摘要：“生年不满百，常怀千岁忧”，人生在世，有人忧生离死别，有人忧学业艰苦，有人忧家贫，有人忧貌丑……何以解忧？曹操有“杜康”，苏轼有“豁达”，李白有“傲岸不羁”……生活中的你又有什么样的忧愁？又凭借什么来解忧的呢？

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“生年不满百，常怀千岁忧”，人生在世，有人忧生离死别，有人忧学业艰苦，有人忧家贫，有人忧貌丑……何以解忧？曹操有“杜康”，苏轼有“豁达”，李白有“傲岸不羁”……生活中的你又有什么样的忧愁？又凭借什么来解忧的呢？

请把以下题目《何以解忧，我有______》补充完整，并以此为题，不得抄袭，不得套作；不得泄露个人信息；不少于800字。

材料开篇引用 “生年不满百，常怀千岁忧” 点明人生忧愁的普遍性，列举多种忧愁类型，如生死离别、学业、家境、外貌等。接着展示曹操、苏轼、李白等古人的解忧方式，引导思考自身忧愁及解忧之法。核心在于让考生结合自身经历，阐述独特的忧愁与有效解忧途径。

【参考范文】

《何以解忧，我有梦想》

在生活的漫漫长路上，忧愁如影随形。学业的压力、未来的迷茫，时常让我感到仿佛置身于迷雾之中，找不到前行的方向。然而，在我心中，有一束光始终照亮着我，那便是我的梦想，它如同一盏明灯，为我驱散忧愁，指引我前行的道路。

从小，我便对绘画有着浓厚的兴趣。每当我拿起画笔，在洁白的画纸上勾勒出各种形状和色彩时，心中便充满了喜悦和满足。随着年龄的增长，我对绘画的热爱愈发深沉，梦想着有一天能够成为一名优秀的画家，用我的作品传递美好与温暖。

可是，追梦的道路并非一帆风顺。进入高中后，学业的压力如泰山般压来，每天都有做不完的作业和考不完的试。我能用于绘画的时间越来越少，曾经对绘画的热情也渐渐被消磨。看着自己日益生疏的画技，想到梦想似乎离我越来越远，我陷入了深深的忧愁之中。

记得有一次，学校组织了一场绘画比赛。我满怀期待地报名参加，希望能够借此机会重拾对绘画的信心。然而，比赛的结果却让我大失所望。我的作品在众多参赛作品中显得黯淡无光，甚至没有获得任何奖项。那一刻，我感觉自己的世界崩塌了，忧愁和沮丧如潮水般将我淹没。我开始怀疑自己是否真的有绘画的天赋，是否应该放弃这个遥不可及的梦想。

就在我几乎要放弃的时候，我偶然看到了梵高的故事。梵高一生坎坷，贫困潦倒，他的画作在生前几乎无人问津，但他始终没有放弃对绘画的热爱，坚持用画笔表达自己内心的情感。他的故事深深触动了我，让我明白，梦想的实现并非一蹴而就，需要付出坚持不懈的努力。

从那以后，我重新振作起来。尽管学业繁忙，但我每天都会抽出一些时间来练习绘画。我利用课余时间参加绘画培训班，学习绘画技巧；在周末，我会背着画架去公园写生，观察自然中的美好事物。每当我感到忧愁和疲惫时，我就会想起自己的梦想，想起梵高在困境中依然坚守梦想的身影。梦想成为了我前进的动力，让我有了克服困难的勇气。

在高三那年，我面临着高考的巨大压力。是选择一个热门专业，为未来的就业打下坚实的基础，还是坚持自己的绘画梦想，选择艺术院校，我陷入了两难的境地。这个决定让我感到无比忧愁和焦虑，因为它关系到我的未来。

然而，最终我还是听从了内心的声音，选择了艺术院校。我知道，放弃梦想可能会让我在短期内获得一些安全感，但却会让我在未来的日子里留下遗憾。我不想让自己的人生充满后悔，所以我决定为了梦想放手一搏。

经过几个月的刻苦学习和努力备考，我终于迎来了高考。在考场上，我凭借着扎实的绘画基础和对梦想的执着追求，发挥出了自己的最佳水平。最终，我收到了心仪艺术院校的录取通知书。那一刻，我激动得热泪盈眶，所有的忧愁都烟消云散。

如今，我已经在艺术院校学习了一段时间。在这个充满艺术氛围的校园里，我结识了许多志同道合的朋友，我们一起探讨绘画技巧，一起追求艺术的梦想。尽管未来的道路依然充满挑战，但我不再忧愁，因为我知道，只要我怀揣着梦想，并为之努力奋斗，就一定能够实现自己的人生价值。

何以解忧，我有梦想。梦想是我生命中的阳光，是我在黑暗中前行的动力。它让我在面对忧愁时，能够坚强地抬起头，勇敢地向前走。我相信，只要我坚持不懈地追逐梦想，就一定能够创造出属于自己的美好未来。

《何以解忧，我有书籍》

生活的海洋中，难免会有波涛汹涌的时候，忧愁就像那汹涌的海浪，时不时地向我袭来。成长的烦恼、人际关系的困扰，常常让我感到心力交瘁。然而，在我最无助的时候，总有一群无声的伙伴陪伴着我，为我排忧解难，它们就是书籍。

记得那是初中的一段时光，我在学校里遭遇了一些挫折。由于一次考试成绩不理想，我受到了老师的批评和同学的嘲笑。那段时间，我心情低落，对学习失去了信心，觉得自己仿佛陷入了一个黑暗的深渊，无法自拔。回到家后，我也总是闷闷不乐，不愿意和父母交流。

一天晚上，我百无聊赖地在房间里踱步，目光落在了书架上的一本《钢铁是怎样炼成的》上。我随意地翻开书本，没想到却被书中的故事深深吸引住了。主人公保尔・柯察金在经历了无数的艰难困苦后，依然坚定地追求自己的理想，他的坚韧和勇敢让我深受触动。我沉浸在书中的世界里，忘记了周围的一切烦恼。当我读完这本书时，我心中涌起了一股力量，我告诉自己，不能因为一次小小的挫折就放弃，我要像保尔一样，勇敢地面对困难。

从那以后，书籍成为了我生活中不可或缺的一部分。每当我遇到忧愁时，我都会从书架上拿起一本书，沉浸在文字的世界里。在那些精彩的故事中，我仿佛进入了一个全新的世界，忘却了现实中的烦恼。

有一次，我和最好的朋友因为一件小事发生了争执，我们互不相让，最终闹得很不愉快。那段时间，我心里一直很难受，觉得失去了这个朋友，我的生活变得毫无色彩。我尝试着和她沟通，但始终无法解开彼此的心结。在我感到最痛苦的时候，我翻开了《追风筝的人》。书中主人公阿米尔和哈桑之间深厚的友谊，以及阿米尔为了弥补自己的过错而做出的努力，让我深受感动。我开始反思自己在和朋友的争执中是否太过固执，是否应该主动放下身段去和解。于是，我鼓起勇气，再次找到朋友，真诚地向她道歉。最终，我们化解了矛盾，重新找回了那份珍贵的友谊。那一刻，我深深体会到了书籍带给我的力量，它不仅让我排解了忧愁，还教会了我如何处理人际关系。

在书籍的世界里，我还结识了许多伟大的人物。读《苏东坡传》，我领略到了苏轼豁达乐观的人生态度。无论遭遇多大的挫折，他都能坦然面对，用诗词抒发自己的情感。每当我在生活中遇到不如意的事情时，我都会想起苏轼的 “竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生”，心中便会涌起一股豁达的情怀，忧愁也随之消散。

书籍就像一把神奇的钥匙，为我打开了一扇扇通往不同世界的大门。在这个世界里，我可以和智者对话，汲取他们的智慧；可以感受不同的人生，丰富自己的阅历。每当忧愁笼罩着我时，我只需翻开一本书，便能在文字的海洋中找到慰藉，找到前行的方向。

何以解忧，我有书籍。书籍是我心灵的避风港，是我在黑暗中前行的明灯。它陪伴我度过了无数个难熬的日子，让我在忧愁中看到了希望，在困境中找到了力量。我相信，只要我手中有书，心中就永远不会失去那份宁静与希望。

# 《何以解忧，我有坚持》

生活的道路上，忧愁如同密布的乌云，时不时地遮挡住阳光，让我的世界变得黯淡无光。创业的艰难、生活的压力，常常让我感到喘不过气来。然而，在这漫长的旅程中，有一种力量始终支撑着我，让我在忧愁中坚守，在困境中前行，那就是坚持。

大学毕业后，我怀揣着创业的梦想，和几个志同道合的朋友一起创办了一家互联网公司。我们满怀信心，以为凭借着我们的才华和努力，一定能够在这个竞争激烈的市场中闯出一片天地。然而，现实却给了我们沉重的打击。公司成立初期，资金紧张，技术难题不断，市场推广也举步维艰。看着公司的发展陷入困境，我的心中充满了忧愁和焦虑。

有一段时间，我们为了拿下一个重要的项目，日夜奋战。连续几个星期，我们每天都工作到凌晨，不断地修改方案，完善产品。然而，当我们信心满满地去投标时，却因为一些细节问题，最终与项目失之交臂。那一刻，我感到无比的沮丧和失落，觉得自己所有的努力都付诸东流。团队成员们也开始出现了动摇，有人甚至提出了放弃的想法。

面对这重重的困难和挫折，我也曾想过放弃。但是，每当我想到自己最初的梦想，想到自己曾经为了这个梦想付出的努力，我又不甘心就这样轻易地放弃。我想起了马云在创业初期所经历的无数次失败，他却始终没有放弃，最终创建了阿里巴巴这个商业帝国。我告诉自己，我也要像他一样，坚持下去。

于是，我重新振作起来，和团队成员们一起分析失败的原因，总结经验教训。我们四处寻找投资，不断地改进产品和服务，努力拓展市场。在这个过程中，我遇到了许多困难和挑战，但我始终坚持着。为了节省资金，我和团队成员们一起挤在狭小的办公室里办公，吃着简单的盒饭。为了攻克技术难题，我常常熬夜到深夜，查阅大量的资料，请教行业专家。

经过一年多的努力，我们的公司终于迎来了转机。我们成功地研发出了一款具有创新性的产品，受到了市场的广泛关注。一些投资机构也主动找到我们，为我们提供了资金支持。随着公司的发展越来越好，团队成员们的信心也越来越足。

然而，生活的考验并没有结束。在公司发展的过程中，我们又遇到了新的问题。市场竞争日益激烈，同行们纷纷推出类似的产品，我们的市场份额受到了严重的挤压。面对这一情况，我再次陷入了忧愁之中。但是，我知道，只有坚持创新，不断提升产品的竞争力，才能在市场中立于不败之地。

于是，我带领团队加大了研发投入，不断地推出新的功能和服务。我们积极与客户沟通，了解他们的需求，不断地优化产品体验。经过一段时间的努力，我们的产品在市场上重新获得了竞争优势，公司的业绩也蒸蒸日上。

在这个充满挑战的创业过程中，坚持成为了我解忧的法宝。每当我感到忧愁和疲惫时，我都会告诉自己，只要坚持下去，就一定能够看到希望的曙光。坚持让我在困境中保持了积极乐观的心态，让我在挫折中不断成长。

何以解忧，我有坚持。坚持是我在黑暗中前行的动力，是我在暴风雨中坚守的信念。它让我在生活的重重考验中，始终保持着对梦想的执着追求，让我在忧愁中找到了前进的方向。我相信，只要我坚持不懈地努力，就一定能够创造出属于自己的辉煌人生。

# 《何以解忧，我有音乐》

生活的乐章中，难免会有一些不和谐的音符，带来忧愁与烦恼。学习的压力、家庭的矛盾，如同沉重的音符，压得我喘不过气来。然而，在我心中，有一段旋律始终能够驱散阴霾，带来光明与温暖，那就是音乐。

还记得高中时期，学业的压力如同一座大山，压得我几乎喘不过气来。每天面对堆积如山的作业和频繁的考试，我的神经始终处于紧绷状态。有一次，在一次重要的考试中，我因为发挥失常，成绩一落千丈。看着试卷上那鲜红的分数，我的心情低落到了极点。我觉得自己的努力都白费了，未来一片迷茫。回到家后，我把自己关在房间里，独自沉浸在痛苦和忧愁之中。

就在这时，我无意间打开了音乐播放器，一首熟悉的歌曲《倔强》传入耳中。“逆风的方向，更适合飞翔，我不怕千万人阻挡，只怕自己投降。” 那激昂的旋律和励志的歌词，如同一股强大的力量，瞬间穿透了我内心的阴霾。我仿佛看到了一个勇敢的少年，在逆境中不屈不挠，坚持追求自己的梦想。那一刻，我被深深触动了，心中的忧愁也渐渐消散。

从那以后，音乐成了我生活中不可或缺的一部分。每当我感到忧愁和疲惫时，我都会戴上耳机，沉浸在音乐的世界里。在音乐的海洋中，我可以忘却一切烦恼，找到内心的宁静。

有一次，我和父母因为一些琐事发生了争执，心情变得异常糟糕。我觉得父母不理解我，心中充满了委屈和愤怒。我独自走在街头，泪水在眼眶中打转。突然，路边的一家咖啡店传来了悠扬的钢琴声。那轻柔的旋律，如同一股清泉，流淌在我的心间，让我原本烦躁的心情逐渐平静下来。我走进咖啡店，找了个角落坐下，静静地聆听着音乐。在音乐的抚慰下，我开始反思自己的行为，意识到自己在和父母的争执中也有不对的地方。于是，我决定回家后向父母道歉，化解矛盾。

音乐不仅能够抚慰我的心灵，还能让我在忧愁中找到力量。在准备高考的那段日子里，压力大得让人窒息。每天除了学习还是学习，我感到自己快要崩溃了。然而，每当我听到那些充满正能量的歌曲时，心中便会涌起一股力量，让我重新振作起来。比如《我相信》这首歌，“我相信我就是我，我相信明天，我相信青春没有地平线”，那充满自信的旋律，让我坚信自己一定能够考上理想的大学。

在音乐的世界里，我可以感受到不同的情感，体验到不同的人生。悲伤的音乐可以让我尽情地释放内心的痛苦，快乐的音乐可以让我忘却烦恼，振奋精神。音乐就像一位忠实的朋友，无论我遇到什么忧愁，它都会陪伴在我身边，给予我安慰和力量。

何以解忧，我有音乐。音乐是我心灵的避风港，是我在黑暗中前行的灯塔。它用美妙的旋律为我驱散忧愁，用动人的歌词为我指引方向。我相信，只要有音乐相伴，我的生活将永远充满阳光。

# 《何以解忧，我有自然》

在生活的喧嚣与纷扰中，忧愁时常如影随形。工作的压力、人际关系的复杂，常常让我感到疲惫不堪，仿佛置身于一片迷雾之中，找不到解脱的方向。然而，每当我走进大自然的怀抱，所有的忧愁都会烟消云散，因为我深知，自然是我最好的解忧良方。

那是一个忙碌的工作日，堆积如山的工作任务让我喘不过气来。项目的截止日期迫在眉睫，而我却遇到了诸多难题，进展缓慢。同事之间的竞争也让我倍感压力，我感觉自己就像一只被困在笼子里的小鸟，无法挣脱束缚。下班后，我拖着疲惫的身体回到家，心情低落到了极点。

为了缓解心中的忧愁，我决定周末去郊外的森林公园散心。当我踏入公园的那一刻，清新的空气扑面而来，仿佛一股清泉流淌过心田，让我感到无比舒畅。我漫步在林间小道上，阳光透过茂密的树叶洒下，形成一片片光斑，宛如一幅美丽的画卷。耳边传来鸟儿欢快的歌声，它们在枝头跳跃嬉戏，仿佛在诉说着生活的美好。我闭上眼睛，静静地聆听着大自然的声音，感受着微风的轻抚，心中的烦恼渐渐消散。

在公园的湖边，我看到了一群孩子在嬉戏玩耍。他们在草地上奔跑、放风筝，笑声回荡在整个湖面。看着他们无忧无虑的笑容，我不禁想起了自己的童年时光，那时的我也是如此快乐，没有烦恼和忧愁。我坐在湖边的长椅上，望着平静的湖面，思绪渐渐飘远。湖水倒映着蓝天、白云和周围的绿树，宛如一面巨大的镜子。我仿佛看到了自己内心深处的那份宁静与美好，那些被生活的琐碎所掩盖的梦想和追求。在大自然的怀抱中，我找到了内心的归宿，明白了生活的真谛不仅仅是忙碌和竞争，还有那份对美好的向往和追求。

还有一次，我和朋友因为一些误会产生了矛盾，心情十分低落。我独自一人来到海边，看着一望无际的大海，心中感慨万千。海浪拍打着沙滩，发出悦耳的声音，仿佛在安慰我受伤的心灵。我沿着沙滩漫步，脚下的沙子柔软而温暖，海风轻轻拂过脸颊，带走了我心中的阴霾。我捡起一枚贝壳，放在耳边，听着那遥远的海浪声，心中的怨恨和不满渐渐消失。我意识到，在大自然面前，人类的矛盾和纷争是如此渺小。我们应该学会宽容和理解，珍惜身边的人。于是，我主动联系了朋友，向他解释清楚了误会，我们的友谊也因此更加深厚。

大自然就像一位智慧的长者，默默地包容着我们的一切。它用美丽的风景、清新的空气、悦耳的声音，为我们驱散忧愁，带来心灵的慰藉。每当我感到忧愁时，我都会走进大自然，让它的力量治愈我内心的创伤。

何以解忧，我有自然。自然是我心灵的栖息地，是我在生活的解忧良药。

来源：高中语文在线