摘要：男女体重、身高都不要相差太大。女性体重过重于男性，很容易引起男性腰部受伤，或引起手腕关节扭伤；如果女性身高过高于男性，这一抱就很容易造成女性受伤。

在21日播出的热门综艺

《再见爱人4》中

嘉宾李行亮

在爬阶梯过程中

强行“公主抱”麦琳

结果没两步就摔倒了

社交媒体上

“李行亮公主抱翻车”的话题热度迅速攀升

网友评论

看到李行亮公主抱这一幕

有网友觉得这纯属不自量力

还弄得女生很尴尬

还有网友一针见血地指出

台阶上“公主抱”很危险

如果发生意外

两个人都可能滚下去

而且麦琳此前被曝有腰椎滑脱

“公主抱”真的很危险！

很多人想象中的“公主抱”

可能是这样的

360°旋转还得接个

“爱的魔力转圈圈”……

但实际上

现实生活中的“公主抱”

往往会啪啪打脸

↓

还有这个

↓

作为体现“男友力”的方式，“公主抱”也要注意这几点：

1、男女体重、身高都不要相差太大。女性体重过重于男性，很容易引起男性腰部受伤，或引起手腕关节扭伤；如果女性身高过高于男性，这一抱就很容易造成女性受伤。

2、“公主抱”不是硬抱，和搬举重物或举哑铃技巧是相似的。先稳住重心，将重力均匀分布到手臂和腰部，再发力才能更轻松。被抱的女生可以蜷起身子，用手勾住男生的脖子，让重心更贴近男生身体，由于杠杆原理，公主抱时女生越接近手臂关节，手臂的用力就越小。同时，男生应后仰，这样更为轻松。

用“公主抱”的方式抱人，正确姿势应该是下蹲后，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地，再用力抱起。

想公主抱需要锻炼哪里？专家建议，男士想要给自己心爱的女孩一个公主抱，需要锻炼手臂上肱二头肌、三角肌上面的肌肉、胸部肌肉、腹部肌肉，尤其是背部的肌肉。杠铃深蹲和硬拉运动能有效锻炼到完成此动作所需的核心肌群。

来源 | 南方+、惠州市第一人民医院、中国康复医学会康复科普

来源：鲁中晨报