摘要：我是林小雨，今年30岁，曾经是个爱笑的平面设计师。而现在，我连假装微笑的力气都没有了。今天是我被确诊为抑郁症的第127天，也是我开始记录这段黑暗旅程的第一天。

我是林小雨，今年30岁，曾经是个爱笑的平面设计师。而现在，我连假装微笑的力气都没有了。今天是我被确诊为抑郁症的第127天，也是我开始记录这段黑暗旅程的第一天。

“抑郁症就像一只无形的手，一点一点抽走你生命中的所有颜色。”我记得心理医生这样对我说。当时我不以为然，直到有一天醒来，发现窗外的阳光不再温暖，最喜欢的音乐变得刺耳，甚至连呼吸都变成了一种负担。

第一次意识到不对劲是在去年冬天。那天我站在公司18楼的窗边，突然产生了一种强烈的冲动——跳下去。这个念头来得如此突然又如此强烈，我吓得后退几步跌坐在地上，浑身发抖。从那天起，我知道，有什么东西彻底改变了。

"小雨，你最近怎么总是一副没睡醒的样子？"同事小张递给我一杯咖啡，"这个设计方案客户催得紧，你得抓紧啊。"

我机械地接过咖啡，杯子的热度透过掌心传来，却丝毫温暖不了我。"好的，我今天就做完。"我听见自己这样说，声音像是从很远的地方传来。

回到工位，我盯着电脑屏幕上的设计稿，那些曾经让我兴奋的线条和色彩现在变得毫无意义。我的大脑像被灌了铅，思考变得异常艰难。下午三点，主管把我叫进办公室。

"林小雨，你这周交的东西完全达不到水准。如果继续这样，公司很难再留你。"主管的声音里带着明显的不满。

我想解释，想道歉，但最终只是点了点头。走出办公室，我直接去了洗手间，锁上门，无声地痛哭。镜子里的我双眼红肿，脸色苍白得像鬼一样。抑郁症最可怕的地方在于，它让你厌恶的不仅是世界，更是你自己。

那天晚上，我躺在床上盯着天花板，身体沉重得像被钉在床上。手机亮起，是妈妈发来的消息："小雨，最近怎么样？怎么都不给家里打电话？"

我盯着那条消息看了很久，最终没有回复。我不知道该怎么告诉他们，他们的女儿现在连起床刷牙都需要用尽全力。抑郁症像一层厚厚的茧，把我与世界隔离开来。

第二天，我终于鼓起勇气去了医院。精神科诊室外的长椅上坐满了人，有不停抖腿的年轻人，有喃喃自语的老人，还有抱着玩偶的小女孩。我们互不相识，却又如此相似——眼神空洞，表情麻木。

"根据你的描述和测试结果，你患有中度抑郁症。"张医生推了推眼镜，"需要药物治疗配合心理咨询，你有自杀倾向吗？"

我沉默了一会儿，然后点了点头。

张医生的表情变得严肃："这种情况下我建议你住院治疗。"

"不，我还要工作。"我几乎是条件反射地拒绝。住院意味着要向公司请假，要向家人解释，要向所有人承认——我病了，而且是一种说不清道不明的病。

最终张医生给我开了药，并叮嘱我每周必须来复诊。走出医院时，阳光刺得我眼睛发疼。我攥着处方单，上面那些陌生的药名像是一纸判决书——我被正式确诊为"抑郁症患者"。

服药的第一周，副作用让我生不如死。恶心、头晕、口干，整夜整夜地失眠。但最可怕的是，药物似乎并没有让我的情绪好转。我开始怀疑，也许我这辈子就这样了——一具行尸走肉，没有快乐，没有希望，只有无尽的黑洞。

第43天，我站在浴室里，看着镜子里那个陌生的自己。头发油腻，眼下是浓重的黑眼圈，嘴角下垂。我突然拿起剪刀，对着手腕比划。在那一刻，死亡不是恐惧，而是诱人的解脱。

剪刀最终没有落下，不是因为勇气，而是因为连自杀都显得太费力。我瘫坐在地上，无声地哭泣。那天晚上，我做了一个梦，梦见自己沉在深海里，阳光透过水面照下来，却怎么也够不着。

第79天，药物开始起效了。那种沉重的感觉稍微减轻了一些，我能够完成基本的工作，甚至能对同事的微笑做出回应。但我知道这只是表象，抑郁症像一只蛰伏的野兽，随时可能再次扑上来。

"你今天看起来好多了。"心理咨询师李老师对我说，"但记住，抑郁症的康复不是直线上升的，会有反复。"

她说的没错。第112天，因为项目失败，我再次跌入谷底。那天晚上，我吞下了比平时多一倍的药片，然后躺在床上等待永眠。但命运弄人，我因为药物过量被送进医院洗胃。

"为什么这么做？"张医生在病床边问我，声音里没有责备，只有关切。

"我太累了，"我听见自己说，"每一天都是煎熬，我看不到尽头。"

第127天，也就是今天，我决定开始记录这段旅程。不是因为我突然找到了希望，而是因为张医生说："当你能够观察和记录自己的情绪时，你就已经开始与它分离了。"

抑郁症就像一场漫长的感冒，只是别人看不见你的鼻涕和咳嗽。他们只会奇怪你为什么总是无精打采，为什么对什么都提不起兴趣。他们说着"振作起来"、"想开点"，却不知道这些话像刀子一样扎在心上。

今天，我勉强完成了以下几件事：

1. 起床并洗了脸

2. 吃了一片面包

3. 写下这篇日记

在健康人眼里微不足道的小事，对我而言却是巨大的胜利。张医生说康复是由无数这样的小胜利组成的。我不知道这条路还要走多久，但今天，我选择继续走下去。

第300天，我重新拿起了画笔。画得很糟糕，但至少我尝试了。

第500天，我第一次在没有药物帮助下睡了个好觉。

第1000天，我开始能够感受到微风拂过脸颊的舒适，咖啡的香气再次让我愉悦。

第2000天，我帮助了一个同样受抑郁症困扰的网友。原来我的痛苦可以成为别人的希望。

今天，是第3000天。我站在阳台上，看着初升的太阳，突然意识到——黑夜已经过去。抑郁症没有消失，但我学会了与它共处。那些没能杀死我的，确实让我变得更强大。

这本手记记录了我3000天的黑暗独行，也记录了一个灵魂从破碎到重生的全过程。如果你也在黑暗中挣扎，请记住：坚持下去，黎明终将到来。因为连我这样的人都做到了，你也一定可以。

来源：小艾在头条兼职