摘要：保持健康体重不仅对健康有明显益处，还能帮助您更好地控制 2 型糖尿病。减肥可以增强血糖控制，降低患糖尿病并发症（如高血压和动脉斑块堆积）的风险。改变生活方式和服用 GLP-1 受体激动剂和 SGLT2 抑制剂等药物都可以帮助降低体重，而减掉体重的 5% 到 1

保持健康体重不仅对健康有明显益处，还能帮助您更好地控制 2 型糖尿病。减肥可以增强血糖控制，降低患糖尿病并发症（如高血压和动脉斑块堆积）的风险。改变生活方式和服用 GLP-1 受体激动剂和 SGLT2 抑制剂等药物都可以帮助降低体重，而减掉体重的 5% 到 10% 就可以改善您的整体健康状况。

美国韦恩斯维尔糖尿病教育家、注册糖尿病营养师乔安妮·林克 (Joanne Rinker)表示：“对于 2 型糖尿病患者来说，减肥是当务之急。”

林克承认减肥并不容易，但一旦成功，你就会获得一系列的健康益处。

患有 2 型糖尿病时，您的身体对胰腺产生的胰岛素无法做出正常反应，导致血糖水平升高。 这被称为胰岛素抵抗，通常与体重过重有关。

“减肥实际上有助于提高身体对胰岛素的敏感性，并降低胰岛素抵抗，”纽约州斯克内克塔迪埃利斯医学中心的注册营养师、注册糖尿病护理和教育专家乔尔·马林诺夫斯基 (Joelle Malinowski) 说道。

降低胰岛素抵抗对糖尿病管理有益。林克说，你的身体会变得更有效率，更容易利用胰岛素。

随着体重减轻，你的胰岛素敏感性会提高，你的糖化血红蛋白（A1C）测试结果也会随之改善。A1C 测试可以反映你过去两到三个月的平均血糖水平。

患有 2 型糖尿病的人如果致力于改变生活方式以减轻体重，则可以预期他们的 A1C 结果会得到显著改善。

饮食是这种生活方式改变的主要组成部分之一。

“这就是为什么通过饮食和运动改变生活方式是治疗 2 型糖尿病的最佳方法，”新泽西州克利夫顿顶点健康（Summit Health）内分泌学家蒂娜·阿迪穆拉姆（Deena Adimoolam）医学博士说道。最终，对于任何人来说，最好的减肥饮食都是他们能够坚持的饮食。

心脏病和糖尿病有关联，高血压和高胆固醇是 2 型糖尿病患者的常见症状。 高血压最终会损害动脉壁，而过多的 LDL（“坏”）胆固醇和甘油三酯（另一种血脂）会导致受损的动脉壁积聚，从而引起进一步的并发症。

体重过重会加剧这个问题。“肥胖是高胆固醇、高血压和冠状动脉疾病的已知风险因素，”阿迪穆拉姆医生说。

幸运的是，减肥可以降低风险，通常会导致血压和胆固醇水平显著改善。

努力减肥的另一个原因：肥胖和胰岛素抵抗与血管炎症有关。

随着肥胖的进展，体内储存脂肪的细胞（脂肪细胞）会增大并承受压力，从而加剧炎症。这会导致动脉粥样硬化，这是一种以动脉斑块积聚为特征的疾病。

相反，运动和减肥可以减少这种炎症，并降低胰岛素抵抗。

糖尿病还会增加患睡眠呼吸暂停的几率，这是一种表现为睡眠期间呼吸异常的睡眠障碍。 事实上，2 型糖尿病患者中阻塞性睡眠呼吸暂停的患病率很高。

幸运的是，专家发现减肥可以改善阻塞性睡眠呼吸暂停。此外，良好的睡眠可能有助于更好地控制血糖，因为睡眠不足会导致胰岛素抵抗增强。

睡眠不足还会在其他方面损害糖尿病管理。睡眠不足会降低运动的动力，并因激素紊乱而增加饥饿感。 不良饮食和缺乏运动会进一步加剧血糖控制问题。

患有 2 型糖尿病的人比未患该病的人更容易出现行动不便的问题。 此外，随着肥胖和缺乏运动的程度增加，与行动能力相关的问题也会增多。糖尿病患者通常还存在骨骼和关节问题，这可能会限制活动能力，无论是由于神经损伤、肥胖还是动脉疾病。

好消息是，减肥可能会使日常活动变得更容易，并有助于避免与行动不便相关的问题，而且减轻一点体重可以产生很大的帮助。

林克博士屡屡见证：当人们通过健康饮食和运动减肥时，他们的精力会提升，情绪也会改善。减肥并保持下去也会提升自信心。

林克说：“减肥确实有益于我们的心理健康，因为人们的自我感觉更好，对自己的选择也更有信心。”这种提升或许还能激励人们更好地控制糖尿病，并保持健康的习惯。

对于患有糖尿病前期（血糖水平高于正常水平但还不足以诊断为 2 型糖尿病）的成年人来说，减肥可以降低发展为 2 型糖尿病的风险。

“减肥有助于降低胰岛素抵抗，甚至可以延缓或防止并发症的发生，”佛罗里达州塞布林的注册糖尿病护理和教育专家金伯利·罗斯-弗朗西斯（Kimberly Rose-Francis）说道。

对于已被诊断患有 2 型糖尿病的人来说，减肥也能帮助他们，甚至延缓病情。“糖尿病无法逆转，但可以进入缓解期，这意味着体征和症状会减轻，”罗斯-弗朗西斯说。不幸的是，这些变化并非永久性的。“如果处于缓解期的人恢复了不健康的饮食习惯，那么糖尿病可能会从缓解期再次复发。”

来源：康嘉年華一点号