摘要：颈椎病真的很难治，时间长了不仅犯困恶心，脸色还不好，整个人有气无力，严重的时候爬楼梯脚都抬不动。别人不知道的，还觉得你不过是颈椎问题，娇气个啥。都是泪啊！

中医：缓解重度颈椎疼痛，5个小动作，每天10分钟

颈椎病真的很难治，时间长了不仅犯困恶心，脸色还不好，整个人有气无力，严重的时候爬楼梯脚都抬不动。别人不知道的，还觉得你不过是颈椎问题，娇气个啥。都是泪啊！

5个小动作，每天坚持10分钟，颈椎慢慢缓解，但也没有到完全康复的地步，平时用手机还是要十分小心。

颈椎养护的方法和习惯，坚持下去，颈椎再也不担心被困扰！

写米字

头部按照“米”字笔画顺序，缓慢上下左右点头、斜向拉伸颈部，每组动作重复8-10次。多方向活动颈椎，有效舒缓僵硬。

踮脚尖时，身体重心上移，可促进全身血液循环，包括颈部血管，能在一定程度上缓解颈椎因供血不足导致的不适。

靠墙天使

背靠墙壁站立，双脚与肩同宽，双臂沿墙壁缓慢上下滑动，似做天使飞翔状，做10-15次。改善不良姿势，强化颈部肌肉。

后背开背

拉伸背部肌肉，比如斜方肌等，这些肌肉与颈椎相连，能减轻颈椎压力，改善颈椎的受力状况，还能缓解颈椎僵硬的情况。

抗阻力仰头

双手交叉放在后颈，向身体前方用力，头向后仰，头和颈部向后用力，两者之间形成力量对抗，能很好缓解颈椎疲劳。

贴膏药

颈椎疼痛，可以选择合适的膏药进行贴敷，缓解症状。裕滇本草远红外治疗贴，正规医疗器械。成分远红外陶瓷粉渗透皮肤深层，火热直达痛处，医用无纺布，亲肤柔软，透气不闷汗。适用范围非常广泛，肩周炎、颈椎病、手腕疼、腰椎间盘突出和关节疼痛等都可以贴，快速缓解疼痛。

还有一些生活中的小习惯，主要还是靠平时来养呢。

来源：悦心草堂