摘要：Hello大噶好，我是可可，极专业的选手下场写文章～最近我的咨询名额收得很紧啦，今年开始只服务长期咨询包的用户，所以大家有咨询寻求的尽量选择长期陪跑，愿我们长期彼此守护。:)

原创作者 | 可可

Hello大噶好，我是可可，极专业的选手下场写文章～最近我的咨询名额收得很紧啦，今年开始只服务长期咨询包的用户，所以大家有咨询寻求的尽量选择长期陪跑，愿我们长期彼此守护。:)

昨天听到一句话：能将自己的感受语言化，是人格发展到非常高阶段之后的产物。

嗯，非常有道理。

什么叫无法将感受语言化？即你所有的情绪，愤怒，沮丧，悲哀，都混在在你的“态度”里，带着态度和情绪跟对方沟通，于是对方总感觉你带着一股无名火。

将感受语言化的意思是，可以将心中所有感受，都用平静的语言表达出来，比如，“我的确是感受到不安的，我们已经三个月没有见面了，虽然当下可以理解你，但是不确定性让我焦虑，我不知道在我们的关系中，未来会不会一直有这样的频次出现。”

用平静，完整，连贯，柔和的语言，地讲述自己的感受，而非带着一股气直冲冲地表达。

这就是将感受语言化。

1. 完整。

完整带来柔软。比如，“明天我妈妈过生日，你来”，是一个相对来说没有前因后果的小短句。

但是，“XX，明天我妈妈过生日啦，她很希望在生日的当天看到你。我也是，如果能和你一起庆祝妈妈的生日我会很开心的～你明天晚上会有空吗？我们会从晚上七点开始庆祝。”

这就是一个相对完整的表达，事件本身（妈妈过生日），我们的感受（都希望见到你），时间（晚上七点），柔和询问对方（你会有时间吗？）

将这个完整的结构，一点点娓娓道来，不急不慢，一个个信息点好好说，这便是柔和。

好的亲密关系是两个人的沟通土壤很健康，都能慢慢说话，且安静。这才有充裕的空间倾听与倾诉，让情绪浸润，爱意萌发。

若都是暴力沟通，上蹿下跳，很容易破坏到倾听的土壤。

2. 不急不慢背后的心法到底是什么？

首先，拿走负面预期。

比如如果脑子里都是“你要在乎我，怎么会不愿意给我妈妈过生日？这种事情还需要我沟通吗？”，大概率沟通的时候是带着愤怒和委屈的，而且一接收到模凌两可的信息，比如对方说“明晚时间还没定呢”，就容易爆炸。

因此呢，对世界整体有很多负面预期的人，或者说戾气比较重的人，在很多小事上也容易沟通出问题。

闭上眼睛，把原有的负面假设、负面情绪都清空，专注于沟通好当下的问题，“全然聚焦当下”可真是太重要的能力了。沟通每个小问题时，越是不带假设，越不被过往的伤痛、恐惧扰乱，越不被受害者心态干扰，态度便越容易平和温柔。

其次，不预设沟通效果。

很多可爱的同学说话着急，是因为总想着“强力说服”别人。带着这个目的就容易着急。

但情感中，沟通的意义只在于表达感受本身。

我与你沟通，是为了告诉你我的想法，我的期待，而不是为了说服你一定要做某件事情，这是情感沟通和职场沟通最大的不同——职场沟通为了解决问题（目的很强），情感沟通为了表达感受（相对没有目的）。

我告诉你我真实感受后，如果我们感情土壤很好，你有条件一定会满足，若不能满足，再问问你原因，两个人能否协调，能否商量着来。这才是软软糯糯的沟通。

由于我马上不接咨询了，还是嘱咐大家，个体咨询要长期坚持，在别的咨询师那里做也好。我觉得我现在的性格脾气已经修炼得不错了，但依旧是每周在做咨询。

个体咨询这个事情嘛，越做脾气越好，做一次好一次。

好啦，宝贝们，今天内容就这么水灵灵地结束了。想要咨询陪护的宝贝抓紧预约今年的名额哈。

大家周一快乐！！！！！么么哒！！

来源：Chic原醉