摘要：又是一年端午节，粽叶飘香的节日里，挂艾叶，吃粽子，戴五彩绳，这些古人留给我们的传统习俗，都是为了让我们身体健康。

又是一年端午节，粽叶飘香的节日里，挂艾叶，吃粽子，戴五彩绳，这些古人留给我们的传统习俗，都是为了让我们身体健康。

一、养生习俗实践：古人智慧，今人安康

1. 挂艾草菖蒲，天然驱虫屏障，端午“五毒月”湿热重，蚊虫病菌活跃。

门前挂艾草（温经散寒）和菖蒲（化湿开胃），其挥发油能净化空气、驱赶蚊虫。过敏性鼻炎或哮喘者慎熏艾，以免刺激呼吸道。

2. 佩戴香囊，防病又提神，香囊常用艾叶、藿香、白芷等中药填充，能清热祛湿、提神醒脑。

虚寒体质可选肉桂、细辛；湿气重者加苍术、陈皮。孕妇、婴儿及过敏人群避免使用。

3. 午时晒背，补足一身阳气，中午11点-1点（午时）是一天阳气最旺时。

背对太阳晒10-20分钟（避免暴晒），尤其适合久坐办公、腰背发凉的人，能刺激督脉，驱散体内寒湿。

4. 艾草泡脚，祛湿散寒

用艾叶、菖蒲煮水洗澡或泡脚（加花椒、生姜效果更佳），可疏通经络、缓解疲劳，改善手脚冰凉或痛经。皮肤破损时暂停使用。

二、饮食养生智慧：

吃对食物，安康加倍

1. 吃粽子：健脾但忌贪多， 糯米补中益气，粽叶（芦苇叶/竹叶）清热生津。

脾胃弱、糖尿病人群需控量（每天≤1个），优选杂粮粽或红豆粽，避免冷食加重黏滞。

2.吃黄鳝：端午“赛人参”， 此时黄鳝肥美，富含蛋白质和微量元素，能补虚强体。适合蒜烧或炖汤，阴虚火旺者少食。

3. 吃咸鸭蛋：滋阴清湿热， 鸭蛋性凉滋阴，盐分入肾助祛湿。适合舌苔厚腻、食欲差者，但高血压患者注意限量（每次半个）。

4. 吃“三黄”：时令养生的秘诀

1.黄鱼：富含硒元素，清蒸最宜。

2. 黄瓜：凉拌解暑，脾胃虚寒者熟食；

3.枇杷：润肺止咳，果核有毒勿嚼。

⚠️ 三、特别注意：这些禁忌别忽视

1. 四类人慎食粽子：

❌ 老人儿童（易消化不良）

❌ 胃肠病患者（加重溃疡）

❌ 糖尿病患者（升糖快）

❌ 心脑血管患者（肉粽增加血黏度）

2. 雄黄酒有毒！

含砷加热后转为砒霜，切勿饮用！古人仅外涂驱虫，儿童更需远离。

3. 起居运动建议

晚睡不超10:30，早起6点迎阳气；

运动选健步走、八段锦，微汗即可；

空调温度≥26℃，避免直吹，防寒保暖。

端午习俗承载着古人“未病先防”的智慧，顺应湿热气候调理身心。

挂一把艾草，吃一颗香粽，在传统仪式中守护家人安康。祝端午祥和，岁岁安康！

作者简介：高跃

远方有机食品平台店主

007写作达人

健康养生传播者

关注营养饮食，用四格配餐法做早饭，朋友圈打卡第318天

传播健康养生知识，

朋友圈打卡第583天。

让自己健康是责任，

让他人健康是功德。

来源：阅读跃好