摘要：声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。
声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。
冬天冷得让人手脚发冷，对心脏也是个考验，特别是对冠心病的朋友们来说，低温天气对心血管系统是个大挑战。
那冠心病的朋友们冬天得注意点啥，才能安全度过这个不太友好的季节呢？
冬天大清早的，人的身体里那个叫交感神经的东西特别活跃，搞得血压和心跳都上去了，再加上外面冷，血管一收缩，心脏就得更卖力工作。
如果这时候突然站起来，血压可能会突然降下来，心脏供血跟不上，严重的话可能会引起心绞痛或者心肌梗死这些大问题。
我曾接诊过一位六十多岁的老年患者，他患有冠心病多年，但平时病情控制得还算稳定。
然而，某个冬天清晨，他因为突然起床感到胸闷、心慌，甚至短暂失去了意识。家人及时将他送到了急诊，经过检查发现，是突发性心绞痛导致的低血压性晕厥。
研究显示，冬季早晨6点到9点是心血管事件的高发时段，尤其是对于老年冠心病患者来说，这段时间尤为危险。
因此，冠心病患者在清晨醒来时，不要急于起身，可以先在床上躺一会儿，活动一下手脚，再缓慢地坐起来，稍作停留，等感觉稳定后再下床。
那位患者在出院后，每天早晨都按照我的建议，慢慢起床，给身体一个缓冲的时间，之后再进行一天的活动，病情得到了很好的控制，再也没有出现类似的情况。
冬天的时候，人的身体代谢慢下来了，动得也少了，喝水可能也没那么多，这就容易导致便秘。
要是上厕所的时候太用力，肚子压力一大，心跳就会加快，心脏需要的氧气就多了，有时候甚至会引起心肌缺血或者心跳乱了节奏，对于有冠心病的人来说，这可是挺危险的。
我曾接诊过一位70多岁的老年患者，他长期患有冠心病，平时饮食较为清淡，但却有长期便秘的困扰。
某个冬天，他在厕所里因为用力排便，突发心绞痛，脸色苍白，冷汗直流，家人及时发现，将他送往医院，经过抢救，他终于脱离了危险。
研究显示，长期便秘的冠心病患者，发生急性心肌梗死的风险明显高于没有便秘问题的人。
因此，冠心病患者在冬季要保证规律的排便习惯，可以通过增加膳食纤维的摄入、适量饮水、轻度运动来缓解便秘问题。
那位患者在调整饮食习惯，增加每日水分摄入，并在医生指导下使用温和的通便药物后，便秘问题得到了缓解，心脏负担也相应减少。
冬季，人体的新陈代谢本来就较慢，心脏的负担相对较重，而午餐后，消化系统需要大量的血液供应，心脏的供血相对减少。
如果在饭后立即进行剧烈活动，心脏可能面临供血不足的危险，甚至诱发心绞痛或心肌梗死。
我接诊过一位65岁的患者，平时血压、血脂控制得都不错，但他却有一个习惯：从不午休。每天吃完午饭后，他会直接开始自己的日常活动，甚至有时饭后马上出门办事。
某天，他在饭后突然感到胸闷、心悸，差点晕倒在地上，在医院，经过检查，发现是心肌供血不足引发的心绞痛。
因此，冠心病患者在冬季要养成午休的习惯，哪怕只是简单地闭目养神20分钟，也能让心脏得到一定程度的放松，减少突发心血管事件的风险。
那位患者在我的建议下，每天午餐后都会小憩20到30分钟，整个人的精神状态明显改善，心绞痛的发作频率也明显减少。
冬季低温时，血管会自然收缩，导致外周血液循环减慢，而这种循环不畅也会对心脏造成额外的负担，而手部其实是人体毛细血管最丰富的区域之一，血液循环非常密集。
泡手的好处在于，它不仅可以有效地促进手部的血液循环，还能间接改善全身的血流状态，减轻心脏的压力。
此外，温水泡手还有助于降低交感神经的兴奋性，帮助身体放松，减轻心脏的负担。
很多人都知道泡脚可以促进血液循环，帮助睡眠，但却很少有人关注到泡手的重要性。
我曾接诊过一位60岁的患者，患有冠心病多年，冬天睡觉时总感觉胸口闷，手脚冰凉，睡眠质量也不好，他尝试过各种方法，比如泡脚、喝热水，但效果并不显著。
医学研究表明，温水泡手可以有效改善外周血管的血液循环，减少心脏的后负荷，对于冠心病患者来说，这是一种简单却非常有效的自我保健方式。
所以，那位患者在坚持睡前泡手15分钟后，胸闷的症状有所减轻，睡眠质量也明显改善。
冠心病不仅仅是一个生理问题，很多时候，情绪也是触发心血管疾病的重要原因之一。
我曾接诊过一位50多岁的女性患者，她的血压、血脂控制得都很稳定，但冬天里，她的心绞痛发作频率却明显增多。
经过沟通后发现，她的丈夫最近因为健康问题需要长期卧床，而她一直在独自照顾，心理压力非常大。
因此，每周进行一次“自我情绪体检”，非常重要。患者可以找一个安静的时间，闭上眼睛，回顾这一周自己的情绪状态，是否有过度焦虑、压抑或者悲伤的时刻。
医学研究表明，规律地进行情绪管理，可以显著减少冠心病急性发作的风险。
而那位患者在尝试了简单的冥想练习和情绪日记后，心绞痛的发作频率逐渐减少，心情也变得更加平和。
健康的心脏需要细致的呵护，希望每位冠心病患者都能通过这些方法，让心脏在寒冬中保持温暖与活力，平安迎接春天的到来。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1]陈明霞，运动康复护理在老年冠心病合并糖尿病中的应用，中国医药指南，2024-11-20
来源：Mr刘聊健康一点号
