摘要：资料来源：1.罗文艺,赵凯维,梁佳,等.《养生三要》饮食养生观探析[J].中国中医基础医学杂志,2024,30(08):1290-12932.王璐,刘丹.带你打破养生误区[N].大众卫生报,2024-07-18(001).3.魏玉林,杨开国.冬季养生的中医理论
资料来源：
1.罗文艺,赵凯维,梁佳,等.《养生三要》饮食养生观探析[J].中国中医基础医学杂志,2024,30(08):1290-1293
2.王璐,刘丹.带你打破养生误区[N].大众卫生报,2024-07-18(001).
3.魏玉林,杨开国.冬季养生的中医理论与方法研究[J].中国中医药现代远程教育,2024,22(07):155-157
星云大师俗名叫李国深，法号悟彻，他生于1927年，圆寂于2023年2月5日，享年96岁。大家常常疑惑：“为何如此长寿？星云大师是不是练武术了？是不是体格强壮？”事实上，恰恰相反，星云大师是在经历了几十年的病痛折磨后，依然活到了96岁高龄。人们常常好奇：星云大师到底是如何逆战胜身心的极限，实现如此不易的长寿？让我们一起来揭晓答案。
星云大师出生在江苏扬州的一个普通家庭，家境贫困，生活艰辛，年少的李国深便感受到世界的冷酷。在12岁时，他决心前往南京凤霞寺出家，从此正式步入佛门。在那段幼时的岁月里，李国深早早接触到了佛教的智慧，虽然年少体弱，但他心中已有了一份坚定的追求。
在进入寺庙之后，星云大师仍需面对常人无法想象的困苦。寺庙的生活艰苦，饮食简朴，且常常需要进行长时间的打坐和诵经，这些都让年轻的星云大师身心都面临巨大的考验。但据他晚年时期回忆：正是这段艰难的修行经历，锤炼了他坚强的意志，教会了他如何在逆境中找到内心的平静，也为日后面对人生种种病痛与困境积累了宝贵的经验。
上世纪70年代，星云大师已经步入中年了。那时他的日常生活就是打坐、念经、冥想等等，有时一坐就是一整天。所以，星云大师常常顾不上吃饭，几乎每天就是垫一些高糖、高脂肪的食物。后来在一次例行体检中，医生告诉他——他被确诊为糖尿病。
糖尿病，意味着血糖的升高，意味着未来身体会出现无法预测的变化，甚至可能带来截肢、失明等令人不敢面对的后果。但是，星云大师作为一个佛教僧人，他早已深知无常的道理，他明白“生死、病痛、衰老”是每个人都要经历的过程。于是，星云大师决定以积极的心态去面对病痛，他开始调整饮食结构、加强自我管理——每天进行适量的散步和冥想。
然而，随着年龄的增长，日复一日的精进工作、常年未曾放松的修行节奏、以及超负荷的社会责任感，都让他的身体逐渐超出了耐受的极限。直到有一天，他正在讲解佛法，却忽然感觉自己头晕目眩，眼前也一片模糊，差点一头栽倒在地上。幸好弟子们及时发现情况不对，将他送到了医院。医生检查后确诊——星云大师又患上了高血压、高血脂。
星云大师站在窗前，凝视着外面的世界。他并没有表现出过度的惊慌，而是感到一种深刻的领悟——身体的健康不仅仅是个人的责任，它也干扰着一个人的心灵与修行。于是，他开始严格遵守医生的嘱咐，定期检查血压和血脂，严格控制盐分和油脂的摄入，并减少了过于辛辣的食物。
然而即使生活中已经面面俱到，但命运还是没有放过他。在星云大师80多岁那年，有一天他正在书房中写字时，突然感觉到一阵剧烈的头痛，紧接着右侧肢体出现了麻木的感觉，身体无法自如移动。经过紧急就医，医生告知他患上了中风。此时，星云大师已经年事已高，医生告诉他，若无法及时医治，后果将非常严重，甚至可能面临长期的瘫痪。
这次患病之后，脑中风的后遗症严重干扰了星云大师正常的生活，让他失去了对自己身体的控制感。甚至于，他的右手、右脚都不能像以前那样灵活，言语表达也有些困难，甚至就连简单的生活起居都需要他人帮助。
然而，星云大师并没有因此感到消沉。相反，他将这一切当作是修行的另一种形式。他坚持每天进行康复训练，并利用冥想来增强身体的修复力和恢复力。虽然身体的恢复进程缓慢，但他从未放弃过。每当恢复进展稍显停滞时，星云大师总是用平静的心态去面对，像面对佛法的修行一样，不急不躁，始终保持着对未来的信心和对生命的敬畏。
经过长时间的康复医治，星云大师渐渐恢复了部分行动能力，尽管右手依然无法像以前一样自如，他的身体状况却明显好转。最令他欣慰的是，他能够重新回到讲座中，用他那不再那么灵活的双手书写和传递佛法。
然而，命运并未给他留下太多喘息的时间。在他90岁那年，星云大师再次遭遇了致命的健康危机——一次突如其来的脑出血，差点让他丧命。当天，他正在寺庙中主持早课，突然感到胸口一阵剧烈的压迫感，紧接着便失去了知觉。
家人和弟子们急忙将他送往医院，经紧急医治后，星云大师从昏迷中苏醒。医生告诉他，这次脑出血严重威胁到了他的生命，虽然成功进行了手术，但他能否完全恢复仍然无法保证。此时已经年逾九十的星云大师再次面对生死考验。但他依旧没有表现出恐惧，而是接受了自己身体所面临的挑战。
在医院的恢复期，星云大师依然每天保持着冥想，调节自己的呼吸与心境。他甚至开始调整修行内容，减少了对外界的依赖和过度操劳，选择了更多的内修和自我调养。经过长达半年的精心恢复，星云大师的身体逐渐恢复了正常，虽然右手仍不灵活，言语也时有不清，但他已能够自理日常生活，并且依然可以继续教授佛法，传播智慧。
但尽管星云大师的身体一直饱受疾病的折磨，尤其是糖尿病、高血压、心脑血管病等一系列问题困扰，但他却依然活到了96岁，于2023年2月5日下午圆寂，圆满了自己的一生。这一切不仅令许多人感到惊奇，很多人都在疑惑：星云大师究竟是如何度过病魔，活到如此高寿的？他所依赖的是什么？
面对大家的提问，星云大师也并不藏着掖着，他表示自己能够长寿的原因医疗是一方面，但是最主要的还是要靠自己。星云大师最后根据自己的情况总结了这四点，他表示：如果大家也能做到这四点，大家肯定能比他这个病秧子更加长寿，并且不怕疾病，保持健康的体魄...
一、保持内心的平静
星云大师在面对疾病和生活中的困境时，始终保持内心的平静和淡定。无论是面对糖尿病、中风等疾病的折磨，还是日常生活中的压力与挑战，他都能够从容应对，内心不焦虑、不烦躁。他曾经说过：“生老病死是自然规律，没什么可怕的。”这句话表达了他对生活的深刻理解和对困境的超然态度。
他认为，生气和焦虑并不能解决问题，反而会让身体更加疲惫，甚至加重病情。而保持平和的心态，不仅能够减轻精神上的负担，还能帮助身体恢复得更好。所以，星云大师始终强调，拥有一颗平静的心，是长寿的基础。
为什么平静很重要呢？从医学角度看，长期的压力和焦虑会让人的免疫系统变弱，容易带来各种疾病。保持平静和乐观的心态，能够帮助我们的身体减轻压力，保持健康，甚至让我们的免疫系统更强大，从而减少患病的危险。
二、饮食要合理、健康
尽管星云大师早年身体状况不佳，但他始终坚持健康的饮食习惯。在他确诊为糖尿病之后，他更加注重饮食的控制，减少了糖分和盐分的摄入，保持低脂、低糖、高纤维的饮食方式。
他每天的餐食以简单、营养丰富为主，避免油腻和过重的食物，吃得清淡而健康。星云大师并不追求奢华的饮食，而是注重食物的质量和营养的平衡。这种饮食习惯，有助于保持体内的营养平衡，增强身体的免疫力。
为什么合理的饮食如此重要？医学研究表明，合理的饮食是保持健康和延年益寿的关键。特别是对于像糖尿病、高血压等慢性疾病患者，健康的饮食能帮助控制血糖、血压，减少并发症的发生。而不规律的饮食、暴饮暴食等则会加重身体的负担，使得身体机能的早衰。
三、规律作息和适度锻炼
在星云大师的生活中，规律的作息时间是他健康的一个重要保障。即使年纪大了，身体变得虚弱，他仍然保持每天按时作息，尽量保证充足的睡眠，避免熬夜。
此外，星云大师虽然身体不再像年轻时那样强壮，但他依然每天坚持适度的锻炼，尤其是散步和打坐。散步让他保持身体的灵活性，而打坐则帮助他放松心情，增强精神力。虽然他无法进行剧烈运动，但这些简单的活动足以保持他身体的基本健康。
为什么作息和锻炼如此重要？现代医学已经证实，充足的睡眠和规律的作息对身体健康至关重要。睡眠有助于修复身体的细胞，增强免疫系统的功能。而适度的运动，不仅能促进血液循环，还能提高身体的抗病能力，防止各种慢性疾病。因此，无论年龄多大，保持规律的作息和适度的锻炼，都是保持健康和长寿的重要因素。
四、保持积极乐观的心态
星云大师的生活态度充满了积极和乐观。无论是遇到疾病的困扰，还是面临人生的挑战，他始终保持乐观的心态，认为每一个困难都是一次成长的机会。在面对自己不断变化的身体时，星云大师没有放弃，而是通过冥想、思考，找到内心的平静和力量。
他认为，乐观的人能够更好地应对生活中的各种挑战，无论是身体的病痛，还是生活的困境，保持积极的心态，能够帮助自己化解困难，保持身心健康。
为什么积极的心态如此重要？从心理学角度看，积极的心态能够帮助人们更好地应对压力，减轻情绪波动带来的负面干扰。乐观的人通常更健康，能够在面对疾病时保持希望，这也会促进身体的恢复。事实上，研究表明，乐观的人比悲观的人更长寿，且身体健康的概率更高。
总而言之，星云大师的长寿之路，正是通过保持平和的心态、合理的饮食、规律的作息和积极的生活态度等方面，形成了他独特的健康哲学。尽管他身患多种疾病，但他凭借这些生活原则，依然战胜了病痛，活到了96岁。他的长寿并非依赖奇迹，而是通过健康的生活方式、强大的内心力量以及科学的健康管理，逐步塑造出来的。
这些简单的原则看似平凡，但如果我们能够在日常生活中加以实践，并根据自己的身体状况作出适当调整，就能更好地保持健康，延长寿命。星云大师的故事提醒我们：长寿不仅仅是天赐的恩典，更是日积月累的生活智慧和健康习惯的结果。希望每个人都能从中获得启发，过上更加健康、长寿的生活。
来源：严医生科普健康一点号