摘要：首先我们必须明白，免疫系统乃是身体的防御机制，负责抵御外来的病原体以及感染。根据世界卫生组织的报告，全球约有70%的慢性病与免疫系统存在关联。因此了解自身的免疫状态至关重要。

健康似乎成了我们最容易忽视的话题，我们常常忙于工作、应酬甚至为了减肥而节食，却很少关注身体发出的微妙信号。

你是否曾经感到疲惫不堪，却不知道原因？

或者总是感冒，身体总是处于亚健康状态？

这些或许并不是一种偶然现象，而是你的免疫系统正在向你发出求救的信号。

今天咱们来谈谈下面这五种症状，这些症状有可能意味着你的免疫力出状况啦。

首先我们必须明白，免疫系统乃是身体的防御机制，负责抵御外来的病原体以及感染。根据世界卫生组织的报告，全球约有70%的慢性病与免疫系统存在关联。因此了解自身的免疫状态至关重要。

当你发现自己经常感冒或易被感染了，这或许是身体发出的警示信号。一般而言，健康的成年人每年大概会感冒两到三次。不过若你几乎每个月都在与感冒作斗争了，那就需格外留意了。

研究显示，免疫系统的减弱可能致使身体无法有效抵御病毒与细菌了，进而导致感染频繁发生。在这种情形下，建议进行专业的免疫力检测了，如此便可及时知晓自己的健康状况。通过这种方式，你能更好地把握自身的免疫状态了，并采取恰当的措施以改善健康。

其次要是你老是觉得疲倦没力气，即便已经睡够了觉，还是没法恢复精力，那很有可能是免疫力下降引起的。

从美国国家卫生研究院的数据来看，慢性疲劳综合症跟免疫功能紊乱关系密切。这种情况，不但会打乱日常生活，还可能引发心理方面的问题。所以如果这种疲惫感一直持续，就得想想是不是有潜在的免疫系统问题。在这种情形下，长期的疲倦感不光影响日常活动，还可能给心理状态带来不良影响。因此当你时常感觉疲惫至极时，一定要留意是否可能有免疫系统的异常。

另外皮肤状况也是反映免疫力的重要指标。

要是你发觉自己的皮肤经常出现过敏现象，或者得了湿疹以及别的皮肤问题，那也许表示你的免疫系统正处在被考验的境地。

皮肤是身体最大的器官，也是第一道防线。

免疫系统出现紊乱之时，皮肤常常会成为“受害者”。

根据《临床免疫学杂志》的研究许多皮肤病与免疫功能异常密切相关。

所以呢维持好的皮肤状况，不但跟好看有关，并且还是健康的一种重要表现。

另外若你时常感到焦虑、抑郁或情绪波动较大这或许与免疫力有关。

心理健康与身体健康的联系极为紧密。研究显示，长期的心理压力会削弱免疫功能，如此一来身体便更容易遭受感染。

因此当你察觉自己情绪状态不佳时，可考虑是否需调整生活方式，以提升整体免疫水平。在这个时期保持良好生活习惯格外重要。充足的休息、规律的运动以及均衡的饮食，均能对免疫系统产生积极影响。

与此同时寻求专业的心理支持也能有效缓解心理压力，进而改善免疫状况。所以关注自身情绪变化并采取适当措施对维持健康的免疫系统十分重要。

最后若你的伤口愈合速度显著变慢，这也是一个需关注的信号。

伤口愈合这一过程，靠的是良好的免疫反应。要是伤口愈合迟缓，或许意味着你的身体在修复时遭遇了难题，这一般与免疫系统功能不佳有关。依据《创伤外科杂志》的研究伤口愈合和机体的免疫状态紧密相关。所以在日常生活里，要格外留意观察身体的细微变化。

为了提升免疫力，我们能用好多办法来改进。比如维持饮食均衡，多吃含有维生素C和锌的食物，像蔬菜水果以及坚果；按时进行锻炼，借此增强体质；保持良好的生活作息规律，保证有足够的睡眠；还有对心理压力进行管理，借助冥想、瑜伽这类方式，让身心获得放松。这些全都是推动免疫系统健康的关键举动。

最后要记住，“身体是我们的首要财富”。当你发觉这些症状时，别小瞧它们，而要积极去寻求专业协助，以此及时调整生活模式和饮食习性，进而提高自身的健康状况。你的身体会感激你所付出的所有努力！

参考文献：

特别说明：本文仅作科普知识分享，不作为任何用药参考，如有疾病及用药方面的问题，请咨询医生，请遵医嘱合理用药！

来源：柒小姐穿搭