摘要：亲爱的家长们，随着考试季的悄然临近，您是否也感受到了孩子内心的焦虑与压力？考试，作为检验学习成果的重要环节，确实容易让人心生紧张。适度的紧张能激发潜能，提升思维活跃度，然而过度的压力却可能引发考试焦虑，影响孩子的身心健康，在这个关键时刻，我们应该如何有效应对，

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亲爱的家长们，随着考试季的悄然临近，您是否也感受到了孩子内心的焦虑与压力？考试，作为检验学习成果的重要环节，确实容易让人心生紧张。适度的紧张能激发潜能，提升思维活跃度，然而过度的压力却可能引发考试焦虑，影响孩子的身心健康，在这个关键时刻，我们应该如何有效应对，帮助孩子平稳度过考试季呢？

进入考试季，家长应该怎么做？

积极关注孩子的情绪变化

考试前夕，孩子的情绪如同天气般多变，可能出现焦虑、烦躁、易激惹等症状，甚至影响到饮食与睡眠。此时，家长应以稳定而从容的态度，成为孩子情绪的“避风港”。细心观察孩子的情绪波动，积极寻找并实践有效的减压方法，如散步、听音乐、深呼吸等，共同营造一个轻松愉悦的家庭氛围。

与孩子保持开放沟通

良好的沟通是理解孩子内心世界的桥梁。家长应主动倾听孩子的烦恼与压力，了解他们的具体需求与挑战。鼓励孩子分享自己的焦虑，无论是与家人、老师还是朋友，甚至是通过书写来表达情感，都能有效缓解内心的重负。在倾听与分享中，孩子会感受到来自家长的支持与理解，从而增强面对考试的信心。

培养积极心态，聚焦成长

家长要引导孩子树立积极面对考试的心态，将考试视为检验而非评判的标准。每天与孩子一起回顾备考计划的完成情况，让“已完成的”成为继续前进的动力源泉。避免过分关注“未完成”的部分，以免打击孩子的自信心。更重要的是，要让孩子明白，考试只是学习旅程中的一个站点，真正的成长在于不断积累知识、提升自我。

今晚（1月6日）19:35，山东省家庭教育宣讲团专家、烟台高新区实验中学教师李晶将针对考试季这一难题，结合丰富的实践经验与专业知识，深入剖析考试季家长的角色定位与有效陪伴策略，为您的家庭教育之路提供宝贵的指导与建议。

课程收看指南

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智慧家长课前测试

您是否理解孩子对考试的恐惧与逃避？作为智慧家长您又有哪些巧妙的方法帮助孩子应对考试焦虑呢？

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本文编辑：CHEN°

责任编辑：林美妮

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来源：三斤西瓜汁