摘要：随着生活方式的改变，许多人习惯戴着耳机听音乐、小说，以助放松、入眠。然而，这些看似不起眼的行为却潜藏危害。“吓人，不要再长时间戴耳机了！”近期，网友的一则分享就引发热议，“长期戴耳机听音乐入睡，听力明显下降了。”不少人深有共鸣，“一直喜欢戴耳机听书，后来就出现

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随着生活方式的改变，许多人习惯戴着耳机听音乐、小说，以助放松、入眠。然而，这些看似不起眼的行为却潜藏危害。“吓人，不要再长时间戴耳机了！”近期，网友的一则分享就引发热议，“长期戴耳机听音乐入睡，听力明显下降了。”不少人深有共鸣，“一直喜欢戴耳机听书，后来就出现耳鸣、耳痛了！”

专家指出，耳机直接将声音传入耳道，与鼓膜距离较近，长时间让耳朵处于高音量环境，易造成听骨链、内耳毛细胞损伤，可能出现耳鸣、听力下降。东部战区空军医院耳鼻喉科主任薛迎春告诉记者，长此以往会导致永久性听力损失，特别是高频听力下降明显。

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“睡觉戴着骨传导耳机是不是更好？”“头戴式耳机应该没有那么伤吧”......记者注意到，部分住校的学生对于耳机的需求更大，“总不能把小说一直公放”“不听歌真得睡不着啊”“宿舍环境真的比较吵”，相比入耳式耳机，头戴式、骨传导耳机成为许多人相对安全的选择。

薛主任解释说，入耳式耳机会让耳道形成相对封闭的环境，睡觉时耳部血液循环减慢，新陈代谢产物难以排出，增加病菌滋生的风险，可能引发外耳道炎，出现耳部瘙痒、疼痛、分泌物增多等症状，“相比于入耳式耳机，骨传导、头戴式耳机直接压力较小，对听力的损伤相对较小。但睡觉时只能平卧，翻身时也可能会挤压损伤耳部；此外，日常使用仍需控制音量和使用时间。”

还需要注意的是，无论选择哪种耳机，长期戴耳机入睡，大脑在睡眠中仍会接收声音信号，干扰大脑进入深度睡眠状态，长期可能加重或引发失眠，影响正常的睡眠节律。

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近年来，耳鸣问题困扰着越来越多的年轻人。薛主任介绍，目前耳鸣的发病率超过10%，“门诊上接诊过一些17～18岁的青少年，最常见的是30岁左右的职场人士。”他指出，其原因除了家族遗传外，与现代生活方式也密切相关，包括长期佩戴耳机、压力过大、睡眠差等。在嘈杂环境中，专家表示，耳塞可以适当使用来改善睡眠。但选择耳塞时，应关注材质的透气性和抗菌性，需细密柔软、贴合耳道，佩戴后无耳胀、闷热感。

专家提醒，大家还应关注日常用耳习惯，遵循“666原则”：聆听环境声音强度不超过60分贝、单次使用耳机时间不超过60分钟、不超过播放设备最大音量的60%。产生睡意后应立即摘下耳机，以免对耳部和睡眠造成持续负担。出现听力下降、耳鸣和眩晕等症状时，及时就诊，进行必要的排查和治疗。

扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航

校对 李海慧

来源：紫牛新闻