减压赋能自信迎考

摘要：临近期末，为进一步加强学生的心理健康教育，帮助学生正确认识考试焦虑，让学生在考试中能发挥出自己最好的状态，做到自信迎考，温江区公平学校的心理老师许梦和骆韵竹老师利用心理课时间分别对小学部和初中部学生开展考前心理辅导。

——温江区公平学校开展考前心理辅导活动

临近期末，为进一步加强学生的心理健康教育，帮助学生正确认识考试焦虑，让学生在考试中能发挥出自己最好的状态，做到自信迎考，温江区公平学校的心理老师许梦和骆韵竹老师利用心理课时间分别对小学部和初中部学生开展考前心理辅导。

许老师以“我的考前焦虑平复手册”为主题开展考前心理辅导。通过传花比赛，同学们初步体验了考前紧张、焦虑的感受，思考并分析造成考前焦虑的原因。接着，许老师请同学们画出自己想象的考前焦虑小怪兽，引导同学们正确对待考试焦虑。最后，许老师指出，面对焦虑情绪，我们要推开积极应考的三扇门：合理宣泄、呼吸放松、积极心理暗示。

初中部

骆老师以“来一杯考前情绪咖啡”为主题开展考前心理辅导。通过吹气球大赛，引导同学们评估自身的压力水平并学会正确对待考试焦虑。接下来，骆老师深入讲解情绪ABC理论，引导大家改变不合理信念。同时带领大家进行了冥想练习、按摩头皮练习，同学们明显感到身心得到了放松。大家积极参与每个环节，并表示收获满满，将以更好的状态迎接考试。

许老师以“做好准备，轻松迎考”为主题开展考前心理辅导。随着热身活动考试铃声的响起，考前心理辅导拉开帷幕。接着，许老师通过“压力橡皮筋”的演示，形象地解释了压力与学习效率之间的关系。然后，在许老师的带领下，全体同学进行了一分钟拍手活动、深呼吸练习等，现场气氛轻松愉快。最后，许老师向大家介绍了温江e心热线，整堂课同学们积极参与，受益匪浅。