摘要：每年到了三九天气，是一年中最为寒冷的时候，然而这个季节除了寒冷之外，还有各种病毒比较肆虐，尤其是甲流可谓是来势汹汹。不知道大家发现没，这段时间身边很多人都纷纷中招，出现了不同程度的症状。

#头条开新年#每年到了三九天气，是一年中最为寒冷的时候，然而这个季节除了寒冷之外，还有各种病毒比较肆虐，尤其是甲流可谓是来势汹汹。不知道大家发现没，这段时间身边很多人都纷纷中招，出现了不同程度的症状。

甲流高发期，不管有没有中招，那么生活饮食上一定要做好防护，因为接下来再过十几天就要到春节了，要是一不小心中招，那么春节都会过的很糟心。在这里建议大家“1不喝，2不去，3不吃”，平安健康迎新年。

这个季节不仅寒冷，而且特别干燥，因此及时的补充水分非常重要。可是很多年轻人总不喜欢喝白水，反而多数人会选择奶茶，毕竟奶茶香甜丝滑，风味十足，喝上一口确实很过瘾。然而众所周知，奶茶属于高热量，高糖的饮品，一旦喝多就会容易造成肥胖，而肥胖后又会影响身体的抵抗力，主要是因为甜品会抑制免疫系统细胞对细菌和病毒的杀灭能力，这样被感染的风险就会大大增加，所有为了健康，奶茶切记要少喝。

首先我们不能去人员过于密集的地方，因为甲流是通过空气传播的，人员密集的地方，往往显得很拥挤，人与人之间的距离也非常近，即便有时候戴着口罩，也难免会中招，尤其是一些老人小孩子，本身抵抗力就差，所以记住不要凑热闹，尽可能去一些人员不密集的公共场合。

其次就是小病不去医院，现在人们对于健康越来越注重，但凡有个小病就立刻往医院跑，虽说这是一种对身体负责的表现，但是寒冬腊月还是尽量少去医院。因为医院多数都是病人，尤其是甲流的人群居多，本来小病在家吃点药就能好，结果去了医院然而被感染，导致病情加重。

不吃生冷偏寒性的食物，冬天寒冷人们往往喜欢吃点热乎的食物，可是有些人就偏偏喜欢吃一些生冷食物，比如生鱼片，西瓜，冷饮等东西，这些食物被认为是具有寒凉的性质，可能会对人体的阳气造成损伤，进而可能导致脾胃虚寒、消化不良。

不吃大蒜，大蒜是日常生活中经常会吃到的，有些人对于大蒜总是很排斥，主要是因为大蒜吃了后，嘴里的味道比较大，担心影响到自己的形象。其实冬天多吃大蒜好处多多，本身大蒜就是一种天然的“杀菌剂”，能够抑制病毒和细菌的生长繁殖。在甲流高发期，适量食用大蒜有助于预防病毒感染。所以平时炒菜或者吃饭时，可以多吃点大蒜。

不吃肉，相信多数人都喜欢吃肉，然而有部分人却很少吃肉，或者不吃肉，或许是因为减肥，或许是素食主义，但是在甲流高发期，建议大家每天还是多吃一些肉食，尤其是鸡，鸭，鱼，牛肉，这些肉都是富含优质蛋白质，而蛋白质是可以提高人体抵抗力的元素，多吃一些优质肉类，可以让我们的身体更加健康。

下面给大家分享一道我们家最喜欢的鲈鱼做法，好吃而且营养丰富，关键是荤素优质蛋白很全面！

推荐食谱【鸡蛋豆腐蒸鲈鱼】

主要食材：鲈鱼，鸡蛋，豆腐

1、首先准备鲈鱼清洗干净，背部给它划几刀，这样方便入味。

2、盆里放入清水，然后放盐，葱姜，把鲈鱼放进去浸泡10分钟，这样鲈鱼肉质更嫩，而且还不腥。

3、浸泡好的鲈鱼放入盘子里，然后旁边放几片嫩豆腐，然后打2个鸡蛋。

4、接着再鱼和豆腐上面淋上适量的鱼头酱（鱼头酱一般超市或者网上都有卖的），然后水开上锅蒸8分钟。

5、出锅后撒上一些葱花，然后淋上热油，再放一勺蒸鱼豉油即可。

用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是早妈美食，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！

来源：湖北台健康解说