摘要：根据中国疾病预防控制中心的数据，本次流感的整体到来时间较往年晚，直到2024年12月19日才正式进入季节性流行期。此次流感的主要毒株是甲型流感H1N1型。

根据中国疾病预防控制中心的数据，本次流感的整体到来时间较往年晚，直到2024年12月19日才正式进入季节性流行期。此次流感的主要毒株是甲型流感H1N1型。

目前，全国哨点医院的流感病毒阳性率正在快速上升，预计将在2025年1月中旬达到高峰。由于1月中旬正值春运，大规模的人口流动可能会进一步增加流感和其他呼吸道传染病的传播风险 。

根据中疾控监测报告，目前我国南、北方省份流感病毒检测阳性率继续上升，其中北方省份上升略明显。

图：南北省份检测样本流感阳性率

多地疾控中心相继发布了健康提醒。北京市疾控中心建议市民及时接种流感疫苗，并在春节期间加强个人防护。辽宁省疾控中心指出，12月以来流感病例数快速增长，平均每周增幅达到123.14%，面临多种呼吸道传染病叠加的风险。宁波市疾控中心则提醒市民注意防范呼吸道和肠道传染病，尤其是聚会时要注意饮食健康 。

日常我们应该如何预防流感？

个人防护

预防流感

戴口罩：在人员密集场所，如商场、车站、集市等，佩戴医用外科口罩或 N95 口罩，能有效阻挡飞沫传播。口罩要贴合面部，遮住口鼻，定期更换，避免用手触摸口罩外部。

勤洗手：使用肥皂和流动水，按照“七步洗手法”揉搓双手至少 20 秒，特别是在咳嗽、打喷嚏后，触摸公共物品后，以及饭前便后。没有流动水时，也可用含酒精的免洗洗手液。

社交距离：尽量与他人保持 1 米以上的社交距离，减少近距离接触和交谈，避免前往人员过于密集、通风不良的场所。家庭聚会时，保持室内空气流通，可适当控制聚会人数和时间。

通风与消毒

预防流感

通风换气：每天定时开窗通风，至少 2 - 3 次，每次 30 分钟左右，保持室内空气新鲜，降低病毒浓度。在寒冷天气，通风时注意保暖，可轮流开窗或使用通风设备。

消毒：对经常接触的物体表面，如门把手、桌面、手机等，可用含氯消毒剂擦拭消毒；餐具可采用煮沸消毒 15 - 30 分钟。消毒时要注意正确配比消毒剂浓度，做好个人防护，防止消毒剂对人体造成伤害和对物品的损坏。

增强免疫力

预防流感

健康饮食：多吃富含维生素 C、蛋白质、矿物质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶等，保持营养均衡，避免食用过多油腻、辛辣和刺激性食物。

适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，每周坚持 3 - 5 次，每次 30 分钟以上，增强体质和免疫力，但要注意避免过度劳累和运动损伤。

充足睡眠：保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠，有利于身体的恢复和免疫力的提升，建立规律的作息时间，睡前避免使用电子产品，创造安静舒适的睡眠环境。

疫苗接种：接种流感疫苗是预防冬季流感的有效手段，尤其适合老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等易感人群。根据当地卫生部门的建议，在规定时间内接种疫苗，可降低感染风险和减轻感染后的症状。

来 源｜沧州疾控

编 辑｜张 力

责 编｜韩娟娟

来源：澎湃新闻客户端