摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

有些人习惯在睡觉前点上一根烟，觉得这能让自己放松，帮助更好地入睡，但你知道吗？尤其是年事渐高者，在夜间睡前吸烟，极有可能对身体健康造成莫大危害。

我在医院工作多年，接诊过许多因吸烟习惯导致健康问题的患者，不少人在年纪渐长时才发现，吸烟给身体带来的损害远比自己想象的要严重得多。

很多人习惯在睡觉前点上一根烟，特别是那些长期吸烟的人，可能已经形成了这个“睡前仪式”。

然而，睡觉前吸烟对健康的危害并不像大家想象的那么简单，它不仅是对肺部和心血管的负担，更与我们的生物钟直接相关。

我曾接待过一位年约六十的男性，他多年来保持着睡前吸烟的习惯，年轻时，他并不觉得有什么不适，但随着年龄增长，晚上总觉得很难入睡，常常会半夜醒来，第二天总是感觉疲惫不堪。

后来他来医院做检查，发现他的心脏和肺部健康并没有大问题，但睡眠质量却很差，检查数据表明，他的体内褪黑激素分泌严重不足，这是导致他晚上难以入睡的关键因素之一。

烧烤是很多人喜欢的食物，但它也有一个鲜为人知的副作用，尤其是对于喜欢边吃边吸烟的人来说，影响更大。

烧烤的食物由于高温和油脂的关系，容易产生大量的致癌物质，这些物质本身就对肝脏等器官造成一定的负担，而吸烟则是这些有害物质的“加油站”，让肝脏在处理这些毒素时变得更加吃力。

我记得有一位做建筑工作的男性，他每天的工作压力很大，回家后通常会约朋友一起吃烧烤，几乎每次吃烧烤时他都会吸烟。

他觉得这是缓解压力的好方法，但他开始感到肚子不舒服，甚至有点消化不良，时常感到疲惫不堪，直到有一次体检发现，他的肝功能有问题，已经出现了脂肪肝的症状。

长期吃烧烤时吸烟，使他的肝脏承受巨大压力，肝脏需加倍努力，以解食物与烟草中有害物质之毒，进行代谢，处境堪忧。

肝脏宛如身体的“解毒工厂”，承担着代谢有害物质的职责，然而，若同时摄入烧烤产生的有害物质，肝脏的负担就会加重。

烧烤和烟草的双重负担，对肝脏造成的压力远超我们的想象，通过减少烧烤的摄入和戒掉吸烟习惯，他的肝脏功能得到了一定的改善，身体的负担减轻了很多，整个人的状态也变得更加健康。

随着年龄递增，免疫系统功能渐趋衰弱，老年人因而更易患各类疾病，吸烟对免疫系统损害甚为显著，既降低免疫细胞活性，又令身体对外界病菌的抵抗力大幅下降。

我曾经接诊过一位八十多岁的老奶奶，她年纪虽然大，但平时精神还不错，除了常年吸烟外，其他健康状况并无异常。

然而，岁月流转，她发觉自己免疫力渐趋低下，极易感冒，每每感冒，便要卧床数日，每次前往医院检查时，她的肺部总是有不同程度的感染迹象，检查发现，其肺部早已呈现慢性支气管炎症状，且免疫系统明显衰弱。

这位老奶奶在指导下，戒烟并开始接受免疫功能恢复治疗，虽然戒烟的过程很艰难，但她最终成功戒掉了烟瘾，并且通过补充一些免疫增强的营养素，身体的免疫功能有了明显的改善。

对于许多老年人而言，戒烟似乎是一件遥不可及的事情，他们已经习惯了烟草带来的快感，也常常认为年纪大了，戒烟似乎不会对健康产生太大影响。

我曾接待过一位年近七十的退休教师，他的吸烟历史已经超过四十年，每天吸烟量达到两包，尽管医生一再劝说他戒烟，他依旧坚持认为，自己已经习惯了吸烟，身体状况也还不错，似乎并没有什么问题。

直到有一次，他开始出现早晨咳嗽加重、气短等症状，经过一系列检查后，发现他的肺功能已经严重下降，肺部感染的频率明显增多，甚至出现了早期的肺气肿迹象。

对于像这位患者这样的老年人来说，吸烟对肺部和心血管的危害，往往是逐渐显现的，尤其是在年纪越大后，烟草的负担也越难承受。

诸多老年人在接受肺功能检查之际，常发觉自身肺活量显著低于同龄人，且伴有持续咳嗽、呼吸困难等症状。

若戒除烟瘾，肺功能便有恢复的可能，虽恢复速度或较迟缓，但只要及时戒烟，肺部负担就能减轻，健康状况也会逐步好转。

我告知这位已届高龄的退休教师，尽管年事颇高，但其仍可借戒烟减轻肺部压力、改善呼吸状况，同时降低患慢性阻塞性肺疾病的风险。

最终，他毅然决然地决心戒烟，历经数月的戒烟治疗与肺功能恢复治疗后，其咳嗽症状逐步减轻，气短状况亦得到缓解。

很多人觉得骨头问题只与饮食和运动有关，但其实，吸烟会使得骨头流失加速，增加骨折的风险，对于老年人来说，骨骼本身就开始出现退化，而吸烟的危害又加速了这一过程。

我曾接诊过一位年约七十的老奶奶，她的骨密度已经开始下降，经常因为一些小碰撞而骨折，尽管医生多次建议她戒烟，但她始终不以为意，认为吸烟和骨头没什么关系。

直到有一次，她摔倒时骨折了，再次告诉她，吸烟会使骨质疏松加剧，甚至影响骨骼的修复能力。

经过几个月的戒烟并配合补充钙质和维生素D治疗后，这位老奶奶的骨骼健康逐渐改善，骨折的风险也得到了降低。

戒烟过程或许充满挑战，然只要持之以恒，身体定会于一定时间内给予积极反馈，健康生活，自戒烟始，实乃赠予自己的一份珍贵礼物。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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[1]宋开放,刘谷一,孙江涛.吸烟对非小细胞肺癌患者ERCC1和RRM1表达的影响及与预后的相关性[J].河南医学研究,2024

来源：蔡医生健康杂谈