寒假神兽“眼”守护计划，家长必看！

摘要：宝子们，寒假到了，孩子们用眼的时间可一点都没少，各种电子产品、看书写作，这眼睛面临的 “挑战” 可不小。寒假来了，娃迎来了快乐时光！护眼不能松解，趁着这个寒假做好近视防控，开学前在去检查一下，看看能不能再次退轴退度，换新眼镜别慌，今天梨园眸就给大家分享超实用

宝子们，寒假到了，孩子们用眼的时间可一点都没少，各种电子产品、看书写作，这眼睛面临的 “挑战” 可不小。寒假来了，娃迎来了快乐时光！护眼不能松解，趁着这个寒假做好近视防控，开学前在去检查一下，看看能不能再次退轴退度，换新眼镜别慌，今天梨园眸就给大家分享超实用的寒假防控秘籍！

一，“小眼镜” 危机预警

（一）近视 “小苗头” 早发现

孩子们可不会像大人一样，能清楚地表达自己眼睛不舒服。这就需要咱们家长们练就一双 “火眼金睛”，时刻留意孩子的日常表现。要是发现孩子出现下面这些情况，可得小心了，这可能是近视发出的 “警报”。

（二）近视 “猛增长” 危害多

学习上，近视的孩子看黑板上的字就像雾里看花，模模糊糊的。老师在黑板上写的重点、讲解的内容，他们可能都看不清楚，学习效率自然大打折扣。

生活中，近视也带来诸多不便。运动的时候，眼镜总是往下滑，要是一不小心掉了，那可就麻烦了，打篮球、踢足球都没法好好玩。冬天从室外走进室内，眼镜上瞬间起一层雾，啥都看不见，跟 “盲人” 似的。要是眼镜不小心弄坏了或者弄丢了，孩子更是寸步难行。

二、寒假护眼的方法

1.增加户外活动时间

户外活动可以让眼睛接受自然光照，有助于预防近视。研究表明，每天户外活动 2 小时以上，能有效降低近视的发生率。在寒假期间，家长应鼓励孩子多参加户外活动，如散步、跑步、打球等。即使是在冬季，也可以选择在阳光充足的时候外出活动

2.控制用眼时间

无论是儿童青少年还是成年人，在寒假期间都应控制用眼时间。对于儿童青少年来说，长时间使用电子设备玩游戏、看视频等，容易导致近视的发生和发展。对于成年人来说，长时间使用电脑、手机等电子设备，容易导致眼睛疲劳、干涩等问题。建议儿童青少年在使用电子设备时，每隔 20 分钟休息一次，向远处眺望 20 秒以上。成年人在使用电子设备时，也应每隔 30 - 40 分钟休息一次，向远处眺望或闭目养神，缓解眼睛疲劳。

3.保持良好的用眼习惯

保证充足的光线：在平时用眼过程中，我们需要保证眼睛所处环境的光线必须是充足的，光线不宜太暗，因为太暗的光线会导致看不清字体，从而身体前倾，造成眼睛疲劳。无论是在阅读还是在办公时，周边都应该装有灯光，确保周围环境的明亮，减少屏幕亮光对于眼睛的伤害。注意坐姿和用眼距离：不管我们是在进行办公、阅读或看电视时，都不能够长时间的使用眼睛，造成眼睛疲劳，要保证眼睛有着充足的休息，同时，在坐姿方面也要注意，避免出现弯腰或者趴着的情况，会造成近视。同样也应当注意看书的距离。

4.选择合适的护眼产品

多吃富含维生素的食物：维生素对于眼睛的健康非常重要。寒假期间，要让孩子多吃一些富含维生素 A、C、E 和 B 族维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、苹果、鸡蛋、牛奶等。这些食物可以保护眼睛的视网膜、晶状体和角膜，预防眼睛干涩、疲劳和夜盲症等问题梨园眸古方饮口服液正是这样一款产品，它汇集了15种药食同源的天然材料，其中铁皮石斛的含量尤为突出。这款口服液不仅纯净无添加蔗糖，还能满足日常护眼所需的营养需求，让均衡膳食变得更加轻松简单。