摘要：当孩子进入消极抵抗，总是乱发脾气，又很玻璃心，整天不想学习时，父母不要催，也不要总想改变，而是要后退一步，先冷静一下。

很多父母说养孩子是真的越来越不容易了：

能给孩子的，不能给孩子的，全给了还不行；

能管的，不能管的，都管了，可无济于事；

好话赖话都说了，可是孩子都油米不进。

当孩子进入消极抵抗，总是乱发脾气，又很玻璃心，整天不想学习时，父母不要催，也不要总想改变，而是要后退一步，先冷静一下。

父母先安抚自己的情绪，弄清楚孩子乱发脾气的根源，往往是：

既不想努力又想要一个好结果，还不甘心比别人差，所以陷入了纠结内耗循环。

要想帮助孩子走出玻璃心和情绪内耗以及厌学状态，父母要先帮助孩子走出负情绪，才能谈及学习，可以用3招来化解：

第一招化解情绪方法：教会孩子在负情绪状态下，学会自我抽离。

孩子之所以陷入负情绪，往往是因为一时冲动之下的愤愤不平，以及长期的情绪压抑。

当孩子一忍再忍之时，到实在无法容忍时，一点小事就能让孩子暴跳如雷。

这时理性思考几乎为零，根本无法保持冷静，本能就会攻击别人，也会说狠话，戳人痛处。

很多孩子跟父母冲突时，说的难听话，就是一种本能的反抗，怎么让家长难受，就专门挑什么说。

父母要多去引导孩子在特别生气和情绪失控时，学会缓一缓，从愤怒的情绪中抽离出来。

可以先做一件与当下无关的事，这样可以远离让自己痛苦和愤怒的环境，给自己留一点时间来自我消化。

这时就能慢慢平复情绪，也能让内心的魔鬼先平静下来。

先处理情绪，再面对问题，这时解决起来就会变得更容易一点。

第二招化解情绪方法：引导孩子用正念思维来记录和感恩生活。

心理学研究发现，写感恩日记有助于消减压力，也能更快的平复情绪。

一般陷入情绪纠缠和内耗的孩子，往往是用一元思维只看到了负面的东西，而自动屏蔽了美好与值得感恩的地方。

尤其是孩子在悲观失望与特别伤心时，脑子里出现的几乎都是负面的东西，会关注于自己民的感受。

想到的也都是自己不好的一面，沉浸于所有负面的画面与回忆中。

此时，孩子会不自觉攻击和防御，将自己置于“受害者”的位置，同时自己也很痛苦与难过。

此时，引导孩子多写写感恩日记，多记录生活中美好和幸福的事。

比如感恩美妙的阳光，健康的身体，温暖的一句话，草木的清香，悦耳的音乐等。

当把美好的发现以及感恩之心记录下来时，就能换一种正念思维来全面看自己一塌糊涂的生活。

这样，在潜移默化中，看待问题的角度与思维方式也会发生正向的变化。

第三招化解情绪方法：用冥想法来及时清理负情绪。

冥想听想来有点高深，但实际上就是专注力的练习。

比如当焦虑和烦躁时，来练习专注呼吸，也可以将注意力停留在某一事物。

还可以用观心自静法，让自己的心自由流淌，哪怕有杂念也不加干预，不评价自己，也不批判我，也不给自己贴标签。

像5-20分钟冥想，就能让悲伤，烦躁的情绪缓和下来。

这时也能及时放下内心的愤恨，对自我的不满以及苦闷，让紧绷的心缓缓的慢下来，回归松弛。

情绪没有好坏之分，只要合理管理情绪，才会在日常中更舒服，才能身心健康，情绪平和。

而孩子很多时候的内耗与纠结，都是内心压抑得不到释放与出口。

父母教会孩子正确宣泄情绪，正确看待情绪，用这些小而美的方式，坚持练习，那些负向的情绪，烦躁就会慢慢远离。

当孩子内心平和时，就更能客观看待自己，也能静下心学习，这样更有助于心理韧性的提升。

来源：育儿观念理论