摘要：最近工作完回到家（19：30），我都会先开空调，洗澡，在床上舒舒服服的躺一会儿。

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1，现代人最好的休息是「隔绝信息」

最近工作完回到家（19：30），我都会先开空调，洗澡，在床上舒舒服服的躺一会儿。

这个时候千万不能碰手机，播客都不要听。

要是杂念太多静不下心来，可以做几个深呼吸，回顾一下自己一整天的经历。

要是今天很有收获，还会打开录音的App，闭着眼睛讲述今天经历的事情以及所思所想。

录完之后杂念会消失，整个人会完全放松下来，这时候会获得真正身体和心灵的休息。有时会小睡一下，这样很快能回到精力充沛的状态。

【强调】想要获得良好的休息，一定不能玩手机，听东西。现代人大部分是脑子累，听东西你的脑子并没有得到休息，反而让杂念更多。

2，做自己喜欢的事情休息效果更好

休息好了之后，因为我有很多有趣的项目等着我去做，休息够了自然就会起来做一些事情，通常也就1-2个小时。

做完事很充实，然后开心的去睡觉，睡得也很安心踏实。

3，我用了3年时间才算能安排好自己的一天时间

最开始自由职业的时候，我只能在上午的事后做一些事情，下午和晚上都很难专注。

之后用了2年多的时间，找到了下午渠道图书馆这个办法，在下午也能高效专注地工作3个小时。

但晚上的时间一直是比较自由的状态，当然，我也不是说晚上也要压榨自己。

最主要的是晚上我也没啥娱乐的事情可做，刷视频或者看小说并不会让我开心。

我还是想要做一些好玩让自己开心的事情，而且这些事情还可能会在未来给我带来很大的价值。

现在通过这个方法我实现了充分过好一整天时间的状态，超级开心。

这么多年，我觉得自己最厉害的就是「我很擅于感受到每天细微的进步」，所以我不会急，「我愿意缓慢但持续地推进」。

然后不知不觉间，实现了自己曾经理想的生活方式。

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不要因为拖延或不健康的行为而责备自己，而是首先要注意是什么促使你这样做的。

观察并学习你的生活模式。从起床到晚上躺下睡觉，注意是什么促使你生气，什么让你快乐，什么让你整天恼火。「一旦你了解了自己，你自然会做一些事情来改进它。」

来源：小八角聊保健