摘要：身边那些看起来啥都会的人，为什么更容易失眠掉头发？最近发现：楼下邻居清华博士，经常凌晨三点还在敲键盘；公司里的销售冠军，每次签单后都躲厕所抽烟。显得很焦虑！

身边那些看起来啥都会的人，为什么更容易失眠掉头发？最近发现：楼下邻居清华博士，经常凌晨三点还在敲键盘；公司里的销售冠军，每次签单后都躲厕所抽烟。显得很焦虑！

《一》

自己把自己逼成"永动机"

表弟是个典型的"别人家孩子"，从小到大奖状贴满墙。去年他考上中科院，结果开学三个月就抑郁了。他说："本科时觉得考上研就解脱了，读研时又想发顶刊，现在看着实验室的大牛，感觉自己像只蜗牛。"这种"登山者心态"，就像玩闯关游戏，每过一关都得马上解锁新地图，根本停不下来。

《二》

优秀的人扎堆

在深圳科技园，流传着这么句话："电梯里随便抓个人，不是985就是海归。"朋友在腾讯做产品经理，每天要和三个清华PhD PK方案。她说："明明已经做到行业前10%，可看到同事的周报数据，还是忍不住失眠。"这就像参加奥运会，哪怕拿了银牌，也会盯着金牌选手的录像反复研究。

《三》

精神枷锁

见过最夸张的是位律师朋友，每份合同都要检查28遍。有次帮客户打官司，因为标点符号错误被对方抓住把柄，从此她患上了"文件恐惧症"。这种"显微镜式焦虑"，就像拿着放大镜看自己的缺点，越看越觉得千疮百孔。

《四》

保护色

你以为优秀的人真的刀枪不入？错！他们只是把焦虑藏在"优秀"的铠甲里。就像《穿普拉达的女王》里的米兰达，表面冷酷无情，私下里却为女儿的教育焦头烂额。这种"表演型优秀"，本质上是害怕被看穿的不安全感。

《五》

破解焦虑

1. 把目标拆成"小蛋糕"

别老盯着珠峰顶，先定个爬十米的小目标。就像马拉松选手，把42公里分成84个500米，每跑完一个就奖励自己块士力架。

2. 建立"反焦虑清单"

把让你焦虑的事写下来，旁边注明"可控"或"不可控"。比如"客户没回消息"属于不可控，那就把精力转移到可控的"优化方案"上。

3. 学会"战略性摆烂"

每周留半天当"废物时间"，啥都不干就发呆。就像手机需要重启，大脑也需要断网充电。

心理学上有个"约拿情结"，说的是越优秀的人，越害怕辜负自己的潜力。其实啊，真正的成长不是和别人赛跑，而是学会和自己和解。就像我楼下的博士邻居，现在每天傍晚都去公园打太极，他说："把自己逼成永动机，最后只会变成废铁。"

你身边有没有那种啥都会还特别拼的人？

他们的焦虑表现是什么？

快来评论区唠唠，说不定你的故事能帮到正在焦虑的人！

来源：健康学问一点通杨杨