摘要：在大多数人的认知里，流感似乎是冬季的“专属”，但其实，夏季也是流感的高发期。据中国国家流感中心监测数据显示，近期南方省份流感病毒检测阳性率持续上升，以甲型流感病毒为主 。为什么夏季也会被流感“盯上”？我们又该如何预防呢？

在大多数人的认知里，流感似乎是冬季的“专属”，但其实，夏季也是流感的高发期。据中国国家流感中心监测数据显示，近期南方省份流感病毒检测阳性率持续上升，以甲型流感病毒为主 。为什么夏季也会被流感“盯上”？我们又该如何预防呢？

夏季的气候特点和人们的生活习惯，为流感传播创造了条件。夏季天气炎热，人们更倾向于待在空调房中，室内空气不流通，病毒容易在密闭空间里聚集和传播。比如在办公室、教室等人员密集场所，若通风不畅，一个人感染流感，很容易传染给其他人。另外，夏季人体新陈代谢加快，出汗多，若不及时补充水分和营养，再加上睡眠质量受高温影响，免疫力会有所下降，给了病毒可乘之机。还有，夏季人们的社交活动丰富，旅游、聚会增多，增加了病毒传播的机会。

流感与普通感冒症状有明显区别。普通感冒症状相对较轻，主要表现为打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、低热等，通常一周内可自愈。而流感起病急，症状严重，常突然高烧至39℃ - 40℃，伴有畏寒、寒战，退热后短时间内又会再次高热，还会出现头痛、肌肉关节酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状，咽痛、咳嗽等呼吸道症状也更明显，部分患者可能有呕吐、腹泻。如果不及时治疗，流感还可能引发肺炎、心肌炎等严重并发症，尤其是儿童、老年人、孕妇和慢性病患者等高危人群。

接种流感疫苗是关键。每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，能显著降低感染风险和重症发生率。流感病毒变异快，每年的疫苗都是根据当年预测的流行毒株研制，所以建议每年都接种。一般6个月以上且无接种禁忌的人群都可接种。

养成良好的个人卫生习惯。勤洗手，用肥皂或洗手液在流动水下揉搓双手至少20秒，尤其是饭前便后、触摸公共物品后。避免用手触摸眼睛、口鼻，减少病毒入侵途径。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮挡，防止飞沫传播病毒。

保持室内空气流通。每天定时开窗通风，至少2 - 3次，每次30分钟左右，让新鲜空气替换室内污浊空气，降低病毒浓度。如果使用空调，温度不宜过低，26℃左右较为适宜，并定期清洗空调滤网，防止滋生细菌和病毒。

合理饮食与适量运动。饮食上，保证营养均衡，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，如橙子、柠檬、菠菜等，增强免疫力；适量摄入蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。避免过多食用油腻、辛辣、高糖食物，以免加重身体负担。坚持适量运动，如晨跑、瑜伽、游泳等，每周至少运动3 - 5次，每次30分钟以上，提高身体抵抗力。

避免前往人员密集场所。在流感高发期，尽量少去商场、电影院、车站等人流量大、空气不流通的地方。如果必须前往，要科学佩戴口罩，选择医用外科口罩或N95口罩，并与他人保持1米以上社交距离。

夏季流感不可怕，只要我们提高防范意识，做好预防措施，就能有效降低感染风险，守护自己和家人的健康。

来源：齐鲁发现