摘要：在这个快节奏的时代，你是不是也常觉得身体像被掏空，明明体检报告上说一切OK，却还是感觉累成狗、焦虑满满，晚上数羊数到手抽筋也睡不着？这其实可能指向了一个隐藏的健康大敌——内稳态失衡。

在这个快节奏的时代，你是不是也常觉得身体像被掏空，明明体检报告上说一切OK，却还是感觉累成狗、焦虑满满，晚上数羊数到手抽筋也睡不着？这其实可能指向了一个隐藏的健康大敌——内稳态失衡。

“内稳态”是一个专业术语，指的是身体在面对外部压力时，能够自动调节和恢复到健康的平衡状态。它不仅仅涉及免疫系统对病原的防御反应，更涵盖了糖、脂肪、蛋白质等营养素的代谢平衡、体温、血糖、心率等生理参数的协调维持。简单来说，内稳态是我们身体的自我调节机制，它确保了我们在面临生活中各种压力时，能够维持健康的生理功能。

但是，现代生活的各种“坑”——熬夜修仙、外卖轰炸、加班加到飞起，还有环境污染这些问题，让不少人的内稳态能力逐渐下降。比如，长期的熬夜容易影响人体的糖代谢，导致血糖水平不稳定，甚至引发糖尿病；而不健康的饮食和缺乏运动则使得脂代谢异常，增加了患上肥胖症、高脂血症等疾病的风险。看似“健康”的人群，可能也会因为代谢功能的潜在问题，埋下健康隐患。

什么是内稳态？它为何如此重要？

那么，内稳态到底是啥？为啥这么关键？别急，科学家们已经帮我们探索了六年之久！汤臣倍健与中国科学院上海营养与健康研究所、中国科学院分子细胞科学卓越创新中心，开展了长达6年的“内稳态健康评估体系”研究。这项研究通过多组学数据的整合分析，构建了一个全新的代谢健康量化模型——“健康状况图谱”（Health State Map，HSM）。该模型通过对个体的代谢稳态能力进行评估，能够精准展示一个人的健康状况，预测潜在的健康风险，并为个性化的营养干预提供科学依据。

内稳态的核心作用在于其对代谢压力的应对能力。在研究过程中，科学家们发现，即使是健康看似良好的个体，他们的代谢稳态能力也会有所差异。例如，一些人可能在糖代谢上表现良好，另一部分人在脂代谢方面可能具有更强的能力。这些差异说明，同样的饮食或生活方式，不同的人群可能会有截然不同的健康结果。

研究还表明，内稳态的评估不仅仅局限于代谢层面。体力活动水平、睡眠质量、肠道菌群等因素也与代谢稳态能力密切相关。比如，长期缺乏运动的人可能会发现氨基酸代谢稳态较差，无法有效地应对运动带来的代谢压力。而睡眠时间过短的人群，则更容易出现脂代谢能力下降，增加肥胖的风险。此外，肠道中的益生菌丰度较低也可能导致代谢稳态失衡，从而影响整体健康。

总而言之，内稳态健康评估体系就像是打开了一扇新大门，让我们看到了精准健康管理的无限可能。未来，或许每个人都能根据自己的内稳态状况，定制出最适合自己的健康计划，让生活更加活力满满，健康长久！

来源：每日新关注