摘要：但是，命运也喜欢捉弄人，它有时会给你开一个玩笑——你精心设计了自己的人生蓝图，结果最后发现自己走错了路。

我们每个人，都是自己命运的设计师。

但是，命运也喜欢捉弄人，它有时会给你开一个玩笑——你精心设计了自己的人生蓝图，结果最后发现自己走错了路。

这可咋办？是继续坚持自己的设计，还是干脆放弃重新规划人生？

《深度改变》这本书告诉我们：改变是人生的常态。 要想在变化中不迷失自己，最关键的就是接受变化，并提高适应的能力。

而建设性改变，则是长远的胜利和持久的固化，它的策略是“不动存量，只动增量”。

那么，具体该如何做呢？这本书为我们提供了一系列科学的方法。

接下来小巴就带大家一起来看看，如何通过了解持久改变的科学，设计适合自己的行动步骤，实现深度改变，成为更好的自己。

接受改变

01.改变不可避免

人生就是一个不断变化的过程。我们每天都在经历着各种各样的改变，无论是好是坏，这些改变都是必然的。

有时候，改变是我们自己主动追求的结果。比如，我们可能会选择换工作、搬家或者开始一段新关系。这些都是我们根据自己的意愿和目标来做出的决定。

但是，更多时候，改变是外部因素导致的，是我们无法控制的。比如，公司可能会破产重组，我们不得不离开熟悉的工作环境；或者亲人可能会去世，我们不得不面对失去亲人的痛苦。

这些改变往往会给我们带来困惑和不安。我们可能会问自己：“我为什么会在这里？”或者“我应该怎么做才好？”这些问题没有答案，因为它们本身就是无解的。

02.接受变化是第一步

接受改变并不意味着我们要放弃自己的梦想或者理想，而是要认识到，无论我们怎么努力，有些事情是无法控制的。

我们要做的，是接受这个事实，然后学会调整自己的心态和行为，去适应新的环境和情况。

这听起来可能很难，但是实际上并不需要我们付出太多的努力。只要我们能够放下过去的包袱，勇敢地面对现实，就能很快地适应新的环境。

接受变化并不是一件容易的事情。它需要我们有开放的心态和坚强的意志。

首先，我们需要意识到，变化是不可避免的。无论我们怎么努力，有些事情是无法控制的。因此，我们不能期望一切都按照我们的想法来发展。

其次，我们需要学会接受现实。不管现实有多么残酷或者不尽如人意，我们都需要承认它，然后在此基础上寻找解决方案。

最后，我们需要培养自己的适应能力。适应能力是指一个人在新环境中生存和发展的能力。这包括学习新技能、建立新的人际关系以及调整自己的思维方式和行为习惯等。

适应改变

01.适应不是妥协

适应改变并不意味着我们要放弃自己的梦想或者理想，而是要认识到，无论我们怎么努力，有些事情是无法控制的。

02.主动出击

接受改变只是第一步，更重要的是要学会适应改变。

适应改变并不意味着我们要完全放弃自己的原则和价值观，而是要根据新的情况和环境，调整自己的思维和行动方式。

这需要我们有敏锐的洞察力和灵活的思维能力。只有这样，我们才能及时发现问题并找到解决方案。

同时，我们还需要注意保持良好的心态和情绪管理。当我们面临困难和挑战时，我们应该保持积极乐观的态度，相信自己有能力克服困难并实现自己的目标。

此外，我们还应该注重与他人的交流和合作。在适应改变的过程中，我们需要不断学习新的知识和技能，同时也需要与他人分享自己的经验和教训。只有这样，我们才能不断提高自己的适应能力和水平。

如何实现深度改变？

01.了解自己的改变方式

每个人都有自己独特的改变方式。有些人喜欢深入思考每一个决定背后的原因和意义，而有些人则喜欢直接采取行动并从经验中学习。

了解自己的改变方式可以帮助我们更好地控制自己的改变过程，也可以让我们更加有效地应对生活中的各种挑战和机遇。

首先，我们需要对自己进行深入的反思和分析。我们可以回顾过去的经历，思考自己在过去的改变过程中是如何应对的，以及这些应对方式是否有效。

同时，我们还可以通过自我觉察的方式了解自己的内心需求和动机，以及这些需求和动机对改变的影响。

其次，我们可以寻求他人的帮助和支持。我们可以向身边的人请教他们对我们的看法和建议，也可以寻求专业心理咨询师的帮助和指导。

此外，我们还可以尝试使用一些工具和方法来帮助我们更好地了解自己的改变方式。例如，我们可以使用日记、思维导图或者心理测验等方式来记录和分析自己的改变过程。

02.设计属于自己的改变方案

设计属于自己的改变方案需要我们充分考虑个人的独特性和差异性。

我们需要根据自己的具体情况和需求来确定改变的目标和方向，并制定相应的行动计划和时间表。

同时，我们还需要考虑如何将改变与自己的生活和工作相协调，以及如何避免可能产生的负面影响和风险。

首先，我们需要明确自己的改变目标和优先级。我们可以列出自己想要解决的问题或者实现的目标，并对其进行排序和筛选。

同时，我们还需要考虑自己的资源和能力是否足够支持这些改变目标的实现。如果资源或能力不足，我们可能需要调整目标或者寻求更多的支持。

其次，我们需要制定详细的行动计划和时间表。我们可以将每个目标分解为具体的任务和步骤，并确定每个任务的完成时间和优先级。

同时，我们还需要考虑如何分配时间和精力来完成这些任务。如果任务量过大或者时间过紧，我们可能需要进行调整或者寻求帮助。

最后，我们需要确保自己的改变方案与自己的生活和工作相协调。我们可以将改变方案与个人的职业规划、生活计划或者其他重要事项相结合，以确保它们之间的一致性和平衡性。

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来源：情感撰述