摘要：每年冬季，疾病频发，寒冷成为健康的重大威胁。在过去生活条件较差的年代，许多老年人将冬季称为“闯年关”，因为在这个季节里，他们更容易患病甚至发生意外。

每年冬季，疾病频发，寒冷成为健康的重大威胁。在过去生活条件较差的年代，许多老年人将冬季称为“闯年关”，因为在这个季节里，他们更容易患病甚至发生意外。

目前，甲型流感（甲流）的势头强劲，医院患者爆满。甲流的传播速度迅猛，影响范围广泛，其症状通常比普通感冒更为严重，我们绝不能掉以轻心。

在甲流高发期间，我们需加强个人防护，遵循科学的预防措施，以有效减少感染的可能性。以下是一些有效的预防建议，旨在帮助大家保护自己和家人的健康，抵御甲流的侵袭。

提醒：1不碰，2不去

1不碰

尽量避免食用生冷寒凉的食物：

根据传统养生观念，生冷寒凉的食物可能会损害脾胃功能。因此，应避免食用冷粥、凉饭、雪糕、冰激凌等食物。在寒冷的季节，身体内外都不宜受寒，寒凉食物的消化需要消耗更多热量，可能会削弱身体的免疫力。

建议选择温热且易于消化的食物，如热汤、热粥等，以补充身体所需的热量，维护健康。

2不去

避免前往人群密集的场所：

甲型流感病毒主要通过空气传播，在商场、车站、集市、儿童游乐场等人群密集的地方，病毒传播的风险较高。

应尽量减少在这些地方的停留时间，尤其是带孩子时，更应避免前往，以降低感染风险。

小病尽量不前往医院：

医院是病毒和细菌集中的地方，如果不是紧急情况，应避免因小病而前往医院。

可以通过网络咨询医生或选择社区诊所进行就诊，以此来减少在医院内的交叉感染风险。

3多喝，4要吃

3多喝

多补充水分：

水分对维持生命至关重要，经常喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，提升免疫力。在甲流高发期间，保持充足的水分摄入对预防病毒感染非常有益。

多饮粥品：

粥类食物易于消化吸收，营养丰富，能够滋养身体。常喝粥可以温暖脾胃，驱散寒气，增强身体的抵抗力，有效预防甲流等呼吸道疾病。

多喝果汁汤：

果汁汤含有丰富的维生素和矿物质，能够满足身体对营养的需求。

此外，许多果汁汤还有清热解毒、润肺止咳的作用，有助于减轻甲流引起的咳嗽和喉咙不适。

4要吃

食用大蒜：

大蒜中的大蒜素具有杀菌和消炎的作用，能够抑制病毒和细菌的繁殖。

在甲流高发期，适量食用大蒜，无论是生食还是烹饪时加入，都有助于预防病毒感染。

食用牛肉：

牛肉含有高蛋白、铁质和多种维生素，能够增强免疫力，提高身体抵抗力。适量食用牛肉有助于保持健康，抵御甲流病毒。

食用鸡肉：

鸡肉是一种营养价值高的食物，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，比牛肉更易消化，食用鸡肉有助于强身健体，增强体力。

食用橙子：

橙子富含维生素C和其他矿物质，在甲流高发期，适量食用橙子有助于增强免疫力，预防病毒感染，维护身体健康。

甲流1-7天的症状

第1天：

发热：通常是甲流的首发症状，体温可迅速升高至38°C以上。

寒战：伴随发热，患者可能会感到寒战。

肌肉酸痛：全身肌肉疼痛，尤其是背部和腿部。

疲劳：感到极度疲乏。

第2天：

咳嗽：干咳或伴有痰的咳嗽开始出现。

喉咙痛：喉咙疼痛，吞咽时尤为明显。

鼻塞或流鼻涕：鼻塞或流清涕。

头痛：头部持续疼痛。

眼部不适：可能出现眼睛干涩、疼痛或流泪。

第3天：

高热持续：体温可能维持在较高水平。

呼吸道症状加重：咳嗽加剧，可能出现胸痛。

胃肠道症状：部分患者可能出现恶心、呕吐或腹泻。

第4天：

症状可能达到高峰：发热、咳嗽、喉咙痛等症状可能最为严重。

呼吸困难：一些患者可能会出现呼吸急促或呼吸困难。

第5天：

体温开始下降：发热症状逐渐减轻。

咳嗽和喉咙痛可能仍然明显。

第6天：

症状进一步缓解：虽然咳嗽和喉咙痛可能持续，但整体症状有所改善。

体力逐渐恢复：疲劳感减轻，体力开始恢复。

第7天：

大多数症状消失：发热、咳嗽、喉咙痛等症状基本消失。

体力恢复：患者体力逐渐恢复到正常水平。

少数患者可能仍有轻微咳嗽或喉咙不适。

需要注意的是，甲流的症状和病程可能因人而异，上述描述仅供参考。如果出现严重症状，如呼吸困难、持续的胸痛或高热不退，应及时就医。

来源：99健康网