摘要：知乎上有一个很火的问题：“为什么一切都很好，但我就是快乐不起来？”据题主说：在别人眼里，事业有成、家庭美满的她，一直都是被羡慕的那个。但她自己，却从未有过“我好幸福”的感觉。这让她很焦虑。她一遍遍地对自己说：“你应该知足了，老天对你够意思了，有这么好的老公和孩
知乎上有一个很火的问题： “为什么一切都很好，但我就是快乐不起来？” 据题主说： 在别人眼里，事业有成、家庭美满的她，一直都是被羡慕的那个。 但她自己，却从未有过“我好幸福”的感觉。 这让她很焦虑。 她一遍遍地对自己说： “ 你应该知足了，老天对你够意思了，有这么好的老公和孩子，工资也高，父母身体也健康，你还有什么不满足的？你应该笑，使劲笑！天天笑！ ” 但无论她在头脑中，给自己罗列了多少条“应该快乐”的理由。 她就是无法打心眼里感受到快乐。 这种感觉，让她非常茫然。 “ 就好像被《哈利·波特》里的摄魂怪吸走了能量一样，只剩下了个空壳，机械地奔波在生活中。 ” 你说她“不正常”吧。 她可以正常社交，照常上班。 但你说她“正常”吧。 她的生活没有任何动力，没有喜悦，也没有意义感。 
其实不光是这位题主，很多全球顶尖的“超级明星”，也一样摆脱不了这只“摄魂怪”。 比如贾斯丁·比伯，这个全世界少女的梦中情人，粉丝无数，金钱、名声一个不缺，但也曾向媒体坦言“自己感觉不到幸福”。 在采访中，比伯自曝有性瘾（sex addict），同时滥用XANAX（精神类药物）。 甚至一度他的保安需要在深夜进来，把手放在他的鼻子下面，检查他是否还有呼吸。 比伯对记者说， 很长一段时间， 他都感觉消沉、空虚和无意义 。 看到这里，可能会有人不解： 这些人什么都不缺，本身又很优秀，怎么就开心不起来呢？ 是矫情吗？ 这种所谓的“虚无感”，究竟是什么？ 不知道大家是否还记得，前段时间自杀的女孩“白蚁一行”。 她曾在遗书中写道： “我对活着这件事，提不起兴趣。或者说，我没有任何欲望。”
“这个欲望不是指瞬间的、短时间的小欲望，有时候我也会想吃火锅，想化个什么妆，想和朋友出去玩， 但是我没有内心深处的欲望，那种对生命的渴望。 ”
“这个状态我已经持续很多年了，这种没有目的没有方向地熬着的感觉，真的吞噬了我的全部，我变得一天比一天疲惫。”
女孩的文字，像死水一般。 自杀对她而言，好像甚至不是解脱，而仅仅是一种“我累了，先这样吧”的选项。 有网友评论： “虽然我还不敢离开，但我能理解她，因为我正在和她经历一模一样的感觉。” 这种“感觉”，我们称之为 情感钝化 （emotional numbness）。 简单来说， 就是一种内心空虚麻木的状态。 情感钝化的人，社会功能是存在的，能工作，能上学，甚至时常表现出开心的样子，就像“白蚁一行”说的： “我也不是不快乐，和朋友出去玩，看电影，刷到搞笑的视频，我都能笑得岔过气去，但这些都不是真正让我感受到快乐的东西，它就像膝跳反应一样，碰我一下我会笑，但是笑完就结束了， 甚至大部分时候我在过于快乐之后反而会觉得更加的疲惫 。 ” “我是一具空壳。” 但是在这背后，只是一具被设定好程序的机器人。 
会根据场景表演情绪，该笑了就笑，该哭了就哭。 但就是觉得，那不是自己。 当一个人，始终触碰不到真实的自己，那生命对他而言，似乎就失去了意义。 
那么，“情感钝化”是怎么形成的呢？ 可以肯定的一点原因是， 家庭养育。 “情感钝化”的核心是：虚假自体。 当一个人，围绕着自己的感觉长大，他形成的就是真实自体； 而如果他围绕着的是他人的感觉，那形成的就是虚假自体。 
曾经有一个朋友，十分痛苦地对我说： 从小她的一切，父母都会横加干涉，无论是学习，还是生活上的种种。 甚至琐碎到：今天出门必须穿什么样的裤子，吃鱼的时候必须怎么夹…… 谈恋爱，也被父母破坏。男孩明明很优秀，对她也很好，可父母却一盆冷水泼下： “眼光怎么这么次，这男的有什么好！” 她特别喜欢画画，对此很痴迷，但父母觉得画画不是什么正经工作，也不挣钱。 本着“为女儿负责”的态度，他们毅然扔掉了她的画笔画具，坚持要她学医。 但她心里很清楚，学医是妈妈一直未完成的愿望，她只不过在替母亲圆梦而已。 更难以置信的是，当她难过、沮丧、觉得生无可恋时，父母也从未安慰过她。相反，他们觉得这就是“作”： “我们在外面拼死拼活，给你创造了这么好的条件，你怎么还不知足？这要我们做父母的怎么办？是不是要逼死爹妈才甘心？” 从那以后，她就只敢表现出开心的样子。 然而， 负面情绪并没有因此断流，它们只是流入了地下暗河，在看不见的地方汹涌奔腾。 我们常说，父母对孩子最严重的一种伤害，就是 持续、全方面、不停歇地告诉他： “你的感觉是不可靠的，你不知道自己是谁，你的自发性选择都是错的…..你要按照我的来。” “19年了，我从来没有为自己活过一天。” 朋友如是说。 别人不喜欢我脆弱的样子，所以我表现出坚强； 别人不喜欢我任性的样子，所以我表现出懂事； 别人不喜欢骄傲的样子，所以我表现出谦逊…… 这样父母就能接受我了，我在意的人就能接受我了，大众就能接受我了。 “虽然这不是我真实的样子，但为了生存，我只能变成另外一个样子。” 这时，虚假自体就形成了。 它可以帮助我们更好地，甚至是高质地适应社会。 但同时，它有一个致命问题： 无法真正地享受人生。 虚假自体做着一切可以让自己幸福的事情，却没有一分一秒，是真正开心的。 比如吃大餐，吃得出来好吃，却吃不出满足感。 又比如看风景，美图可以留在手机里，却无法刻入心灵。 就像插在瓶里的塑料花，永远无法绽放出生机和活力。 人生在世，其实就是一场体验。 倘若无法沉浸其中，只留一具空壳，徒然地按照规则运转。 多么悲哀。 
我们都知道，在多次面对摄魂怪后，哈利·波特终于用出了“呼神护卫”。 那匹寄托着“希望、快乐和活下去的愿望”的银鹿一跃而出，成为挡在哈利与死亡之间的守护神。 摄魂怪和守护神，都充满了隐喻。 如果说，“虚假自体”像摄魂怪一样，吸走我们的生命动力； 那么“真实自体”就是呼神护卫，稳住了我们的精神家园。 
那该如何强大我们的真实自体呢？ 第一步，试着尊重自己的感受。 很多人由于感受一直被否定，已经弄不清自己到底是怎么想的了。 更谈不上尊重自己的感受。 买了一双很贵的鞋，每次穿都脚疼，但一想到价钱，还是忍痛穿了； 菜点多了，完全吃不下，但一想到很浪费，就努力塞进嘴巴； 甚至一段千疮百孔的感情，一想到已经谈了这么多年了，算了，凑活的过吧。 自己真实的感受不断让位，钱和物质反倒成了主导者。 久而久之，情绪和感受自然就“钝化”了。 所以，爱自己的第一步，就是把感受放在第一位。 明白其他一切，都只是为自己的感受服务的。 第二步，试着做一些真正滋养自己的事。 先从愉悦自己的感官开始吧。 喜欢香香的味道，就去买一支自己真正喜欢的香水； 喜欢吃，那就趁着周末，精心准备一顿喜欢的晚饭，暂时抛弃卡路里的顾虑； 去感兴趣的展，去想了很久的巷子，去图书馆的角落，让自己的眼睛“饕餮”一次； 买一件真正舒服的衣服； 找一个什么都不做也很放松的地方躺着； 给许久不联系的朋友打个电话，找回那种不说话也不会尴尬的感觉。 目之所及，口之所尝，耳之所闻，肌之所触。 都试着让自己放松下来。 这时你的感受，可能就会慢慢苏醒了。 那一刻我不知道具体该怎么形容。 但我相信，那个瞬间到来的时候，你可以感受到。 当然，最好你做的每件事，也都是自己喜欢的。 无论是爱好还是工作。 暂时做不到也没关系。 先试着感受，你能做到的每件事，给你带来的悦感。 真实自体，也会在每一个身心合一的幸福时刻，破土。 
第三步，如果有机会，尝试建立一段真实的关系。 心理学家弗兰克曾讲过： 投入地去爱，投入地去做一件事，幸福就会降临。 你看，重点是“投入”。 我们过去或许凭借虚假自体，得到过一些爱。 但无疑，内心深处是恐慌的、忐忑不安的。 因为我们深知，对方爱上的，只是我们营造出来的一个假象，一个确保对方会喜欢的“假人”，而非真正的自己。 那个真实的、总被骂“不够好”的自己，必须被深深隐藏，不能见光。 一旦被发现就“完了”。 因为我们深信，他是不配得到爱的。 但这样的情况，会在你碰到一个值得信任的人时，被打破。 你会第一次展露自己的伤痕。 那些在过往岁月里被厚重盔甲覆盖着的、还没长好的部分，也会第一次被看见，被接纳，被轻抚。 那一刻，你或许终于相信了： 而真实自体，也在这个瞬间，冲破虚假的壳，新生了。 所以，当有机会建立一段真实的关系时，试着勇敢一点，往前走一步。 或许等着你的，就是一个大大的惊喜。 凤凰传奇曾在《海底》里唱到： 在这个阴雨暂歇、秋意渐起的晴日，推门出去，随便走走吧。 压压马路，摸摸微风，晒晒太阳。 感受脚底踩在大地的踏实，微风吹过手指的调皮，还有阳光抚摸后背的温暖。 看看四周，或许还有： 小贩们刚刚喷上水雾的瓜果，甜得甚至有些腻； 那些烟雾环绕的烧烤，刺激着来往每个人的味蕾； 怒放的月季花洒满花坛，不分日夜。 回到文章最开头的问题： 快乐这件事，其实很难强迫，也很难靠别人来帮忙。 但所幸，它有一点是可以确定的。 快乐可以习得，就在你真实感受这个世界的每一个瞬间。 愿你走出情感钝化。 也愿你在每一个“这一刻”，都可以快乐。 世界和我爱着你 来源：东窗史谈一点号
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