摘要：乒乓球改了大球后，反手的作用越来越重要！甚至专业界有句话叫，得反手得天下。可见反手好，多么重要。

乒乓球改了大球后，反手的作用越来越重要！甚至专业界有句话叫，得反手得天下。可见反手好，多么重要。

“照镜子”是反手击球外展孤线的一个形象比喻！它的稳定性，决定了你的反手击球水平，最关键的核心。

但是很多乒乓球爱好者，在练习反手攻球，拉球，反手快撕等技术时，始终找不到这个发力的感觉！非常困惑。

别急，本文详细深入解剖用反手技术的核心机密，怕记不住、就关注、点赞、收藏、转发！

本文以右手横握球拍，双面反胶，反手拉球为例。

乒乓球反手击球也是全身协调发力综合效果。手，脚，腹，身体重心共同作用结果。

身体强壮，胳膊粗与你能否打好乒乓球，力量足，速度是不成正比的。而是由你的反手发力，框架是否合理，是否掌握了核心密码直接掛钩。

手的动作→收→畜力→展孤线→顶→转→急停→还原。

脚的动作→压→蹬→踩→跟→微提脚跟

身体重心发力是腹部

收腹（畜力）→顶腹（重心上移并前送）

反手发力的击球点，一定是身体正前方10—30厘米范围内。这几乎是绝对值，根据来球性质调整距离高低和孤度大小。

但是，脚必须是先到位。脚上力传递到腹部→最后传递到手上，完成击球动作。脚先到位，是乒乓球击球动作能完美的最根本保证。

反手发力“转孤线+顶十摩擦”是核心密码。弧线大小是反手技术细节区别的一个特征。形象有点象照“镜子”。或者汽雨刮器，刮水做四分之一圆的动作，便于理解。

手转孤线的圆心，就是肘关节。半径就是小臂。

如图一所示:

记住身体各关节的名称，更能准确理解本文。注意图一和图二BDE各点对应。

如图二。反手击球挥拍轨迹弧线图示。

ABC孤度→反手展孤线轨迹大小，拉下旋球接近四分之一圆。

BD→是代表小臂（也叫前臂）

DE→是代表大臂

D点→肘关节（外展孤线的圆心）

E点→肩关节

C点→是挥拍孤线最高点，接近眉心（拉下旋孤圈球）。

A点→是压,收、拍最低点，蓄力点。

D角度→大臂和小臂夹角，成90一120度，根据习惯决定。角度越小，离身体越近。

E角度→大臂和身体角度。推荐自已左手握拳被夹住，就是角度大小。

反手挥拍，核心就是以D点为园心。小臂BD为半径，D角度和E角度基本不变，同时小臂BD，大臂DE作自转扭动，手掌沿ABD外展孤线，象汽车雨刮器刮水，稳定做扇形（半园）运动。

核心是大臂稳定，除自身扭动，与身体夹角基本不变（有小幅角度变化），才能保证ABC孤线完美稳定。切记！切记！

反手拉球→最低点A畜力→展孤线→C点眉心急停。A点畜力是略低于台面。

反手撕球→最低点A畜力，可以高于桌面，根据来球高低调，击球中上部，摩擦。终止B点急停。摩擦大于撞击。拍形压

反手攻球→最低点A点畜力，可以高于桌面，根据来球，击球中部，终止于B点急停。撞击大于摩擦，拍形压拍幅度小。

反手各技术动作击球点。

如下图。

反手力量大小，决定于身体收腹和顶腹，重心由下往上，住前升起力度。

身体畜力时→收腹→对应A点

展孤线是→胯转同时→顶腹→身体重心上移→对应击球瞬间

脚部→压→蹬→踩→脚跟微提。

三部分共同协调发力。

脚跟微提，力量压到前脚踩，是保证孤线上台，核心中的最隐藏技巧。

以上技巧，核心也必经经过大量的练习，才能体会。用理论来指导自己训练。球技就会快速涨球。

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来源：古力