摘要：隔壁的王婶也在小区里和邻居们诉苦：“晚上睡觉的时候更要命，刚迷迷糊糊要睡着这身上就开始痒，一挠就停不下来，一整夜都睡不好觉，真是折磨人。”

（为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。）

冬天的风呼呼地刮着，李大爷刚进家门就迫不及待地把手伸进棉袄里使劲挠着后背。

嘴里嘟囔着：“这冬天一到，浑身就像有小虫子在爬，痒得难受！”

隔壁的王婶也在小区里和邻居们诉苦：“晚上睡觉的时候更要命，刚迷迷糊糊要睡着这身上就开始痒，一挠就停不下来，一整夜都睡不好觉，真是折磨人。”

这冬天的瘙痒可不止困扰着李大爷和王婶，好多人都有这样的烦恼。

许多人在瘙痒难耐时第一反应就是用手去挠，可结果往往是越挠越痒，皮肤被挠得通红甚至出现一道道血痕，不但没有缓解瘙痒，反而可能引发更多的皮肤问题。

那么究竟为什么一到冬天身体就会出现这种恼人的瘙痒症状呢？有没有什么好办法可以缓解瘙痒呢？

1.皮肤干燥

冬季气候干燥寒冷，这是导致皮肤瘙痒的首要元凶。

很多人脱了秋裤之后白色的皮屑满天飞，同时小腿瘙痒难耐，想要疯狂的用手抓挠。

人体的皮肤就像一层天然的屏障，皮脂腺和汗腺分泌的油脂和汗液能够帮助保持皮肤的湿润和弹性，形成一层保护膜，抵御外界的刺激。

然而在冬天随着气温的下降，为了减少热量散失，身体会自动调节，皮肤血管收缩，大家发现冬天出汗少就是这个原因。

这就使得皮肤表面的油脂和水分大量减少，变得干涩粗糙，角质层也容易脱落。

而角质层下面分布着丰富的神经末梢，一旦失去了足够的油脂和水分的保护，这些神经末梢就会变得异常敏感，容易受到外界的轻微刺激，从而产生瘙痒的感觉。

现代生活中的一些取暖设备如室内的电暖扇、暖气片、电热毯等，虽然能让我们在寒冷的冬天感受到温暖，但同时也会使室内空气变得更加干燥，尤其是北方地区。

长时间处于这样的环境中，皮肤的水分会加速流失，进一步加重皮肤的干燥程度，从而引发或加剧瘙痒症状。

2.洗澡方式不当

在冬天有些朋友特别喜欢用热水长时间泡澡，觉得这样能让身体彻底暖和起来，而且很多人都觉得泡澡能缓解皮肤干燥，让角质层充水。

再加上冬天天气寒冷，很多人都喜欢用更热的水冲澡。

然而过高温度的水会对皮肤的屏障功能造成严重破坏，使得皮肤的水分大量蒸发，导致皮肤更加干燥。

同时过度使用刺激性的香皂或沐浴露也是一个常见的问题。

这些清洁产品中往往含有较强的化学成分如碱性物质等，它们在去除皮肤表面污垢的同时，也会带走皮肤表面的油脂，破坏皮肤的酸碱平衡，使皮肤的屏障功能受损，进而引发瘙痒。

3.衣物刺激

冬季的衣物通常较为厚重，材质的选择就显得尤为重要，如果穿着化纤、羊毛等材质的衣物，可能会带来不少麻烦。

化纤衣物容易产生静电，稍微摩擦就是噼里啪啦，而静电会吸附空气中的灰尘和微生物，刺激皮肤，引发瘙痒。

羊毛衣物则比较粗糙，直接接触皮肤可能会摩擦皮肤表面，导致皮肤发红、瘙痒。

尤其是领口、袖口、腰部等与衣物接触紧密的部位，更容易出现这种情况。

有的人冬天喜欢穿紧身的衣服，觉得这样更保暖。

但其实过紧的衣服会对皮肤产生持续的压力和摩擦，影响皮肤的血液循环和正常代谢，也会增加皮肤瘙痒的几率。

4.过敏反应

虽然冬季不像春季那样是过敏的高发季节，但仍然有不少过敏原潜伏在我们身边，随时可能引发皮肤瘙痒。

室内环境是一个重要的过敏原来源，比如尘螨。

冬天人们大多时间都待在室内，门窗紧闭空气不流通，为尘螨的滋生提供了适宜的环境。

尘螨的尸体、分泌物和排泄物都是常见的过敏原，它们容易附着在床单、被褥、沙发等地方，当人体接触后就可能引发过敏反应，出现皮肤瘙痒、红斑、打喷嚏、流鼻涕等症状。

动物皮毛也是常见的过敏原之一。

对于那些家中养宠物的人来说，如果不注意宠物的清洁和卫生，宠物脱落的毛发上可能携带各种过敏原，人体接触后容易引起过敏，导致皮肤瘙痒。

另外冬季室内湿度较大的地方容易滋生霉菌，霉菌孢子飘散在空气中，被人体吸入或接触后也可能引发过敏，进而导致皮肤瘙痒。

除了环境中的过敏原，饮食也是一个不可忽视的因素。

一些人在冬季喜欢吃海鲜、辛辣食物等，这些食物对于某些体质敏感的人来说可能会引发过敏反应，从而导致皮肤瘙痒。

例如海鲜中含有丰富的异种蛋白，容易被人体免疫系统识别为外来的有害物质，从而引发过敏，辛辣食物则可能刺激胃肠道和皮肤血管，导致皮肤充血、瘙痒。

5.疾病因素

某些疾病也可能是冬季浑身瘙痒的潜在原因，就比如糖尿病。

由于血糖长期处于较高水平，此时患者皮肤含糖量比普通人高，这为细菌和真菌的滋生提供了良好的环境，容易引发皮肤感染和瘙痒。

甲亢患者由于甲状腺激素分泌过多，身体代谢加快，皮肤的血液循环也会加快。

皮肤表面的温度升高容易出汗，这会使皮肤变得潮湿，从而引发瘙痒。

恶性肿瘤患者在接受放化疗治疗过程中，也可能会出现皮肤瘙痒的副作用，这是因为治疗过程中，对身体的免疫系统和正常细胞产生了一定的损伤，导致皮肤的正常功能受到影响。

除了内脏系统疾病，各种皮肤疾病在冬季也可能会加重瘙痒症状，或者本身就以瘙痒为主要表现。

比如湿疹，冬季干燥的气候会使湿疹患者的皮肤更加干燥，加重瘙痒和皮疹。

接触性皮炎患者如果接触到冬季的某些过敏原或刺激性物质，如某些金属饰品、化妆品、洗涤剂等，也会引发皮肤瘙痒、红斑、丘疹等症状。

1.正确洗澡

虽然前面提到洗澡会导致皮肤瘙痒，但这并不是说冬天就不能洗澡，毕竟长期不洗澡，角质层太厚也会导致瘙痒。

可以根据个人肤质和实际情况适当调整，一般建议每周洗澡2次即可，不过要注意不能频繁洗澡，否则过度清洁皮肤会破坏皮肤的屏障功能。

每次沐浴时长控制在20分钟左右为宜，把身体表面的角质层洗干净就行，不要长时间浸泡在热水中，洗干净就赶紧出来。

水温最好不要超过体温太多，应保持在38℃-40℃，过热的水会烫伤皮肤，过凉的水又可能会导致感冒，这个区间是刚刚好的温度。

在选择洗护用品时，要尽量选择性质温和、无刺激性、酸碱度接近皮肤pH值的产品，避免使用含有过多香料、酒精、碱性过强的香皂或沐浴露。

洗完澡后要抓住皮肤还处于湿润状态的黄金时间。

在3分钟内及时涂抹保湿霜，这样可以帮助皮肤锁住水分，形成一层保护膜，有效缓解干燥和瘙痒。

2.加强保湿

很多人都忽略了对身体的保湿，平时也只是给脸部涂抹保湿乳，这种行为是错误的，尤其是在冬天，做好身体的保湿至关重要。

市场上有各种各样的保湿产品可供选择，我们应优先选择含有甘油、尿素、凡士林、神经酰胺等高效保湿成分的保湿霜、乳液或身体乳。

这些成分能够深入皮肤底层，补充水分，增强皮肤的保湿能力，修复受损的皮肤屏障。

对于皮肤特别干燥的部位如手肘、膝盖、脚跟等，这些部位的皮肤角质层较厚水分更容易流失，可以适当增加涂抹的次数和用量，甚至可以在晚上睡觉前涂抹一层厚厚的保湿霜。

3.注意穿着

衣物材质的选择直接关系到皮肤的舒适度，如果不了解衣服的材质，就无脑选择纯棉材质的衣服，纯棉面料舒适透气，对皮肤刺激较小。

在购买新衣服后最好先用清水漂洗一遍，去除可能残留的化学物质，如甲醛、荧光剂等，这些物质可能会对皮肤造成刺激，引发过敏和瘙痒。

同时要注意衣服的尺码，避免穿着过紧的衣物，确保衣服宽松舒适。

尤其是领口、袖口、腰部、腿部等部位不要有勒痕，让皮肤能够自由呼吸，减少摩擦和压力。

4.调整饮食

饮食的调整对于缓解皮肤瘙痒也起着重要的作用。

首先要避免食用辛辣、刺激性的食物。

这些食物具有较强的刺激性，会刺激皮肤内的神经末梢，使瘙痒感加重，同时还可能导致皮肤血管扩张加重皮肤的炎症反应。

海鲜类食物也要尽量少吃，因为它们富含异种蛋白，容易引起过敏反应。

对于本身就有皮肤瘙痒症状的人来说，食用海鲜可能会进一步加重瘙痒程度，甚至引发皮疹、水疱等过敏症状。

可以适当多吃一些富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜、橙子等。

维生素A、B、C、E等对于维持皮肤的正常代谢和功能具有重要作用，能够增强皮肤的抗氧化能力，改善皮肤干燥，减轻瘙痒症状。

同时也要多摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等，蛋白质是皮肤的重要组成部分，充足的蛋白质摄入有助于修复受损的皮肤组织，提高机体免疫力，从而缓解皮肤瘙痒。

冬季浑身瘙痒虽然给我们的生活带来了不少困扰，但通过了解其背后的原因并采取科学有效的缓解办法，我们完全可以将这种困扰降到最低限度。

关键在于要养成良好的生活习惯，从洗澡、保湿、穿着、饮食等各个方面入手，细心呵护我们的皮肤。

同时如果瘙痒症状严重或持续不缓解，甚至伴有其他异常症状，如发热、体重下降、关节疼痛等，一定要及时就医。

来源：大唐说医一点号