一到秋天就鼻塞，背后原因竟如此复杂！

摘要：秋天，本是层林尽染、金风送爽的美好季节，然而，对于不少人来说，秋天一到，鼻塞这个 “小恶魔” 就缠上了身。清晨醒来，鼻子仿佛被堵住了通道，呼吸变得不畅，只能张大嘴巴，艰难地吸入空气，发出粗重的声响。白天，无论是在工作时，还是在与朋友交谈中，时不时地用纸巾擦拭那

一到秋天就鼻塞，背后原因竟如此复杂！

一、秋日鼻塞的困扰

秋天，本是层林尽染、金风送爽的美好季节，然而，对于不少人来说，秋天一到，鼻塞这个 “小恶魔” 就缠上了身。清晨醒来，鼻子仿佛被堵住了通道，呼吸变得不畅，只能张大嘴巴，艰难地吸入空气，发出粗重的声响。白天，无论是在工作时，还是在与朋友交谈中，时不时地用纸巾擦拭那不通气的鼻子，实在是有些尴尬。夜晚，躺在床上，本想舒舒服服地睡个好觉，可鼻塞却让人辗转反侧，难以入眠。

这种一到秋天就鼻塞的情况，到底是怎么回事呢？为什么秋天会成为鼻塞的高发季？别着急，今天咱们就一起来揭开秋天鼻塞的神秘面纱，探寻背后的原因，让你更好地应对这个恼人的问题。

二、温差惹的祸

秋天的气温就像坐过山车，早晚温差特别大。清晨出门，凉风飕飕，让人忍不住裹紧外套；可到了中午，太阳一晒，又热得人想脱衣服。在这种忽冷忽热的天气里，我们的身体很难迅速适应。

当身体受凉时，免疫系统会受到影响，抵抗力下降。这时候，原本潜伏在我们鼻腔里的病毒、细菌就会趁机兴风作浪。比如鼻病毒，它特别喜欢在这种时候入侵鼻腔黏膜，引发感冒。而感冒一旦发生，就像是推倒了多米诺骨牌，容易引发或加重鼻炎。

从生理机制上来说，感冒会让鼻腔黏膜肿胀、分泌增加，纤毛功能受损。鼻腔黏膜肿胀后，鼻腔通道变窄，气体通过就不顺畅，鼻塞的感觉就来了。而且，感冒时免疫系统被激活，引发炎症反应，导致鼻腔黏膜充血，进一步加重鼻塞症状。

对于鼻炎患者来说，这种温差变化带来的影响更为明显。如果不能及时增减衣物，让身体着凉，鼻炎就容易反复发作。据相关研究表明，在温差较大的秋季，鼻炎患者的就诊人数明显增多。有数据显示，与夏季相比，秋季鼻炎患者的数量可能会增加 20% - 30% 。

所以，在秋天，我们一定要时刻关注天气变化，及时增减衣物。早上出门时，带上一件薄外套，以备气温下降时穿；中午热了，就适当脱掉。特别是上班族，在办公室和室外的温差环境中切换，更要注意衣物的调整，别让温差成为鼻塞的 “帮凶” 。

三、过敏因素大揭秘

常见过敏原列举

秋天，是一个过敏原 “横行” 的季节。首当其冲的就是花粉。秋季，许多植物开始传粉，像蒿草、豚草等杂草的花粉，它们体积微小，重量极轻，能够随着空气四处飘散。当我们在户外活动时，这些花粉就会悄无声息地钻进我们的鼻腔，刺激鼻黏膜，引发过敏反应。据统计，在秋季因过敏就医的患者中，有相当一部分是对花粉过敏。

尘螨也是秋季的 “常客” 。虽然它们体型微小，用肉眼几乎看不见，但却广泛存在于我们的生活环境中，尤其是床上、沙发、地毯等地方。随着秋季气温下降，人们使用空调、暖气的频率增加，室内空气变得干燥，而尘螨喜欢在温暖、潮湿的环境中生存，这就促使它们大量繁殖。尘螨的排泄物、分泌物以及尸体都是强过敏原，当我们接触到这些过敏原时，免疫系统就会启动防御机制，导致过敏性鼻炎发作。

霉菌在秋季也十分活跃。秋季气候多变，有时潮湿多雨，为霉菌的生长提供了温床。家中的墙壁、浴室、厨房等潮湿的角落，容易滋生霉菌。霉菌产生的孢子会在空气中漂浮，一旦被我们吸入鼻腔，就可能引发过敏。比如，在一些老旧房屋中，墙壁上常常能看到黑色或绿色的霉斑，居住在这样环境中的人，过敏的几率相对较高。

症状与区别

过敏性鼻炎的症状主要表现为鼻痒、打喷嚏、流清水样鼻涕、鼻塞等。鼻痒常常让人忍不住想去揉鼻子，那种痒的感觉深入鼻腔内部，非常难受；打喷嚏往往是连续的，少则几个，多则十几个甚至几十个；流清水样鼻涕就像止不住的水龙头，不停地流淌；鼻塞会导致呼吸不畅，严重影响生活质量。

很多人容易将过敏性鼻炎的症状与感冒混淆。其实，它们之间还是有明显区别的。感冒通常是由病毒感染引起的，除了鼻塞、流涕、打喷嚏等症状外，还常常伴有发热、头痛、喉咙痛、肌肉酸痛等全身症状，而且感冒一般病程较短，一周左右就能自愈。而过敏性鼻炎主要是由过敏原刺激引起的，一般不会出现发热、肌肉酸痛等全身症状，症状的持续时间相对较长，只要接触到过敏原，症状就可能反复出现。

如果一到秋天就频繁出现鼻塞等症状，且持续时间较长，又没有感冒的其他全身症状，那就很有可能是过敏性鼻炎在作祟。此时，千万不要自行盲目用药，最好及时去医院进行过敏原检测，明确病因，以便采取针对性的治疗措施。

四、其他可能原因

干燥空气的影响

秋天的空气特别干燥，就像一个 “水分吸尘器” 。我们都知道，鼻腔黏膜需要保持一定的湿润度，才能正常工作。在湿润的环境下，鼻腔黏膜中的纤毛可以有规律地摆动，将灰尘、细菌等异物清扫出去，同时，黏膜分泌的黏液也能吸附这些杂质，保护我们的呼吸道。

但在干燥的秋季，空气中的水分含量大幅减少，鼻腔黏膜的水分会快速被蒸发掉。这就好比一块原本湿润的海绵，被放在了干燥的环境中，很快就变得干巴巴的。鼻腔黏膜干燥后，就会变得脆弱，容易受损。而且，干燥的黏膜会使纤毛的运动受到阻碍，黏液分泌也会减少，无法有效地清除灰尘和细菌。这样一来，鼻腔就更容易受到刺激，引发炎症，导致鼻塞。

为了应对干燥空气对鼻腔的影响，我们可以在室内使用加湿器，增加空气湿度。但要注意定期清洗加湿器，防止滋生细菌。同时，也可以多喝水，保持身体水分充足，让鼻腔黏膜能从内部得到滋润。

细菌病毒活跃

秋季的气温和湿度条件，简直是细菌和病毒的 “天堂” 。随着气温逐渐下降，环境变得既不太冷也不太热，这种舒适的温度非常适合细菌和病毒的生长繁殖。而且，秋天的空气相对干燥，有利于细菌和病毒在空气中传播，它们可以随着飞沫、灰尘等四处飘散。

在这个季节，我们的身体免疫力却可能会因为各种原因有所下降。比如，秋天的光照时间逐渐缩短，人体的生物钟可能会受到影响，导致内分泌失调，进而影响免疫系统的功能。另外，秋季人们的活动量可能会减少，饮食也可能不如夏季那么均衡，这些都可能使身体的抵抗力变弱。

当免疫力下降时，我们的身体就像失去了坚固的防线，细菌和病毒就有了可乘之机。它们容易侵入鼻腔，引发鼻炎或感冒，而这两种疾病都会导致鼻塞症状的出现。据统计，秋季因细菌或病毒感染引发的鼻塞病例，在所有鼻塞病例中占了相当大的比例。所以，在秋天，我们要注意加强锻炼，增强体质，保证充足的睡眠，合理饮食，提高身体的免疫力，让细菌和病毒无机可乘。

五、缓解鼻塞有妙招

生活小窍门

生理盐水洗鼻是一种非常有效的缓解鼻塞的方法。它就像给鼻腔做了一次温和的清洁。我们可以使用专门的洗鼻器，将生理盐水缓缓注入一侧鼻腔，让盐水从另一侧鼻腔流出。这样能把鼻腔内的灰尘、过敏原、细菌等脏东西冲洗掉，减轻鼻黏膜的炎症反应，从而缓解鼻塞。就好比打扫房间，把堆积的杂物清理出去，空气流通就顺畅了。在使用生理盐水洗鼻时，要注意选择合适浓度的盐水，一般 0.9% 的生理盐水最为适宜，而且操作过程要轻柔，避免损伤鼻腔黏膜。

热毛巾敷鼻也是个简单易行的好办法。准备一条干净的毛巾，用热水浸湿后稍微拧干，然后将其轻轻敷在鼻子上，注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。热敷能促进鼻部血液循环，就像给鼻腔的 “小血管” 做了一次按摩，让它们舒张开来，从而缓解鼻塞。每次热敷 15 - 20 分钟，每天可以进行 3 - 4 次，你会发现鼻子通气状况有所改善。

按摩迎香穴也能起到通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼旁开约一厘米的鼻唇沟中。我们可以用双手食指轻轻按揉迎香穴，力度适中，以穴位处有微微酸胀感为宜。按揉的频率大概每分钟 60 - 80 次，每次按摩 2 - 3 分钟。通过按摩迎香穴，可以刺激鼻部经络，促进气血流通，达到缓解鼻塞的效果。就像给鼻子的 “小开关” 做了一次调试，让它恢复正常工作。

药物治疗指南

如果是过敏性鼻炎引起的鼻塞，在医生的指导下，我们可以使用抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等。这些药物能够阻断组胺与受体的结合，减轻过敏反应，从而缓解鼻塞、鼻痒、打喷嚏等症状。还有糖皮质激素类鼻喷雾剂，如糠酸莫米松鼻喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂等，它们可以直接作用于鼻黏膜，减轻炎症反应，缓解鼻塞。但使用这类药物时一定要严格按照医嘱，不能随意增减剂量或停药，以免引起不良反应。

若是感冒导致的鼻塞，一些复方感冒药可以缓解症状。比如酚麻美敏片、氨咖黄敏胶囊等，这些药物中含有对乙酰氨基酚、伪麻黄碱等成分，对乙酰氨基酚能缓解发热、头痛等症状，伪麻黄碱可以收缩鼻腔血管，减轻鼻塞。另外，也可以使用一些滴鼻剂，如麻黄碱滴鼻液，但要注意不能长期使用，以免引起药物性鼻炎。

无论是使用哪种药物，都必须在医生的指导下进行。医生会根据我们的具体病情，给出最适合的治疗方案。自行盲目用药，不仅可能无法缓解症状，还可能带来其他健康风险。

六、预防措施早知道

日常防护

在秋天，我们要特别注意保暖。早上出门，别因为一时的温暖就忽略了凉意，一定要带上一件薄外套，以备气温下降时能及时穿上。尤其是老人、儿童和体质较弱的人，更不能 “秋冻”，要根据天气变化及时增添衣物，让身体始终处于温暖舒适的状态，不给感冒和鼻炎可乘之机。

了解自己的过敏原并尽量避免接触，这是预防过敏性鼻炎的关键。如果对花粉过敏，在花粉浓度高的时段，如清晨和傍晚，尽量减少外出时间。出门时，戴上专业的防花粉口罩，能有效阻挡花粉进入鼻腔。回到家后，及时更换衣物，清洗脸部和鼻腔，防止花粉残留。对于尘螨过敏的人，要定期清洗床上用品、窗帘等织物，最好每周用热水清洗一次，因为热水能杀死尘螨。同时，使用除螨仪对床铺、沙发等进行深度清洁，减少尘螨的滋生。

保持室内清洁和空气湿润也非常重要。定期打扫房间，擦拭家具表面，用吸尘器清理角落和地毯，减少灰尘的积聚。可以在室内放置加湿器，将空气湿度保持在 40% - 60% 之间，这样的湿度环境既能让鼻腔黏膜保持湿润，又能抑制细菌和病毒的滋生。但要注意加湿器的清洁，定期清洗水箱和更换滤网，防止滋生细菌。

增强免疫力

饮食上，要保证营养均衡。多吃富含维生素 C 的水果和蔬菜，像橙子、柠檬、西兰花、菠菜等，维生素 C 能增强免疫力，帮助身体抵抗疾病。还要摄入足够的蛋白质，比如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类和奶制品，它们是身体修复和维持正常生理功能的重要物质。此外，适当吃一些具有抗过敏作用的食物，如蜂蜜、红枣、金针菇等，也有助于预防过敏。

坚持适量运动对增强免疫力大有裨益。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、散步、瑜伽、游泳等。每周至少进行 3 - 4 次运动，每次运动 30 分钟以上。运动不仅能促进血液循环，增强心肺功能，还能调节免疫系统，让身体更有活力，更能抵御外界病菌的入侵。

保持良好的作息习惯，也是增强免疫力的重要一环。每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。熬夜会打乱身体的生物钟，影响免疫系统的正常功能，容易导致身体抵抗力下降。所以，尽量早睡早起，养成规律的作息时间，让身体时刻保持良好的状态。