摘要：凌晨的街道静悄悄，只有路灯孤零零地照着，风轻轻掠过树梢，发出沙沙的声音。张老太太急匆匆地穿过巷口，脸上满是焦急。她刚接到邻居陈大爷家的电话，说他突然昏倒在地，怎么叫都没反应。

凌晨的街道静悄悄，只有路灯孤零零地照着，风轻轻掠过树梢，发出沙沙的声音。张老太太急匆匆地穿过巷口，脸上满是焦急。她刚接到邻居陈大爷家的电话，说他突然昏倒在地，怎么叫都没反应。

对方声音颤抖：“快过来，他可能不行了！”张老太太心里“咯噔”一下，手上提着的保温杯也差点掉了。陈大爷前一天还在小区里遛弯，精神得很，怎么突然就……？她的脑子里一片混乱，脚步却不由自主地加快了。

到了陈大爷家，屋里乱成一团。陈大爷倒在沙发旁，脸色比墙壁还白，嘴角还有一丝莫名的抽搐。他的儿子张口就喊：“爸，别吓我！”120赶到后，医生一边检查一边摇头：“脑出血，时间太晚了，准备后事吧。”

话音一落，屋里哭声一片。张老太太站在门边，心里百感交集：平日里看着健健康康的人，怎么会突然离去？医生最后的话让她揪心，“有些事，早晨千万别做，尤其是这个年纪的人，真是拿命开玩笑！”

回想起陈大爷平时的生活习惯，张老太太心里越发不安。邻里间大家都熟悉，陈大爷是个闲不住的人，早晨常常起得特别早。邻居李婶也跟她说过，“他总说早晨最清净，什么活都适合那时候干。”可现在想想，或许正是这些“适合干的活”，成了压垮他的最后一根稻草。

据陈大爷的儿子回忆，出事前一天晚上他就听到父亲说：“最近夜里睡得不踏实，早上干脆早点起来活动活动。”于是天刚蒙蒙亮，陈大爷就爬起来煮粥、拖地，还顺手修剪了阳台上的花枝。他儿子劝他慢点来，先吃点早饭再干活，可陈大爷摆摆手：“不碍事，动动身子好！”没想到，起床后不到两个小时悲剧就发生了。

很多人不知道，早晨是一天中血压波动最大的时间段，尤其是中老年人。夜间睡眠时血压较低，但清晨苏醒后，交感神经兴奋，血压会迅速升高。如果此时起床过急或者立刻从事一些剧烈的体力活动，血管壁很可能承受不了突然的压力，诱发脑出血。张老太太听医生说完后，不禁喃喃自语：“原来早晨起床都能要命……”

陈大爷还有个习惯，他喜欢空着肚子干活。邻居刘叔也提起过，陈大爷总说：“早晨饭吃太早容易饿，先干点活儿再吃，正好开开胃。”这样的习惯听起来没什么问题，但医生却指出，这种做法对身体非常危险。

清晨是人体血液粘稠度最高的时候，血流速度减缓，如果再加上空腹劳作，血糖水平会降低，可能导致供血不足，增加血管堵塞或破裂的风险。医生感叹道：“陈大爷的身体本来就不是年轻人那样耐折腾，空腹一折腾，血压、血糖一起出问题，真是凶险。”

这让张老太太想起了自己，前几天她也空着肚子去菜市场抢早市，回来后头晕眼花，差点摔倒。她自嘲地想：“看来上了年纪，真是不能再和年轻时比了。”

还有一件事让张老太太隐隐觉得不安，那就是陈大爷前一天跟家里人吵了一架。因为一点小事，他和儿子争执了很久，甚至气得摔了碗。儿子后来道歉了，但陈大爷还是闷闷不乐。没想到，这股怒气竟成了压垮他的最后一根稻草。

医生解释，早晨是人体交感神经活动最活跃的时间段，情绪波动会进一步加剧心跳加速、血压升高。如果心情不好，甚至生闷气，血管可能在高压状态下崩溃。医生叹了口气：“老年人心情不好，其实比生病更可怕。”

听完医生的话，张老太太不仅为陈大爷感到惋惜，也开始反思自己。她平时也喜欢可她没想过，这些看似平常的习惯，竟然可能带来致命风险。

回去的路上，张老太太忍不住和邻居刘婶嘀咕：“咱们年纪大了，该注意的还得注意，不能拿命去拼。”刘婶点点头：“陈大爷的事真是提醒了我们，咱们以后可得悠着点。”

清晨的阳光洒在张老太太的身上，她站在楼下，抬头望着陈大爷家的窗户，心里默念：希望他一路走好。而她，也暗暗下定决心，从明天开始，早晨再无聊，也要记得留口气，活得踏实点。

来源：健康养生高手