摘要：明明事情已经做得很好，却因为一句评价整晚失眠；明明对方早就不在乎了，你却在脑子里为他模拟了上百次对白；明明自己想说“不”，却还是点头答应，然后气自己一整天。

明明事情已经做得很好，却因为一句评价整晚失眠；
明明对方早就不在乎了，你却在脑子里为他模拟了上百次对白；
明明自己想说“不”，却还是点头答应，然后气自己一整天。

这不是脾气不好，而是你把太多的时间，用来对付“别人的情绪”。

01. 高敏感的人，往往活得最累

心理学上有个词叫**“情绪过载”**——别人的一个眼神、一个语气变化，你就能脑补出一个剧情合集。

于是，你反复内耗，反复怀疑，是不是我哪里做错了？

其实你什么都没做错，你只是太在意“别人的感受”，反而忽略了自己的感受。

02. 每一次内耗，都是自我边界的溃散

为什么你总想讨好别人？因为你把“被喜欢”当成了生存必需品。

小时候，我们靠“听话”“懂事”换来认同，长大后，就变成了**“怕冲突、怕拒绝”**的成年人。

但你要知道，一个不断压抑自我、牺牲自己来维持关系的人，最终连关系都守不住。

真正成熟的关系，不是牺牲自己成全对方，而是双方都能有边界、有尊重、有空间。

03. 停止内耗，从“情绪断舍离”开始

什么是情绪断舍离？简单说，就是把“不是你该背的包袱”放下。

别人的情绪，不是你的责任；
别人的否定，不等于你的价值；
别人的期待，也不一定非要你完成。

你要学会这样对自己说一句话：

“我知道你不开心，但那是你的课题。”

你不需要被所有人喜欢。
你真正需要的，是一个自己都喜欢的自己。

当你学会不再为了每一片风而动摇，才能真正开始为自己活一次。

从今天起，做个“不讨好、不逞强、不掉线”的人，轻盈、自洽、坚定。

你活得不快乐，往往不是因为世界太糟，而是你太习惯为别人“带情绪”。

放过别人，也放过自己。

来源：动力看情感