如何调整好心态？降低期望值是关键

摘要：前几年，我们遇到过一件事，我们那个地方一个小镇上的加号有个医生，当时加号新进来一台新机器，他非要自己先试一试，给自己检查一下，结果检查出来病不好，就到我们当地一个比较大的加号去做手术，结果把他往手术室推了两次，还没到手术室门口，他就吓得晕过去了，第三次勉强才推

前几年，我们遇到过一件事，我们那个地方一个小镇上的加号有个医生，当时加号新进来一台新机器，他非要自己先试一试，给自己检查一下，结果检查出来病不好，就到我们当地一个比较大的加号去做手术，结果把他往手术室推了两次，还没到手术室门口，他就吓得晕过去了，第三次勉强才推进去，做完手术不到一个星期就去世了，其实他的那个病并不一定就要他的命，他的心态彻底崩溃，人是被吓死的，有些人就不一样，检查出绝症后，能调整自己心态，不大当回事，过一段时间反倒好了，所以对于一个人来说，无论遇到什么事，调整好心态很关键，那怎样才能调整好自己的心态呢？

我记得，在我高考之前，我们的班主任老师，就很有智慧，为了让我们调整好心态，告诉我们，平时学习想着自己考100分，参加考试只想着自己考60分就行了，我们就记着老师说的这个方法，在考试之前，心想考个60分，应该问题不大，这个方法还真不错，考试的时候没有那么样的紧张了，没有那么样的害怕了，为什么呢？因为老师用这个方法降低了我们对考试的希望和要求，即使我们遇到不会答的题，我们也感到很正常，心里不慌，反正不用考那么高的分数，但是如果说你要想考100分，考个满分，你遇到不会答的题的时候，马上就紧张了，因为你害怕达不到你所要求的结果，你一紧张，本来会答的题都不会答了，大脑一片空白。

昨天，郑钦文和萨拉伦卡那场网球大战，可能许多朋友都看到了，郑钦文2比0输给了萨巴伦卡，止步八强，除了战术、技术方面的因素之外，郑钦文还是输在了心理上，还是心态没有调整好，大家都看到了，郑钦文一开场就打得很猛，第一盘，前几局都发挥的很不错，处于领先的位置，但是在关键球的处理上，心态出现了问题，让萨巴伦卡抓住了机会，反倒输掉了第一盘比赛，这个时候，郑钦文的心态没有很快调整过来，所以第二盘没有发挥出自己的真正水平，失误也多了，最终二比零输掉了比赛，赛后郑钦文也承认，她过于看重结果，也就是说，他很想赢这场比赛，有这个希望，有这个信心，这没有错，这种想法要放在平时的训练上，但比赛时就不要这样想，就不能给自己的期望值太高，不然的话，一旦遇到难题或出现失误的时候，心态就容易出现问题，就会患得患失，本该能打好的球，都打不好了，整个的节奏和战术运用都乱了，如果郑钦文临场能够这样想，球场输赢因素很多，不要想的那么多，我只要求自己踏踏实实打好每一个球就行了，可能心态马上就不一样了，最后比赛的结果也可能就会发生变化。

所以说，要想调整好心态，不要对自己希求那么高，降低自己的期望值，可能自己心里面更踏实，应对起来更从容，古人讲，无欲则刚，你对得失看的没那么重，把自己的关注点放在要做好的这件事上，心态一下就转变了。

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