摘要：近期新冠呈低水平波动，老年人、基础病患者、免疫低下者需重点防护，做好疫苗接种。5月28日，“上海健康播报”发布第四期提示，提醒市民警惕被形象称为“呼吸道刺客”的麻疹，适龄儿童及时接种疫苗。同时，六一儿童节即将来临，发布会邀请多位专家回答家长关心的问题。

近期新冠呈低水平波动，老年人、基础病患者、免疫低下者需重点防护，做好疫苗接种。5月28日，“上海健康播报”发布第四期提示，提醒市民警惕被形象称为“呼吸道刺客”的麻疹，适龄儿童及时接种疫苗。同时，六一儿童节即将来临，发布会邀请多位专家回答家长关心的问题。

“小胖墩”是因为“多吃了几口”？

上海市儿童医院儿童保健学科带头人陈津津表示，孩子胖，并不是多吃了一顿炸鸡的事，而是家庭生活方式“复制粘贴”的结果。全家一起高糖、高油、不运动，孩子自然也难瘦下来。

孩子减脂关键是养成几个好习惯：

一是饭前吃点水果。优先选低糖水果，如苹果、草莓、蓝莓等，增加饱腹感，减少正餐热量摄入。一般正餐前15-30分钟吃，避免餐后水果加重血糖负担。

二是选对碳水、控制分量。爱吃主食的孩子也可以快乐减肥，优先吃糙米、燕麦、红薯等低升糖指数主食，饱腹感强且不易囤脂肪，每餐1拳头大小，搭配蔬菜和蛋白质。

三是“吃对肉”很重要。首选优质蛋白如鸡胸肉、鱼、虾等，可提高代谢、保护肌肉。采用简单的烹饪方式，清蒸、水煮代替油炸，避免热量陷阱。

四是运动后别饿肚子。运动后30分钟内适当进食，如鸡蛋+全麦面包、香蕉+牛奶等，合理补充优质碳水和蛋白质，有助修复肌肉、加速代谢。

五是“睡够觉”能减重。小学生每天睡够9-10小时，尽量在晚上9 点半前入睡，让身体自然修复。

孩子户外活动皮肤外伤后如何避免留瘢？

国家儿童医学中心（上海）/上海儿童医学中心皮肤科主任邓丹介绍，孩子户外玩耍时难免出现擦伤、割伤等皮肤外伤，护理不当可能留下瘢痕或色素沉着。在此提醒，孩子皮肤外伤护理有4个关键步骤：

一是第一时间清洁伤口。用生理盐水或清水冲洗，冲掉泥沙、灰尘等污染物，避免用酒精、碘伏直接刺激伤口。轻柔去除异物，用干净棉签蘸生理盐水清理小碎石、木屑等；若嵌入较深，及时就医。避免用力擦拭，摩擦可能加重皮肤损伤。

二是消毒与抗感染。儿童专用消毒剂，可选温和的聚维酮碘（稀释后）或扎氯铵溶液（比酒精刺激性小）。慎用双氧水，虽能杀菌但会破坏新生组织，延迟愈合。

三是保护创面，促进愈合。浅表擦伤，可暴露伤口，保持干燥结痂，若在易摩擦部位如膝盖则贴透气创可贴。较深伤口，覆盖无菌纱布+医用胶带、消毒，适当使用消炎药膏，定期更换（每天1-2次）。

四是避免抓挠痂皮。强行揭痂易留疤，可剪短孩子指甲或临时用纱布包裹。伤口完全愈合后（无渗液、痂皮脱落），可适当使用凝胶类或敷贴类产品预防疤痕增生。

注意，这些情况必须看医生：伤口较深（长度＞1厘米或深达脂肪层），出血不止；被生锈金属、动物抓咬伤；伤口愈合后出现凸起发红的增生性瘢痕或超出原伤口范围的瘢痕疙瘩。

关键做到“清洁彻底、抗感染、保湿防护”，避免反复刺激伤口。如果担心瘢痕问题，可及时咨询皮肤科医生，早期干预效果更好。

如何利用碎片化时间帮助孩子动起来？

复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申建议家长把握4个时间段：

一是上学前。早上起床后，让孩子进行一些简单的拉伸运动或慢跑，唤醒身体机能，提升精神状态，有助提高上午的学习效率。

二是课间休息。学校课间，除了一起跳绳、做游戏等活动外，还可安排一些如原地高抬腿、扩胸运动等小强度热身运动，促进身体机能恢复。

三是放学后。先不急着做作业，陪孩子进行 30分钟中等强度运动，比如快走、跳绳或慢跑，途中和孩子交流学校生活。时间充足的话，带孩子到附近公园或操场打打篮球、踢踢足球等，既能锻炼身体，又能培养团队合作意识。

四是晚上睡觉前。和孩子一起在床上做简单的仰卧起坐或伸展放松活动，每次 5-10 分钟，有助提高睡眠质量。

“增高奶粉”真的有效吗？

陈津津说，市场上所谓“增高奶粉”与普通奶粉在成分上差别不大，主要还是基础营养成分。即便某些产品添加“牛初乳碱性蛋白”等成分，目前缺乏权威证据支持其对身高有显著促进作用。理性看待商业宣传，重视饮食结构与生活方式的综合调节，远比依赖某种单一补充剂更重要。

儿童生长发育是一个复杂的生物学过程，受到遗传、营养、激素分泌、运动、睡眠和心理状态等多重因素影响。科学助力身高发育，可从这几方面入手：

一是儿童饮食，减少高糖高脂食物，增加蔬菜、全谷类、优质蛋白（如鱼、蛋、豆制品、瘦肉等）摄入。避免含糖饮料，首选白水或无糖奶类。关注锌、钙、维生素D等骨骼发育关键营养素摄入。

二是规律运动，推荐每天至少60分钟中等强度以上的运动，跳绳、游泳、篮球等对骨骼拉伸尤为有益，能有效刺激骨骺生长。

三是充足睡眠，对生长激素正常分泌极为重要。建议学龄期儿童每天保证9-11小时高质量睡眠。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对褪黑素及睡眠结构的干扰。

四是情绪与家庭环境，也会影响身高。

头图为发布会现场。市健促中心供图

来源：劳动报