摘要：现在市面上越来越多的电子烟，身边人对电子烟的使用频率也大大提高。因为大家都普遍认为电子烟相较于传统香烟，危害较小，甚至有人觉得其散发的香甜气味并无大碍。

现在市面上越来越多的电子烟，身边人对电子烟的使用频率也大大提高。因为大家都普遍认为电子烟相较于传统香烟，危害较小，甚至有人觉得其散发的香甜气味并无大碍。

但其实电子烟的危害也是很严峻的，尤其是二手电子烟烟雾，正悄然威胁着我们的健康。我们都知道尼古丁是香烟中最不可忽视的有害成分。它具有高度成瘾性，即便非吸烟者吸入二手电子烟烟雾中的尼古丁，也可能使身体出现一系列不良生理反应。

会刺激交感神经系统，导致血压升高、心率加快。长期暴露在含有尼古丁的环境中，会极大地增加心血管疾病的发生风险，如心脏病发作和中风等。

除尼古丁外，电子烟产生的气溶胶中还含有多种化学物质和重金属。丙二醇、甘油等在高温加热后，可能产生如甲荃、乙醛等致癌的醛类物质。这些致癌物随着二手烟雾被吸入人体，增加了患癌风险，尤其对儿童和孕妇危害严重。

二手电子烟烟雾对呼吸系统的直接刺激也不容小觑，临床研究发现，哮喘患者在暴露于二手电子烟烟雾环境后，哮喘发作的次数平均增加数倍，且症状严重程度明显上升。

儿童和青少年这一特殊群体，由于身体正处于发育阶段，免疫系统和器官功能尚未成熟，长期暴露在二手电子烟烟雾中，危害更为深远。

长期吸入尼古丁，会干扰大脑神经递质的平衡，对大脑发育产生不可逆的影响，增加日后出现认知障碍、学习困难以及心理问题如焦虑、抑郁等的风险。

面对二手烟的危害，应该及时采取措施

1、加强室内通风换气

这是极为关键的一步，也是最为简便且有效的方法之一。打开窗户和门，让室内外空气充分流通，能够迅速稀释和排出二手电子烟烟雾。

如果房间具备相对的窗户，同时打开形成对流，空气交换速度将大大加快，能更高效地清除室内的气溶胶。在天气适宜时，全天保持窗户开启，确保新鲜空气持续涌入。当然，可以根据实际需求设置，确保室内空气始终保持良好的循环状态。

2、使用空气净化器

使用空气净化设备也是改善室内空气质量的有效手段。选择配备高效微粒空气（HEPA）过滤器的空气净化器，其能够精准捕获气溶胶颗粒，包括电子烟产生的微小颗粒。

部分先进的空气净化器还配备活性炭过滤器，像最近很火的贝尔克D01PLUS空气净化器，就是专门除二手烟的，覆盖面积大，功率高，无论是固态净化数值还是气态净化数值都超高于其他同类的，整体的过滤效果都非常赞。

将空气净化器放置在室内人员经常活动的区域，如宿舍中央位置，可最大程度发挥其净化作用。

净化量高达1230m³/h颗粒物CADR（实测值），适合大面积场所覆盖面积高达147㎡，完美的全屋深层净化。

3、绿植净化做辅助

绿植净化虽作用有限，但也能起到一定的辅助效果。吊兰、绿萝、芦荟等植物不仅可以吸收空气中的部分有害化学物质，还能美化环境，为室内增添生机。在宿舍摆放几盆此类绿植，有助于增加室内氧气含量，改善空气质量。

4、加强个人防护措施

在室内空气质量恶劣且无法避免二手电子烟烟雾的情况下，佩戴具有防护功能的口罩是应急之策。N95口罩能够高效过滤空气中的微小颗粒，包括电子烟产生的气溶胶，从而减少有害物质的吸入。

同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于提高身体免疫力。免疫力增强后，身体对二手电子烟烟雾中有害物质的抵御能力也会随之提升。

多摄入富含维生素 C、维生素 E 等抗氧化剂的食物，如橙子、柠檬、坚果等，有助于减轻身体的氧化应激反应，降低有害物质对身体的损害。

来源：淹水金鱼