摘要：·第一、白粥。升糖指数特别高，消化速度特别快，不抗饿，容易造成数值快速增高。

控糖早餐三不吃。

控糖的朋友早餐有三不吃您知道吗？

·第一、白粥。升糖指数特别高，消化速度特别快，不抗饿，容易造成数值快速增高。

·第二、煎蛋。煎蛋含有较多油脂，长期食用不但不利于控糖，对控制也是不利的。

·第三、过量的精细主食。比如早餐只吃主食，比如包子、面条、米饭、馒头。长期摄入过量的精细主食也容易使餐后升得过高过快，不利于全天摄入稳定。

这三种食物很多人经常吃还不知道，赶快点赞收藏，转发给需要的朋友看一看。也欢迎关注进入直播间，学习更多的控糖和逆转的知识。

来源：道一讲糖