摘要：冬日WINTER，不知道您有没有遇到过这样的情况：一觉醒来，嗓子干得冒烟，嘴唇也裂了；在空调房或暖气房里待久了，眼睛干涩得不行；在室内工作一天，口干舌燥，仿佛身体被抽干了水分……如果您有这些困扰，那很可能是室内空气湿度太低导致的。

冬日WINTER，不知道您有没有遇到过这样的情况：一觉醒来，嗓子干得冒烟，嘴唇也裂了；在空调房或暖气房里待久了，眼睛干涩得不行；在室内工作一天，口干舌燥，仿佛身体被抽干了水分……如果您有这些困扰，那很可能是室内空气湿度太低导致的。

咱先说说这空气湿度到底是啥。空气湿度是指在一定温度条件下，一定体积的空气里含有的水汽量。世界卫生组织规定，室内湿度要全年保持在40% ～ 70%，而相对湿度为45% ～ 65%的环境，才是对人体健康最有益的。可您瞧瞧，咱北方地区冬季寒冷干燥，室内供暖后，湿度常常在30%以内，有时候甚至不足10%。夏季呢，虽然室外空气湿度相对高些，但室内长时间开着空调，湿度也会低于30%。这低湿度的环境，可真不是啥好事儿。

您知道吗？咱人体的鼻腔、嘴唇、口腔、呼吸道等部位，都有大量含水量很高的黏膜。这些黏膜长期暴露在干燥的空气中，就像花儿离开了水，很容易出现问题。人体对环境湿度没那么敏感，调控能力也有限，常常要到身体出现口干舌燥、轻微脱水等症状时，才会意识到黏膜缺水了。

低湿度对皮肤的影响可不小。当室内空气湿度低于40%时，皮肤的水分蒸发加快，变得干燥、粗糙，还可能出现皮屑、瘙痒、疼痛等情况，银屑病也可能加重。而且，干燥的空气会让皮肤弹性下降，加速衰老，出现表皮粗糙、细胞脱落等现象，皮肤抵抗病菌的能力也降低了。南方的妹子皮肤为啥普遍更细腻光洁？这湿度可占了一大部分原因。

眼睛也受不了这低湿度。湿度低时，眼部泪膜水分蒸发快，泪液量减少，眼表湿润度下降，容易干涩、疲劳，长时间待在干燥环境中，干眼症就可能找上门来，甚至加重。

呼吸系统更是首当其冲。低于40%的湿度，会让呼吸道黏膜干燥，容易受损或发炎。干燥还降低了呼吸道黏膜对病原体的防御能力，让人更容易受到细菌、病毒和支原体等病原体的侵袭，呼吸道感染性疾病就更容易找上门了。哮喘、慢性阻塞性肺疾病患者更是要注意，低湿度可能会加重病情，呼吸困难、喘息等症状都可能加重。

不光是这些，低湿度还可能增加心脑血管疾病的发生风险呢！而且传染病也更容易传播，像流感病毒、革兰氏阳性菌在低湿度环境里繁殖速度加快，各种传染病发病率显著增高。

所以啊，咱们千万别小瞧了室内空气湿度。要想让家里空气湿度适宜，可以试试放盆水、养些绿植，或者使用加湿器。不过，使用加湿器也有讲究，要注意使用距离、定期清洗、更换滤网，可别乱加消毒剂、药物或者香水。这样才能让咱在一个湿润、健康的环境里生活呀！

来源：小石健康管理