摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 | 艾中医健康说

编辑 | 艾中医健康说

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

朋友，你晚上睡觉有没有这样一个习惯：抱着枕头翻来翻去，睡不着就一通猛拍，睡着以后……口水糊了半边枕头？嘿嘿别害羞，这可太正常啦，毕竟枕头是咱们每天睡觉的“终极伴侣”。但你知道吗？那个看起来白白软软的枕头，可能是你家最脏的地方之一！怎么个脏法？别急，今天咱们就来说说这个“睡觉的隐形杀手”！

好家伙，你可能觉得枕头看起来挺干净啊，顶多就是有点压痕和口水印，怎么会脏呢？嘿嘿，肉眼看不到的东西，可比你想象的精彩多了。

来，给你科普一下：研究表明，一个用了一年以上的枕头里，可能有多达10万只尘螨！（是的，10万只，没少写一个零！）这些小家伙虽然眼睛看不见，但它们可不是吃素的——它们以人体脱落的皮屑为食，还会在枕头里安家生娃，“子孙满堂”。更绝的是，尘螨的粪便和尸体（对，就是尸体）还特别容易引发过敏，搞得你鼻子痒、喉咙干、眼睛红——这可不是什么“春天过敏”，而是你枕头里的“居民”在捣乱！

而且，尘螨还只是个开头！枕头里还可能藏着霉菌、细菌、甚至真菌。英国《每日邮报》曾报道，一个用久了的枕头里，霉菌的数量甚至比马桶圈还多。什么？你说你天天洗枕套？不好意思，这些家伙可不光在枕套上蹦跶，人家早就渗透到枕芯里去了！

“行吧，枕头脏我认了，那不就是点尘螨和细菌嘛，至于这么夸张吗？”别急，接下来这段可能让你有点后怕。

1. 过敏找上门
你有没有过这种情况：一到夜里鼻塞加重，早上起来眼睛痒得要命？很可能就是枕头惹的祸！尘螨的粪便和尸体是有名的过敏原，长期接触可能引发过敏性鼻炎、哮喘甚至湿疹。你以为半夜咳嗽是感冒？不对，是枕头里的“租客”在“作妖”。

2. 皮肤问题层出不穷
明明早睡早起、护肤品一层又一层，脸上还是冒痘？嘿嘿，有没有想过是枕头的问题？枕头上的细菌和皮脂残留，可是皮肤的天敌，长期接触会导致毛孔堵塞、痘痘爆发。你用再贵的面膜，也比不上换个干净枕头来得有效。

3. 呼吸道不堪其扰
那些霉菌和细菌可不是“吃素”的，长期吸入可能导致肺炎、支气管炎等呼吸道疾病，尤其是免疫力低的老人和孩子，更容易“中招”。

有人可能会问：“那我天天洗枕套，是不是就没事了？”嘿嘿，别做梦了。枕套只是个“外衣”，真正的脏东西都藏在枕芯里。科学建议，枕头最好6个月到1年换一次！用得久了，枕芯会失去支撑力，而且细菌、尘螨早就“扎根”了，洗也洗不掉。

当然，不同材质的枕头寿命也不一样：

说白了，不管啥枕头，一旦发现发黄、异味、变形，那就是在提醒你：该退休了！

行吧，枕头脏得让人头皮发麻，那到底该怎么挑、怎么用，才能不让它变成“健康炸弹”呢？以下几点送你：

1. 挑枕头：材质很重要！

2. 枕套+枕芯，双重保护！
枕套当然要定期洗，建议至少每周换洗一次，特别是夏天。另外，你还可以给枕芯套上一层防尘防螨的保护套，能大大减少细菌和尘螨的入侵。

3. 晾晒是绝招！
尘螨最怕高温和阳光，枕头用一段时间后，拿出去晒晒太阳，顺便拍拍打打，能有效杀菌除螨。如果赶上阴雨天，那就用烘干机高温烘一下，也能达到类似效果。

4. 定期清洗枕芯
不是所有枕芯都能直接丢进洗衣机的，洗之前一定要看标签说明！乳胶和记忆枕不能水洗，用湿布擦拭即可；羽绒枕可以手洗或机洗，但洗完要彻底晾干，防止发霉。

好了，今天的健康科普就到这里啦！总之，别小看了枕头这个不起眼的“睡眠伴侣”，它真的可能成为健康的“幕后黑手”。枕头久了记得换，枕套勤洗别偷懒，枕芯也要时不时晾晒一下。毕竟，睡觉是一门科学，睡得干净才能睡得踏实！

如果看完觉得有点用，那就赶紧分享给家人朋友吧！毕竟，健康知识要“飞入寻常百姓家”，咱们得从枕头下手！

参考文献：

American Academy of Allergy, Asthma & Immunology (AAAAI): 关于尘螨过敏的研究与建议

National Health Service (NHS): 枕头卫生与过敏防护建议

Journal of Allergy and Clinical Immunology: 尘螨及其与呼吸道疾病的关系

Mayo Clinic: 关于枕头材质与健康问题的常见解答

来源：艾中医健康说