摘要：首先在中医理论中，脾的功能非常巨大，被称为 “后天之本”和“气血生化之源”。当新鲜的血液源源不断地生成，并供应到全身各处，疾病便无藏身之地。

有句话说，“脾经畅通，重病难上身”，为什么这么说呢？

首先在中医理论中，脾的功能非常巨大，被称为 “后天之本”和“气血生化之源”。当新鲜的血液源源不断地生成，并供应到全身各处，疾病便无藏身之地。

其次，湿浊是许多疾病滋生的土壤。而脾属土，土能克水，从而可以调控人体水液的代谢，进而防止湿浊的生成。

所以说，治疗一切慢性病的关键，就是让脾强壮起来。除了饮食，我们还可以随时随地按揉我们的脾经。

今天我就分享5个特效穴，补足气血，健脾益气，让你少往医院跑！

1. 足三里

足三里是足阳明胃经的穴位，具有生化胃气、健脾燥湿的功效。刺激此穴位能够促进气血循环，提高免疫力，改善胃肠道功能，对于胃痛、呕吐、腹胀等胃肠道症状有很好的治疗效果。

位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。

按摩方法：用拇指指腹垂直按压，每次5-10分钟，每天1-2次。力度以感到酸胀为宜。

2. 气海穴

气海穴是我们身体补元气的第一大穴，对于大病后元气亏虚，或者长时间腹泻导致的中气下陷、肛门脱垂等情况，以及女孩子月经过多、血崩漏下导致的气血大亏等都有很好的补益作用。

位置：位于下腹部，脐中下1.5寸处，前正中线上。

按摩方法：先用右掌心紧贴于气海的位置，顺时针方向分小圈、中圈、大圈，轻轻地按揉100—200次。再换用左掌心，用逆时针方向，继续按揉100—200次，按揉至有热感。

3. 脾俞穴

脾俞是脾的背俞穴，具有健脾和胃、益气养血的功效。通过艾灸或按摩此穴，可以直接影响脾脏的运作，增强其消化及吸收能力，对慢性疲劳等症状有所缓解。

位置：位于背部第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

按摩方法：可用双手掌根或拇指指腹按揉，每次5-10分钟，每天1次。注意力度适中，避免损伤皮肤。

4. 合谷穴

手阳明大肠经多气多血，合谷穴是其原穴，是手阳明经气血聚集之处，对全身气血调节的影响非常大，具有舒筋活络、温经止痛、调和气血、安神镇定等诸多功效。

位置：位于手背第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。

按摩方法：常用拇指指腹垂直按压此穴，每次1~3分钟。早中晚各3次。多按效果更佳。或是以木制或牛角制按摩棒按摩效果亦佳。

5. 三阴交穴

三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，具有健脾化湿、补益肝肾的功效。按摩该穴位可以调节脾胃功能，对女性月经不调有辅助作用。

此外，它还能健脾利湿、祛湿消疹，帮助恢复脾胃的正常功能，排出体内的湿气。

位置：位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

按摩方法：用拇指或中指指腹顺时针按揉，每次5-10分钟，每天1-2次。

本文旨在传播中医药文化，中医讲究辨证医治，文中用药仅作参考，切勿盲目跟风用药，请在专业医生指导下使用。

我是中医脾胃内科何婉婉医生，从事脾胃相关临床工作20多年了，我希望能够用我的经验，帮助到更多有需要的人。

来源：脾胃何婉婉