摘要：我是海太协会永丰太极站站长王兰敏，作为太极文化传统大健康的受益者。从对太极的一无所知，到现在成为它的传播者，这是一场充满惊喜与收获的奇妙旅程，如今，我怀揣着满满的收获与感悟，想和大家聊聊我与太极的奇妙之缘。愿我的经历能成为你们奋进的力量。
我是海太协会永丰太极站站长王兰敏，作为太极文化传统大健康的受益者。从对太极的一无所知，到现在成为它的传播者，这是一场充满惊喜与收获的奇妙旅程，如今，我怀揣着满满的收获与感悟，想和大家聊聊我与太极的奇妙之缘。愿我的经历能成为你们奋进的力量。
曾经的我，被忙碌的生活裹挟，身体长期处于亚健康状态，经常到医院检查各项指标都不达标。
2020年受疫情来袭，各个单位都在停业抗疫。我在家看新闻报纸，介绍练习健身气功、太极拳能够达到养生健身的效果。我半信半疑决定试一试，第一次在网上认真地跟老师学习太极的基本招式。尽管动作生疏且常常跟不上节奏，但当我努力集中精力去模仿、去感受时，内心竟意外地获得了一种久违的平静。从那以后，我开始主动查阅太极的资料，了解它的历史渊源、逐渐发现这看似简单的拳法里藏着无尽的智慧。那时候的疫情让国家企业还没有完全整个停业，所以我一边上班，一边习练太极。
2021年疫情对企业影响力就非常大了，我就彻底不上班了，正式走向文化传统太极养生大健康这个行业。随着练习的深入，我真切地感受到了太极给身体带来的变化。曾经久坐积累的腰酸背痛慢慢减轻，身体变得更加灵活有韧性，精神状态也焕然一新。这种身体和心灵的双重受益，让我彻底爱上了太极，成为了一名忠实的爱好者。
2020年11月22日获得海淀区体育局颁发的三级指导员证。这一年，太极拳对我而言，是一场身体与心灵的修行。从最初接触时的懵懂模仿，到如今能较为流畅地打出一套拳路，这个过程充满了挑战与收获。取得了成绩，身体也有所改善。这更加坚信了我选择走太极养生这条路子是正确的。于是我坚定不移地正式加入了海太协会的组织，接受了各项培训，积极参加海太协会的各项活动。在2022~2023年期间，我多次参加了国家及地方举办各种级别的太极运动赛事，获得的奖励最多，身体素质转好也最快。这时我对太极养生大健康的知识就有了特别浓厚的兴趣，秉承这个理念刻苦学习，风雨无阻，坚持不懈。期间接受过海太协会黄康辉、邱慧芳，庄永昌等专家的培训，在专家的指导下，拳技日趋过硬成熟；身体完全达到健康水平。自好不如众好，我不仅自己坚持练习，还迫不及待地想要把太极的美好分享给身边的人。于是从2023年年底开始，我就每天一大早去我们锻炼的场地，给大家讲述太极养生大健康的基本知识，将自己习练太极身体受益现身说法，吸引了众多居民的关注，每天不断地有人来咨询我，怎么去做到养生太极的大健康。在我的宣传和带领下，大家对太极文化有了深刻的认识和理解，最后组织成一个大团体，每天有60多人在一起讨论学习研究太极拳的文化传承和技能。看到越来越多的人因为我的分享而对太极产生兴趣并从中受益，从对太极的一无所知，到现在成为它的传播者我特感自豪。
2024年3月，在海太协会王雁元会长大力支持和帮助下，我们成立了西北旺镇小辛店永丰太极站。成立之后，使学习和习练太极更加科学、系统、专业、规范。王雁元会长带领教练张万英，夏建华、王艳萍、王淑和等社会体育指导员曾多次来永丰太极站指导工作。在太极的研习之路上，我引领着新老学员稳步前行。对于初涉太极的新手，我会耐心示范每一个基础招式，从起势的沉稳站立，到野马分鬃的舒展身形和重心转移，让他们充分的去体悟太极刚柔并济的初韵，让懵懂与好奇逐渐化作对太极的热爱与执着。而面对已具功底的老学员，我则巧妙点拨，深挖招式中的精妙细节，在推手的技巧运用、发力的含蓄精准上精雕细琢，助力他们突破瓶颈。新老学员们相互交流、彼此促进，共同沉浸在对太极的热爱之中。
我们太极站今年多次参加海太协会的各项活动，每一次活动我们都精心准备，在活动中不断地提高和进步。每个队员也都受益匪浅，有的以前睡眠不好头疼，现在也得到了改善；身体也越来越健康。这就是练太极疏通经络和血液循环的好处。这就是我这几年投身太极行列，开展太极活动加强了社区居民凝聚力，为全体居民大健康所尽的微薄之力。
经过这几年的学习，我每年都会迈上一个新台阶，二二年参加北京市指导员京津冀个人交流赛，健身气功易筋经获得三等奖；二三年参加北京市指导员京津冀个人交流赛两项获得二等奖，第一项目是我自创太极舞，第二项目健身气功八段锦；二四年参加北京市津冀指导员个人交流赛，两个项目均荣获一等奖，第一个项目24式太极拳，第二项目陈氏24太极扇。
2024年8月18日一23日我有幸参加甘肃天水太极拳与海淀太极拳协会交流会，通过伏義庙前的交流展演，使我更加深了对太极的了解与热爱。
2024年8月刚体检的结果表明，各项指标均达到了健康水平。
2024年10月，我又荣幸地被选派参加了《全国太极拳健身站点骨干教练员培训班》晋升为国家级太极拳骨干教练员。
今后，我要下决心突破自己，要把太极拳作为陪伴终身的体育运动，锲而不舍，持之以恒，绝不间断，刻苦练习，细心领悟，向更高的目标前行。我是太极拳的受益者，力争做好太极养生文化传承大健康的传播者，我是一名社会体育指导员，又是永丰太极站站长兼教练，有着责任和担当，发挥好/引领、指导作用，带领大家提高太极拳技艺，为全民健身运动做出更大的贡献。
个人感悟
丁军：时光荏苒、岁月如梭，2024年即将落下帷幕。我从今年4月份加入小辛店永丰太极队，到现在已经8个月了。回想这段时间和教练和队友相伴的日子，太极已经彻底走进了我的生活。我最大的感受有几点：
一、初步了解了什么是太极。我是个太极零基础的新队员，是王教练引领我走上了太极的道路。我从走猫步、蹲马步开始，到学习太极的招式、规范太极的动作、调整呼吸节奏，太极变得具体形象起来。现在我已经初步掌握了八段锦、易筋经、太极拳24式和太极功夫扇等功法的套路和技巧，对太极剑也有了一定的了解。除了日常的培训和练习，我还参加了海太协会组织在奥体中心八段锦的培训，聆听了黄康辉老师对陈氏太极拳的讲解，王雁元会长亲自带领社会体育指导员对八法五步和24式太极拳的培训也使我受益匪浅。另外，我还和队友一起参加了《健康中国梦、起舞中国人》太极拳的比赛，参加了社区的中秋联欢和新年联欢的太极表演。更令人高兴的是，我还考取了24式太极拳的一级段位证书，算是意外收获吧！
二、身体状况得到了明显改善。习练太极前，我整天昏昏沉沉、浑身乏力、失眠多梦、无精打采，是王教练用自身经历鼓舞和激励我，使我能在伏天身体最难受的时候也坚持每天锻炼。几个月下来，虽说身体并未完全康复，但头不怎么昏了，心跳有劲儿了，步伐加快了，睡觉也比以前香甜了。
三、找到了志趣相投的朋友。永丰太极队是个有70多人的大家庭，平时每天锻炼的时候，一般也维持在40人左右。大家切磋拳艺、嘘寒问暖、谈天说地，相互关心，共同的兴趣爱好使我们走到了一起，彼此建立了深厚的友谊。大家每天开开心心、越活越年轻。
2025年正向我们走来，新的一年里，我一定更加积极努力地练习太极，进一步了解太极，让太极文化发扬光大。
勾玉英：永丰小辛店太极队成立了一年了，说说我的感悟。14年前我得了甲亢，这个毛病是内分泌紊乱，经过治疗痊愈，但还是感觉身体没劲，精神萎靡，记忆减退，脾气急躁。医生和我先生建议我练太极，可以改善体质。2023年跟一位山西老师学了第一套24式太极拳，练了半年多吧，身体真是一有点点改变，腿脚也轻松有力气了。2024年三月份加入了永丰小辛店太极队，随着王兰敏教练重新学习太极拳，在王教练耐心指导下，我们全体队员都学的乐此不疲。我们得到了海太协会王雁元会长的重视，王会长是为海太协会做出重大贡献的领导，她的精神值得我们学习。她多次派了王淑和老师，王艳萍老师来给我们指导，我们的动作才得到不断的规范和提升。我们多次参加世界冠军邱慧芳教授的培训，学习二十四式太极拳，庄永昌教授培训气功大舞，易筋经，得到黄康辉教授耐心指导。经过坚持不断的训练和培训，改善了身体的精神状态和睡眠问题，体质得到加强。在太极队这大家庭里，拳友们都有默默付出，无私奉献精神。大家都锻炼身体，精神愉悦，我们每天健康快乐，其乐融融。在这里非常感谢王会长、王教练，你们辛苦了！感谢拳友们抱团努力。希望在新的一年里有更好的成绩。
郝会玲：我是今年初找活动组织，在社区有很多组织项目的，在之前就跟跳舞，唱歌一起玩，唱歌声音高了，心脏不适，跳舞节奏快也不适，每次跳上一会就要休息，节奏快。朋友介绍说太极适合我，那时还没有成立站，就去看看适不适合我，去太极活动日时进行观察，来到站里就听的音乐，练习拳的感觉，就让我看上太极，三月份咱们站正式和海太协会签约，就见证了小辛店太极站的成立，拳友们热情，王教练耐心指导，让我零基础课开始，学习起基本功，手型，眼神，猫步锻练开始，教练指到那里，我就紧跟，慢慢对24式太极拳，学会基础，就参加协会举办的邱慧芳老师，24式拳．32剑等。黄康辉老师，教学陈式太极拳基本课等，庄永昌老师，气功易经筋，八段锦等课程，让我收获快乐，收获健身运动的正确姿势，形象上也改变，体能方面，从原来40分钟就休息，到现在2小时的户外活动，轻松快乐的学拳，快乐的让自己对太极拳的热爱，已经成为生活中的重要部分，感谢王会长给小辛店站的支持，感谢王兰敏教练的指导，今年我个人还参加了社会体育指导员证的考核，取得了三级指导员证书，体大八段锦的比赛，段位证一段的考试，这是我一年来收获，明年会更好。
张新清： 我是今年5月份加入小辛店永丰太极队的。入队前，由快节奏的上班生活到退休无所事事宅在家里，打乱了原来的生活节奏，忽略了适时身心调理，又没有系统地进行体育锻炼 ，致使身体亮起了红灯：失眠多梦、左臂活动受限、萎靡不振、每天处在焦虑无助中。入队后，王兰敏教练为了让我们新队员不走弯路，从开始就进行科学、系统、专业、规范的学习，带领我们新队员先后参加了海太协会组织的由邱慧芳、黄康辉、庄永昌授课的大师级培训班，让我们受益匪浅。回队后，王教练根据新老队员不同特点，进行分层次教学，把在高级培训班学习的知识和技能，耐心细致的进行分解示范，规范每个人的每个动作，让我们收获满满，信心十足。在王兰敏教练的严格要求和精心指导下，通过自己持之以恒的刻苦练习，使我对太极拳的一招一式，健身气功的一呼一吸有了更深的感悟 ，各项技能有了显著提高。2024年6月23日顺利通过了太极拳武术段位一段的考评；2024年7月在王兰敏教练的带领下，我和新队员参加了第16届国际导引养生功比赛，和来自国内外41个代表队在赛场进行角逐，永丰太极队获得健身气功八段锦的银牌。对于初次登台的我，有这么好的成绩，充分感到了什么是一分耕耘一分收获，更加坚定了我积极参加太极拳锻炼的信心。通过几场赛事，使我开阔了眼界，观摩强队比赛更认识到了自己的不足，对今后的练习有了明确的目标。在取得成绩的同时，收获了健康：以前严重失眠，现在显著改善；原来左臂屈伸受限，向上不能伸直，现在恢复正常，已能顺利完成健身气功八段锦中的”双手上托理三焦“双臂夹耳的规范动作，以前是不敢想的，现在做到了，奇迹在我身上发生！我是太极拳和健身气功的受益者！用语言难以表达我激动的心情！感恩结缘充满正能量的永丰太极队这个大家庭；感恩遇到无私奉献、吃苦耐劳的王教练和同心同德的拳友们。今后我一定在教练带领下，勤学苦练，争取拳艺不断提高，为太极队的发展尽自己微薄之力，用自己的身体康复实例，传播健康理念，让更多人加入到太极队伍中，用太极这个绿色疗法收获健康。我相信在海太协会王雁元会长的大力支持下，在王兰敏教练带领下，永丰太极队会发展的越来越好！
赵义文：我刚退休后整天宅家无所事事，忽略了锻炼身体，致使身体发胖，倦怠无力，严重失眠。加入太极队后，王兰敏教练对我进行耐心细致指导，从站桩、太极步到太极拳、太极扇、太极剑，一招一式深入浅出、不厌其烦的讲解，反复示范，经常带我参加海太协会组织的大师级培训，参加国内太极功夫赛事。在坚持不懈的训练、培训和历练中，我的太极功底和技能得到了较快提升，同时也收获了健康的体魄。感觉身体变得健美了，身形步履轻盈，神清气爽，困扰了好久的失眠也有显著改善。练太极让我受益匪浅。每天与王教练、修老师和各位拳友们一起习练太极是一件多么美好的事情呀！
夏美美：我是2023年进入太极拳队的，从什么都不懂零基础开始学习，我刚来北京时参加跳舞队，北方天气比较干躁，又冷潮湿，空气污染很不适应，我经常生病，精神状态也不好，没有一点精气神，倦怠无力，人也晃晃忽忽，有时整夜不睡觉，严重失眠，后来经朋友的介绍，参加了小辛店太极拳队，在王兰敏教练的耐心细致教导和鼓励下，从站桩，学走猫步开始学，慢慢到学拳，剑，扇子，一招一式认真学习，由浅入深，王教练不厌其烦的讲解，反复示范教学，我也刻苦努力学习，一遍一遍苦练，使我从中领悟到只有勤学苦练，对每个动作都要不急不躁，动作之间的连接更加流畅，更加有力，更重要是王教练带我参加了海太协会组织大师级培训课，参加海太协会邀请的，邱慧芳老师，刘万成老师，王艳萍老师们的一对一教课，使我非常享受海太协会组织培训活动，体现出了技高的专业性和高超，更难得是他们能够将太极的精髓，以深入浅出的方式传授给每一位学员，通过培训我理解太极拳要有扎实基本功，每一个招式，每一步式，都离不开动作的反复锤练，只有基础打好了，才能在太极修炼路上走越来越好，越练越精。培训使我的太极拳功底和技能得到了很快提升，有大大进步，同时也收获了健康，感觉身体比原来精力充沛、神清气爽，有使不完的劲，失眠也有明显改善，练习太极拳让我受益很好，再次感谢王教练耐心细致指教，在新的一年里共同努力，练出更好的成绩，回报大家，回报社会。
李传凤：我是23年9月份在永丰太极队报名学习太极拳的，王教练耐心细致的教我们零基础的学习站桩、马步、丁步、跟步，手型、眼神等基本功，一招一式不厌其烦的讲解示范，一对一的耐心指导，把我们的动作纠正的精准到位，王教练今年还带我们参加了北京体育大学第16届国际导引养生功比赛，取得了银奖。感谢王雁元会长给我们搭起了培训的平台，我参加二十四式太极拳邱慧芳老师的培训，健身气功庄永昌老师！焉焱老师的培训，陈氏太极拳黄康辉老师！戴京希老师的培训。经过这一年的学习和训练，我的太极技能得到了提升，同时我也收获了健康，学太极之前我经常感冒，严重失眠，现在感冒次数减少了很多，睡眠质量也提高了很多，天天精神气爽。这也让我感悟到学习太极拳，不仅能强筋健骨，还能防病治病，也增加了我学习太极拳的信心，学好太极拳必须从最基础知识和动作学起，太极拳的招式和动作在于腰胯运动，手上和脚上的动作，都是被腰胯带动的。感谢海太协会的所有领导，为我们营造了良好的学习太极拳的平台，感谢王教练一直以来对我的耐心指导和鼓励，让我喜欢上了太极拳，今后我会更加努力的学习太极拳。
来源：海淀区太极拳协会