过度刷社交媒体，健康竟被悄悄偷走？

摘要：最近是不是老感觉，哪怕工作忙得晕头转向，自己也很难静下心来？只要一刷社交媒体，那些快节奏的新闻和铺天盖地的信息一股脑儿涌来，心情瞬间就像坐过山车一样，不由自主地跟着起伏，就连生活里的鸡毛蒜皮小事，都能让你焦虑得不行。也许你早就对每天被这些信息 “狂轰滥炸” 习

最近是不是老感觉，哪怕工作忙得晕头转向，自己也很难静下心来？只要一刷社交媒体，那些快节奏的新闻和铺天盖地的信息一股脑儿涌来，心情瞬间就像坐过山车一样，不由自主地跟着起伏，就连生活里的鸡毛蒜皮小事，都能让你焦虑得不行。也许你早就对每天被这些信息 “狂轰滥炸” 习以为常了，可你有没有仔细琢磨过，就这么频繁地情绪起伏，可能正悄无声息地给你的健康，尤其是代谢健康带来不小的影响呢。

你也许会觉得，焦虑情绪并不会直接影响身体，顶多就让你感觉不舒服、心烦意乱。但事实可能比你想的要复杂得多！最新的内稳态研究表明，频繁的焦虑和情绪波动，实际上正在悄悄影响你身体的“内稳态能力”，甚至可能导致一些看不见的健康问题。

内稳态，简单来说，就是指人体在外界压力包括进食后通过自我调节来恢复平衡的能力。当你在看到社交媒体的负面信息时，大脑中的“压力”信号开始触发，身体自动进入“战斗或逃跑”的模式。此时，心跳加速，血压升高，皮质醇（压力激素）分泌增加，导致代谢紊乱。若长期处于这种高压状态，内稳态的调节能力可能失衡，进而影响身体的代谢健康，导致一系列健康问题。

你可能会疑问，焦虑情绪怎么会和代谢有关系？长期的焦虑和压力会使体内的代谢过程出现紊乱，尤其是糖代谢和脂肪代谢能力的下降。当焦虑情绪让你持续处于“警觉”状态时，身体会不自觉地积累脂肪，因为它进入了一种类似“饥荒”模式，准备储存能量以应对潜在的“威胁”。这种长期的代谢改变，可能导致体重增加、血糖波动以及脂肪积累等问题。

同时，焦虑还会影响你入睡质量，缺乏足够的休息又进一步加剧代谢失调，形成恶性循环。你可能发现，自己即使控制了饮食、做了运动，体重也依旧很难管理，或者早上醒来后依然感觉疲惫，缺乏精力。这些问题，正是内稳态失衡带来的信号。

近日，汤臣倍健与中国科学院上海营养与健康研究所、中国科学院分子细胞科学卓越创新中心合作开展的“内稳态健康评估体系”研究成果已在国际权威科研期刊《National Science Review》上刊发，这样研究构建了一个全新的代谢健康量化模型“健康状况图谱"(Health State Map, HSM)” ，创新性地运用了前沿理念和算法，对人体进行了全面的代谢健康评估。该研究为建立以健康为核心的评估体系提供了新策略，并实现了内稳态概念的多维度量化评估。