摘要：流感，全称为流行性感冒，是由流感病毒引发的急性呼吸道传染病。它与我们常说的普通感冒有着本质区别。流感病毒的传染性极强，传播速度快。一旦感染，症状往往比普通感冒严重得多。患者通常会出现高热，体温可达39℃甚至更高，伴随着剧烈的头痛、全身乏力、肌肉酸痛等不适症状。

随着冬天的脚步悄然来临，

气温逐渐降低，

流感病毒也在这个时节变得异常活跃。

为帮助大家保持健康体魄，

安稳度过这个寒冷的季节，

温馨提示全体师生：

重视预防冬季流感，保障身体健康。

一、深入认识流感

流感，全称为流行性感冒，是由流感病毒引发的急性呼吸道传染病。它与我们常说的普通感冒有着本质区别。流感病毒的传染性极强，传播速度快。一旦感染，症状往往比普通感冒严重得多。患者通常会出现高热，体温可达39℃甚至更高，伴随着剧烈的头痛、全身乏力、肌肉酸痛等不适症状。不仅如此，流感若不及时治疗，还可能引发一系列严重的并发症，如肺炎、心肌炎等，严重威胁身体健康。尤其是老年人、儿童、孕妇以及免疫力低下的人群，更需格外警惕流感的侵袭。

二、了解传播途径

流感病毒主要通过空气中的飞沫进行传播。当流感患者咳嗽、打喷嚏，甚至大声说话时，会喷溅出大量带有病毒的飞沫。这些飞沫在空气中悬浮，周围的人一旦吸入，就有可能被感染。

除此之外，间接接触也是流感传播的一种途径。病毒可以附着在门把手、电梯按钮、公共交通工具的扶手等各种物品表面，接触到被病毒污染的物品后，再用手触摸自己的口、鼻、眼睛等黏膜部位，病毒便会趁机侵入人体，引发感染。

三、严格落实预防措施

1、接种流感疫苗： 接种流感疫苗是目前预防流感最为有效的手段。流感疫苗能够刺激人体免疫系统产生相应的抗体，从而显著降低感染流感病毒的风险。一般来说，6个月以上的人群，只要没有接种禁忌，都适合接种流感疫苗。

2、保持良好卫生习惯： 勤洗手是预防流感的重要环节。在日常生活中，我们要养成勤洗手的好习惯，使用肥皂和流动水，按照“七步洗手法”揉搓双手，整个过程至少持续20秒，这样才能有效去除手上的病菌。另外，在咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾或者手肘部位遮挡口鼻，避免飞沫直接喷溅到空气中，造成病毒的传播。

3、做好日常防护工作： 尽量避免前往人员密集、空气不流通的地方，如商场、影院、公交车等。如果实在有必要前往，务必佩戴好口罩。同时，要时刻关注天气变化，及时增减衣物，防止因着凉而导致身体抵抗力下降，给病毒可乘之机。

4、增强自身免疫力： 拥有强大的免疫力是抵御流感病毒的关键。在饮食方面，要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类等；各种新鲜的蔬菜和水果则富含丰富的维生素，有助于增强身体的抵抗力。每天保证充足的睡眠同样重要，每晚尽量保证7 - 8小时的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。此外，坚持适量的运动也必不可少，像散步、慢跑等运动，都能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力。

5、保持室内空气流通： 每天定时开窗通风，让新鲜空气进入室内，这对于降低室内病毒浓度、预防流感至关重要。一般来说，每天开窗通风至少2 - 3次，每次通风时间保持在30分钟左右为宜。

四、科学应对患病情况

倘若出现了流感症状，如发热、咳嗽、头痛、乏力等，千万不要自行用药，应及时前往医院就医。一旦确诊为流感，患者需要严格遵医嘱进行隔离治疗，避免与他人密切接触，防止病毒传播给更多的人。在居家隔离期间，要保证充足的休息，多喝水，饮食要以清淡、易消化的食物为主，如米粥、面条、蔬菜汤等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。

希望大家都能高度重视预防冬季流感，

将各项预防措施切实落实到日常生活中。

让我们携手共进，

以健康的身体和积极的心态，

度过一个温暖、平安的寒假！

来源：每天的大健康