摘要：中国有句老话：“七十不算老，八十刚开始。”到了六十岁以后，不少人开始关心一个问题——怎么才能健康长寿？
中国有句老话：“七十不算老，八十刚开始。”
到了六十岁以后，不少人开始关心一个问题——怎么才能健康长寿？
其实答案并不复杂。不是靠大补、不是靠吃药，而是靠日常生活中的“减法”与“加法”。
戒掉四个坏习惯，养成四个好习惯，身体自会给你惊喜。
如果你希望健康活到九十九岁，那就从今天开始，照着做。
俗话说：“流水不腐，户枢不蠹。”
人这一生，越老越不能久坐，坐得越久，身体越垮。
久坐带来的不是舒服，而是：
血液循环变慢，腿脚容易肿胀；心肺功能下降，胸闷气短频发；肌肉萎缩，站起来腿脚发软；血糖、血脂飙升，诱发“三高”。尤其是退休以后，很多人喜欢一坐就是一整天，电视机一开，茶水一泡，动也不动。
这是伤身的慢刀子。
对策很简单：每坐一个小时，就起来活动五分钟。
哪怕只是走动、伸懒腰、做做体操，都是在为自己延寿。
很多老人说：“睡不着也没办法，晚上就看看电视打发时间。”
可你不知道，人的自我修复系统，大多在晚上11点到凌晨2点之间启动。
如果长期熬夜，后果就是：
内分泌紊乱，代谢异常；脑供血不足，记忆力衰退；心血管负担加重，易发脑梗心梗；情绪焦躁，精神疲乏。想活到九十九？从今天开始，晚上10点前就上床休息。
睡得早、睡得好，白天才有精神、免疫力才强。
有句话说得好：“想得太多的人，老得也快。”
很多老人心里藏事、遇事憋着，表面波澜不惊，身体却在悄悄抗议：
胃口不好，睡不安稳；血压忽高忽低；一点小事就情绪起伏；动不动就上火、便秘、胸闷。别再说“我不想麻烦别人”，压抑自己才是真正的伤害。
说出来：找人倾诉；写下来：日记自解；散出去：户外走走，晒晒太阳；不少老人退休以后，零食当饭，饭当零食，嘴上从来停不下来。
特别爱吃：
油炸食物，导致血脂飙升；甜食糖饮，诱发糖尿病；高盐腌制，伤肾又升压；吃剩饭剩菜，亚硝酸盐悄悄堆积。你以为嘴巴享福了，其实是内脏在受苦。
戒嘴不是委屈自己，而是留住健康。
生命在于运动，不是口号，而是经验总结。
想长寿，不用去健身房，也不用跑马拉松，你只要做到：
每天散步30分钟；走路不拖脚，挺胸抬头；打打太极，练练八段锦；楼梯少乘电梯，轻松当锻炼。哪怕年纪大了，腿脚不便，也可以在家跟着视频做做伸展、举举胳膊、抬抬腿。
俗话说：“饭吃七分饱，活到九十九。”
长寿老人大多有两个特点：
推荐的好习惯：
早餐温补，鸡蛋牛奶杂粮粥；午餐均衡，蛋白质+蔬菜+主食；晚餐清淡，少油少盐、早些吃；吃饭讲究“慢”，细嚼慢咽；
饮水讲究“温”，不贪凉不空腹；
食材讲究“杂”，五谷杂粮换着来。
吃对了，是养生；吃错了，是慢性自毁。
很多老人讳疾忌医，总想着“查出来也不治，还是不查省事。”
这想法要不得。
高血压、糖尿病、肿瘤……很多病早期无症状；有的只要早点发现，药物控制就能延缓发展；定期检查，是对自己负责，也是对家人负责。每年一次体检，就像给身体做一次“年审”。
你不怕查出毛病，你怕的是——等病情严重了，已经晚了。
长寿老人都有个共性：乐观、豁达、心宽。
他们经历了人生的风风雨雨，却依然能：
遇事不抱怨，转念就放下；日子虽清苦，心里有光亮；不管儿女是否孝顺，自己活得开心；不和人比较，只求身心平安。活得开朗的人，身体自然也硬朗。
别再为儿女的事烦心，别再为兄弟姐妹伤神。
晚年最重要的，不是“别人对你好”，而是“你对自己好”。
人活到老，不是比谁更有钱，也不是看谁儿女更孝顺，而是谁更会“过日子”。
把坏习惯一个个改掉，是给自己续命；把好习惯一点点坚持，是为健康加码；别信那些一夜长寿的秘方，长寿靠的从来不是奇迹，而是点点滴滴的积累。
你要记住一句话：
我们无法决定命有多长，但可以决定，怎么把剩下的日子过得更好。
从今天开始，不图一夜暴富，不求人间极乐，
只求平安康健、无病无灾，日子顺心，日子清静。
那就是，活到九十九的最好方式。
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来源：疲劳缓解站
