摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

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大寒作为二十四节气中的最后一个节气，通常被视为一年中寒冷程度的巅峰。而今年的大寒似乎与往年不太一样。许多人明显感受到了大寒时节“暖意融融”的特殊气候现象。

面对这不寻常的天气变化，是否对我们的身体健康有影响？又有哪些预兆需要引起注意？本文将从健康养生、疾病预防、中医药调理等多个角度，为大家解读今年大寒的五大特点及其可能带来的健康影响，同时提供实用的应对建议。

一、大寒“暖”了，寒冷天气不再“在线”

传统观念中，大寒是“隆冬腊月”的代表，意味着气温更低、寒意更重。

而根据中国气象局公布的数据，今年大寒期间全国大部分地区的气温明显回升，部分地区甚至比往年同期高出近3℃至5℃。

这种“闭眼大寒天气暖”的现象，让很多人感觉“冬天不够冷了”。

但背后潜藏的健康问题不得不引起注意。

气温回暖的健康隐患

病毒活跃，感染风险增加：
天气变暖容易导致空气中的病毒、细菌更为活跃。

流感病毒在冬季干冷的环境中扩散速度较慢，而温暖湿润的环境反而有利于传播。

根据北京大学第一医院感染科主任王贵强教授的研究指出，气温波动会降低人体的免疫屏障，从而增加呼吸道感染的风险。

特别是老年人和儿童，更容易因免疫力下降而感染流感、肺炎等疾病。

寒暖交替，血管负担加重：
天气忽冷忽热容易导致血管的频繁收缩与扩张，对心血管系统是一种挑战。

复旦大学附属中山医院心内科主任葛均波院士在其论文中提到，气温骤变是诱发高血压、心梗和脑卒中的重要因素之一。

在大寒“暖冬”的情况下，心血管疾病患者更需要警惕。

建议：

预防呼吸道疾病：保持室内通风，避免长时间待在人群密集的场所，必要时佩戴口罩。

接种流感疫苗对于老年人和慢性病患者尤为重要。

保护心血管健康：避免剧烈运动，尤其是在清晨和夜晚气温变化较大的时间段活动时需格外小心。

可适当服用阿司匹林等药物进行预防，但需在医生指导下使用。

二、暖湿相交，湿气问题更突出

大寒天气的“暖意”往往伴随着湿度的升高，这种“湿寒交织”的环境对人体健康的影响也不容忽视。

中医学认为，湿气过重会损伤脾胃功能，导致“寒湿困脾”，进而引发一系列消化系统问题。

脾胃虚弱，消化不良：
中医经典著作《黄帝内经》提到，脾主运化，喜燥恶湿。

如果湿气过重，脾的运化功能会受到抑制，出现食欲不振、腹胀、腹泻等问题。

关节疼痛加剧：
湿气还容易侵袭筋骨，尤其是患有骨关节炎、风湿性关节炎的患者，会因为湿气增加而感到关节疼痛更加明显。

建议：

饮食调养：多吃具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、红小豆、生姜等。

煮一碗“薏米红豆粥”，既能去湿，又能暖胃。

中药调理：可以在医生指导下服用藿香正气水、参苓白术散等经典中成药来祛湿健脾。

注意防潮：居住环境要保持干燥，建议使用除湿机或暖风机，尤其是南方地区更需注意。

三、阳气升发，养生需调整

大寒虽是冬季的尾声，却也是阳气开始萌生的阶段。

《黄帝内经》有言：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。

”在冬季末期，人体阳气处于相对脆弱的状态，稍有不慎，容易导致寒邪入体，损伤阳气。

阳气不足会表现为手脚冰凉、疲倦乏力、畏寒怕冷等症状，长期如此还可能诱发免疫力下降，增加患病风险。

建议：

运动养阳：选择舒缓的运动项目，如太极拳、瑜伽等，以促进血液循环，增强阳气。

晨练时注意避免寒气侵袭。

食疗助阳：多吃温补类食物，如羊肉、枸杞、生姜、桂圆等。

冬季常见的“羊肉萝卜汤”就是很好的助阳食疗方。

四、心理“冬季抑郁”需警惕

尽管天气回暖，但冬季特有的“抑郁情绪”依然值得关注。

研究表明，冬季抑郁症的发病率较其他季节更高。

上海交通大学医学院附属精神卫生中心的研究团队发现，气温波动和日照时间减少会对大脑中的多巴胺分泌产生影响，导致情绪低落、思维迟缓等症状。

建议：

保持情绪稳定：多与家人朋友沟通，避免长时间独处。

光疗法：适当增加阳光照射时间，比如每天上午9点到10点晒太阳，有助于调节情绪。

适量补充维生素D：研究表明，维生素D的适量补充可以改善季节性情感障碍的症状。

五、早春疾病需防患未然

今年大寒偏暖，早春疾病的高发期可能会提前到来。

春季常见的过敏性鼻炎、花粉过敏等问题可能会因为气候变化而提前困扰人们。

建议：

提早防护：有过敏史的人需尽早服用抗过敏药物，如氯雷他定、西替利嗪等。

但用药需遵循医嘱，避免盲目用药。

增强体质：适当锻炼和健康饮食是增强免疫力的关键。

多吃新鲜水果蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜等富含维生素C的食物，有助于预防过敏反应。

今年大寒的“暖意”让人感到新奇，但背后潜藏的健康隐患却不容忽视。

从呼吸道疾病到湿气问题，从心血管疾病到心理健康，大寒期间的气候变化对人体健康带来了新的挑战。

通过科学养生、合理用药和健康生活方式的调整，可以有效降低这些风险。

在这个特殊的大寒时节，关注身体变化，适时调整生活习惯，才能更好地迎接新春的到来。

参考文献：

王贵强，《气温变化与呼吸道疾病的关系》，《中华感染杂志》，2021年。

葛均波，《气温波动与心脑血管疾病发病机制》，《国际循环》，2020年。

上海交通大学医学院附属精神卫生中心，《季节性情感障碍的流行病学研究》，2022年。

《黄帝内经》，中国中医药出版社，2018年。

本文所述内容，均基于现有科学知识和中医理论整理而成，旨在为读者提供健康科普信息。

如有任何健康问题请咨询专业医生。

来源：科普健康坊