注意！事关2025年普通高考准考证打印！心理咨询师：考生如何稳定发挥？

摘要：准考证统一使用A4幅面白纸黑白打印，正、反两面在使用期间不得涂改或者书写。请考生仔细阅读考生须知，按照规定时间和相关要求到考点参加考试。

高考生注意！事关2025年普通高考准考证打印！

贵州省2025年普通高等学校招生统一考试将于6月7日至9日举行。即时起

准考证统一使用A4幅面白纸黑白打印，正、反两面在使用期间不得涂改或者书写。请考生仔细阅读考生须知，按照规定时间和相关要求到考点参加考试。

贵州省招生考试院

2025年5月30日

考生如何稳定发挥？家长做到下面五点......

2025年高考在即，动静记者特约陈昌海（海之源心理咨询中心心理咨询师）为广大考生和家长做好考前心理管理。

陈昌海：作为一名长期从事学生心理辅导的心理咨询师，我见证过太多家庭在高考前的“高压漩涡”。去年有位妈妈哭着来电对我说：“孩子突然撕了复习资料，说不想考了...”这提醒我们：考前两周的心理调适，本质上是整个家庭系统的压力管理。结合心理咨询实践，我总结出这份“家长五大心理管理策略”分享给家有考生的高三家长。

一、压力管理：做孩子的“压力调节阀”

心理学研究提示，适度压力（最佳唤醒水平）能提升认知表现，帮助孩子考出较好成绩。所以孩子有一个的压力是正常的。但当压力激素皮质醇超过临界值，前额叶功能会被抑制，反而影响孩子的备考状态。我提出下面做法供参考

设置“减压缓冲带”：每天20分钟亲子散步（研究显示户外运动降低23%皮质醇水平）、或者是孩子平常喜欢的活动。

沟通方式转化：把“别紧张”换成“我看到你这周整理了错题本，这个策略很棒”。可以通过一个案例来理解一下，考生小张考前腹泻，父母没有追问“是不是害怕考试”，而是说：“肠胃在提醒我们该去散散步了”，散步后症状自然缓解。

二、生活节奏管理：营造“稳定的温柔”

神经科学研究认为，大脑对突发变化会产生“预测误差警报”，考前突变的生活模式会激活杏仁核，加剧焦虑感。所以父母不能刻意改变原来的生活节奏。

建议父母：

保持70%生活惯性：照常浇花、取快递、看晚间新闻、阅读等

新增30%舒适元素：家里买一些鲜花放在客厅，给人一种舒适的感觉。

警惕“过度补偿”：平常不怎么关心孩子的，突然之间比过去好几倍的照顾孩子，会让孩子心理不适应。

三、角色定位管理：当好“五星级后勤部长”

根据马斯洛心理需求层次理论，考生考前最需要满足的是安全需求与归属需求，父母要尽量避免沟通的雷区，比如 “你表姐去年…”之类的比较句式，这样容易破坏孩子安全感。父母要用支持性沟通，比如“需要我帮你整理复习资料吗？”