假设你能够长期坚持跑跑步

B站影视 2024-12-27 20:58 2

摘要:我相信人类是在奔跑中应运而生的。不论是对猎物的主动追逐,还是在猛兽灾难来临时的奔跑逃脱,直到在成千上万年的追逐中走出森林,无须攀援的人类才渐渐直立起来。

世界上看上去最容易的事,往往却最难坚持,比如跑步。

而最难坚持的事,往往又最为宝贵,比如跑步。

我相信人类是在奔跑中应运而生的。不论是对猎物的主动追逐,还是在猛兽灾难来临时的奔跑逃脱,直到在成千上万年的追逐中走出森林,无须攀援的人类才渐渐直立起来。

双腿不但负重了整个身体,还继续担负着行走奔跑的功能,和不断变得瘦小灵活的双手一起,开始积累灵长类动物的聪明才智,构建进化属于自己的世界和生活。

可是,当我们花尽心思制造出各种各样更快更好的代步工具时,当我们的物质生活水平进入十分丰富的时代,不再需要奔跑追逐猎杀时,我们似乎就不再需要奔跑了。

尽管我们比任何时候都更需要通过跑动,确保我们的基本身体功能健康和运动量。

跑步不但测试着生命的活力,体现着生命的激情,更调动着全身的每一个细胞,确保包括心脏功能在内的身体结构处于健康状态,确保身体新陈代谢的通畅,确保体力的延续、肌肉的均匀分布和筋络的柔韧,确保免疫力的良好以及对病菌寒暑的抵御适应,直至身体的正常胖瘦和身型的健硕姿态……

关于跑步的好处,有无数的书、文章和资料可供查阅,就不饶舌罗嗦了。

只想说,假如你能够长期坚持跑跑步,一定会带给你如下意想不到的变化和收获。

02

首先,你必须调整作息时间,并让其规律化。

不论你是选择早晨还是晚上跑步,你选择的时间可以最大限度地满足自己的工作生活习惯,并使其保证长时间相对不变。然后,作息时间就会因此而相对固化下来。

如果选择早晨,你务必告别熬夜以及夜间应酬,既然选择开始跑步锻炼了,确保睡眠是最起码对跑步的保证尊重。

事实上,你也不可能哈欠连天睡眼惺忪地开始跑步并且还能坚持。

如果选择晚上,你不但晚上无法熬夜应酬,还得保证你不是第二天过早起床的工作性质或职业,那样同样会使你睡眠不足,影响第二天的工作和生活。

事实上,作息时间不规律,早已成为影响健康的一大杀手。凡事规律了,才是健康的前提。

因跑步,而让自己的作息时间规律了,可谓一举两得。别急,跑步带给我们的一举两得,还有很多很多。

03

其次,你必须不能或尽量少喝酒了。

喝酒了,是肯定不能跑步的。在我的经验中,喝多喝少都不宜跑步锻炼,酒精本身已经推高你的血压和心跳频率,酒精和运动的双重驱动力之间,应该是无法调和匹配的两种力量,这两股力量的共同升级,对身体一定弊多利少。

事实上,酒喝多了,本就对身体弊多利少,我们应该尽量节制少喝,喝酒有度,尤其不应酗酒成性。

酒在生活中的确有着润滑剂的作用,如果有些酒量,倒也无须如临大敌,在不跑步的时间合理小酌几杯放松,无可厚非。

相信随着跑步习惯的坚持,随着对跑步感受的加强,跑步对身体带来的良好改变增强,酒在生活中的作用和功效就会自动降低,进而成为社交的偶尔点缀。

再次,因为跑步,你的饮食习惯必须得有所调整。

大鱼大肉饱食终日的人,很难也不可能到跑道上自如奔跑。

因为坚持跑步的缘故,不但要坚持规律的三餐,同时还得注重营养均衡和搭配。

我们都知道:均衡的营养和搭配是牛奶鸡蛋蔬果,是少脂少油少盐的清淡食品,并非山珍海味油腻甜辣。

要保持身体的敏捷和轻便,还得坚持七分饱的习惯,从此告别饱胀感,人才能真正动起来。

一方面是为了跑步,你必须这般地调整自己的饮食习惯;另一方面,你只要真开始坚持跑步了,也一定会自然而然地向这样的习惯靠拢。

随着你腰腹上的赘肉逐渐消逝,代之而出现的肌肉支撑,你会发现,饮食方面的钱花得越来越少了,身体却越来越好了。

05

还有,你只要长时间坚持跑步,你的着装习惯也会随之发生改变。

你会渐渐变得喜欢宽松休闲些的风格,对那些上下左右都需要搭配的西装革履式正装,会感到约束。

变化最大的是穿鞋习惯,因为脚对鞋的柔韧度和舒适度有了越来越多的感受和要求,那些纯粹为了外观漂亮的各种皮鞋,便会逐渐离开你的鞋柜。

而随着鞋子风格的改变,必须协调配套的着装风格会加快改变,逐渐变得运动、休闲,进而年轻充满活力。

着装是一个人精神面貌的呈现,除了特殊的职业场合要求,随着生活水平的不断提高,随着跑步锻炼以及对健康生活的追求,随着人们对自由舒适的喜好增加,相信时尚运动休闲类的服装还有巨大的市场前景。

还有一点非常重要,但少有人细细体会感受,那就是如果你坚持跑步了,就必须得保持自身的良好心态和心情。

一个人郁闷着,痛苦着,伤感着,失意茫然着,是不可能能够坚持奔跑的。

他既没有心情跑也没有心思动,更没有激情跑动起来。除非把跑步当成发泄,当成折磨自己的手段,那也只是偶尔,狗血剧情里倒是常常用。

只是想谈谈跑步,关注锻炼身体,没想到扯出这么些大小问题来。

而如何调适好自己的心态,如何确保自己愉快的心情,不但深奥,还得不断修身养性,逐步解决好生活中的各种疑难杂症,删除一些不愉快的包袱和累赘,寻找发自内心真正快乐的事情、场合和人际关系。

有了良好愉快的心情和生活氛围,跑动起来才事半功倍,才能吻合我们的心律节奏。

不论是朝阳中的神情气爽,还是月光下的奔跑剪影,在跑动中品味人生,总会体会到别样的生活乐

来源:老范漫话

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