摘要：声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

你有没有想过，为什么每年冬天，总是会有那么多人开始咳嗽、感冒，甚至是被诊断为更严重的呼吸道疾病呢？难道只是因为天气变冷了吗？

大家总是知道，气温降低会使得病毒更容易传播，但实际上，很多时候，导致你和我在寒冷季节里“遭殃”的并不是大雪封门、冰天雪地，而是我们自己的一些日常习惯。

从我的医生经历中，我见过不少患者，尤其是在冬季时，疾病的爆发往往与一些看似不经意的生活习惯息息相关。

有的人可能觉得自己只是在做一些“微小的调整”或“无伤大雅的行为”，可是在这些行为的积累下，反倒成了让他们生病的罪魁祸首。

而最可怕的地方就是，这些习惯往往并不容易察觉，所以直到生病了，才开始恍然大悟。

很多人都有个习惯，就是在感冒初期或在咳嗽时，会忍住不咳嗽，尤其是在公共场合，这种习惯常常被我们忽视，但其实，它可能会给呼吸道健康带来极大的威胁。

有位患者，年轻有为，身材高大，某天，他开始感觉到喉咙有点不舒服，伴随轻微的咳嗽。

但因为那段时间工作特别紧张，他并没有马上去看医生，而是选择忍住咳嗽，强行压抑自己的不适，认为不过是小病一场。

结果，他的症状越来越重，开始频繁地咳嗽，白天工作时忍住，晚上回到家中才会发作，几天后，张先生感到呼吸困难，胸口压迫感明显，他不得不前来就诊。

经过检查，他被诊断为急性支气管炎，且病情发展到了较为严重的程度，原因就是他在患病初期，错误地选择了“憋气”不咳。

实际情况是，长期的憋气导致他的呼吸道没有得到及时的清理，病菌和炎症在体内积聚，反而使得原本轻微的感冒症状变得更严重。

医学研究表明，憋气、抑制咳嗽实际上会让我们肺部的气体交换受到影响，导致粘液和病菌在呼吸道内积聚，咳嗽本身是身体的一种自我保护机制，能够帮助清理呼吸道中的异物和分泌物。

如果没有及时排出这些病菌和粘液，呼吸道的炎症会加重，病菌也更容易深入肺部，增加感染的几率。

因此，提醒大家，尤其是在冬季，如果感觉到不适，不要盲目忍耐，应该及时进行咳嗽，帮助自己清理呼吸道，避免让小病拖成大病。

另一个容易被忽视的习惯是，很多人在冬季都会觉得天气冷，没什么口渴的感觉，因此常常不喝水，或者喝得很少，其实，冬季我们依然需要保持足够的水分补充。

有位患者，她因为长期缺乏饮水，导致了她的身体处于轻微的脱水状态，尤其是在寒冷的冬季，奶奶感觉不到口渴，所以几乎不喝水。

长期如此，她的呼吸道变得异常干燥，每次一咳嗽，就觉得喉咙像有刀刮一样，痛得厉害。

她开始时并没有太重视，以为只是寒冷天气带来的不适，但症状一直没有缓解，反而变得越来越严重。

经过详细检查，她被诊断为慢性喉炎和咽炎，这些问题的根源，恰恰是因为她的体内缺乏足够的水分，导致呼吸道的黏膜无法维持正常的保护屏障。

医学研究指出，冬季空气干燥，人体新陈代谢减少，如果我们不及时补充水分，喉咙和肺部的黏膜就容易变干，增加呼吸道感染的风险。

适当的水分能够保持呼吸道的湿润，帮助细胞和粘膜发挥更好的自我防护功能。

所以，哪怕在冬天，我们也需要保持每日的饮水量，尤其是在干燥的室内，适时补充水分，避免因脱水而导致呼吸道的防御功能减弱。

还有一个不为人知的习惯，就是很多人晚上吃东西太晚，尤其是睡前，其实，晚上吃得太晚，特别是油腻或者刺激性的食物，不仅仅对消化系统不好，也会直接影响到我们的呼吸道健康。

有位患者，生活规律，平时没有太多不健康的习惯，然而，每到晚上，她总是喜欢边看电视边吃点东西，尤其是辣味的零食。

她说，吃东西让她感觉更放松，也能够提高睡眠质量，可是，经过几个月的时间，她突然发现自己每天早上醒来都会感到喉咙不舒服，开始咳嗽，甚至伴随着喘息的症状。

通过检查，这位患者被诊断为反流性食管炎，并且有轻度的上呼吸道感染。

研究表明，睡前吃东西，尤其是油腻、辛辣或者过量的食物，会增加胃酸分泌，当胃酸反流到食道时，可能会刺激到呼吸道，导致喉咙发炎或引发咳嗽。

尤其是在晚上，胃肠道和呼吸道的机能相对较弱，食物的反流更加容易引发不适，长期如此，不仅容易得胃病，也容易导致呼吸道疾病的发生。

因此，如果你习惯睡前进食，最好避免吃油腻和辛辣的食物，特别是距睡觉时间太近的时候，给你的胃和呼吸道留一点休息时间，才能减少这些健康隐患。

很多人在冬天会因为怕冷而关闭窗户，家里成了一个密闭的空间，可是你知道吗？这种看似为自己“保暖”的做法，实际上可能导致室内空气质量变差，成为病菌和病毒的温床。

有位患者，由于天气寒冷，他始终不愿意打开窗户，室内的空气长期处于不流通的状态，几周后，他开始出现喉咙发干、咳嗽不断的症状，甚至连平时最爱喝的热茶都感到喝不下去。

后来我为他检查，发现他的呼吸道已经出现了慢性过敏性鼻炎的症状，经过分析，我发现，长期封闭的空气环境使得房间内的有害物质、灰尘和细菌无法散去，增加了呼吸道的负担。

研究也表明，室内空气不流通时，空气中的细菌、病毒、灰尘等颗粒物会在室内积聚，容易导致呼吸道的过敏反应和感染。

所以，即使是寒冷的冬季，也要保持室内一定的通风，每天至少开窗透气15-20分钟，这样可以有效减少空气中的病菌浓度，保护呼吸道免受侵害。

这些习惯看似不起眼，但它们对我们的健康却有着不容忽视的影响，我们要警觉于日常生活中的细节，特别是那些看似与呼吸道疾病无关的习惯，往往正是这些小习惯，决定了我们的健康走向。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于呼吸道疾病您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]田芳.浅议老年呼吸道感染的原因和防治措施[J].中西医结合心血管病电子杂志,2017

来源：蔡医生健康杂谈一点号