摘要：每年的冬春季节，往往是甲流的高发期。在寒冷且空气相对干燥的季节里，甲流病毒似乎更加活跃，一旦感染甲流，身体可能会出现各种不适症状，从发热、咳嗽到浑身乏力等。这个季节里，医院里因甲流就诊的患者数量明显增多。在这样的环境下，了解感染甲流后的应对措施以及正确的防护手

每年的冬春季节，往往是甲流的高发期。在寒冷且空气相对干燥的季节里，甲流病毒似乎更加活跃，一旦感染甲流，身体可能会出现各种不适症状，从发热、咳嗽到浑身乏力等。这个季节里，医院里因甲流就诊的患者数量明显增多。在这样的环境下，了解感染甲流后的应对措施以及正确的防护手段，显得尤为重要。

一、感染甲流后的应对措施

（一）及时就医

一旦怀疑自己感染了甲流，应尽快前往医院就诊。就医时，要准确告知医生自己的症状，如发热、咳嗽、乏力、肌肉酸痛、鼻塞、流涕等，以及是否有甲流患者接触史等信息。医生会进行详细的检查，可能会进行咽拭子检测等手段来确诊。

（二）隔离

确诊后，按照医生的建议进行隔离是至关重要的。一般建议在家中休息隔离，隔离时长大约为5天左右。这期间要尽量减少与他人的接触，避免将病毒传播给家人、朋友以及周围的人。特别是家中有老人、儿童、孕妇或免疫力低下者时，更要严格隔离。

（三）药物治疗

1.抗病毒药物

在医生的处方下，按时服用抗病毒药物是治疗甲流的关键。例如磷酸奥司他韦等药物，它们可以抑制甲流病毒的复制，从而减轻症状并缩短病程。一般需要按照规定的剂量和时间间隔进行服用，以确保药物的有效性。

2.对症治疗

（1）发热：如果出现发热症状，体温在38.5℃及以上时，可以遵医嘱使用退烧药，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。这些药物能够降低体温，缓解因发热带来的不适感。

（2）咳嗽：咳嗽较为严重时，可以使用止咳药。但要注意避免滥用抗生素，因为甲流是由病毒引起的，抗生素对病毒感染无效。

（3）其他症状：如头痛时，也可根据医生的建议使用相应的止痛药物。

（四）注意休息

感染甲流期间，身体较为虚弱，充足的睡眠是身体恢复的重要保障。应尽量保证每天有足够的休息时间，避免过度劳累或熬夜。休息时，可以选择舒适的体位，有助于身体放松和恢复。

（五）饮食调整

1.保证营养摄入

要摄入足够的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、西兰花等，这些食物有助于增强免疫力。

2.多喝水

水有助于促进新陈代谢，帮助身体排出病毒和毒素。建议每天饮用1500-2000毫升的水。

（六）密切观察病情

在患病期间，要密切观察自己病情的变化。如果出现症状加重，如高热不退、呼吸困难、胸痛等情况，或者出现其他异常症状，如皮疹、神志改变等，应立即就医。

（七）避免传播

1.个人卫生

咳嗽、打喷嚏时，要用纸巾捂住口鼻，用过的纸巾要及时丢弃。如果没有纸巾，也可以用手肘遮挡。同时，要注意经常洗手，使用肥皂或洗手液按照正确的方法清洗双手，尤其是在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后以及进食前。

2.室内环境

保持室内通风良好，每天可以通风2-3次，每次20-30分钟。良好的通风可以降低室内病毒的浓度，减少病毒传播的风险。

二、甲流的正确防护方法

（一）预防为主

1.接种疫苗

每年的流感疫苗会根据流行的病毒株进行调整，建议在每年流感季节来临前接种，特别是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等高危人群。

2.增强免疫力

（1）适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周坚持进行一定次数的锻炼。运动可以增强身体的免疫力，提高身体对病毒的抵抗力。

（2）规律作息：保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠。充足的睡眠有助于身体各器官的正常运转，增强免疫力。

（3）合理饮食：饮食要均衡，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如各种蔬菜、水果、肉类、鱼类、豆类等。

3.个人卫生

（1）勤洗手：使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法认真清洗双手，洗手时间不少于20秒。

（2）避免触摸面部：尽量避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴等部位，因为这些部位是病毒容易侵入人体的通道。

（3）保持环境卫生：定期打扫房间，保持室内清洁。特别是在流感高发季，要对经常接触的物体表面，如门把手、桌椅等进行清洁和消毒。

（二）减少感染风险

1.避免前往人员密集场所

在甲流感流行期间，尽量避免前往商场、电影院、医院等人员密集、空气不流通的场所。如果必须前往，最好佩戴口罩，如医用外科口罩或N95口罩，并减少与他人的密切接触，与他人保持1米以上距离。

2.特殊场所防护

如在医院就医时，由于医院内病人较多，容易被传染，所以要特别注意防护。除了佩戴口罩外，尽量避免触摸医院内的公共设施，就诊后及时洗手。

在面对甲流这个健康挑战时，我们每个人都应该成为自己健康的“守护者”。无论是感染后的积极应对还是未感染前的有效防护，都是我们呵护生命健康的必要行动。让我们从现在开始，将这些知识牢记心中，远离甲流，健康生活。

参考资料：

《传染病学》，2018年，人民卫生出版社

来源：健康新宠