摘要：你想过吗？如果有一天，你的老伴先走了，只剩你一个人……你会怎么过日子？我见过太多老人，老伴一走，整个人就像垮了一样，天天以泪洗面、茶饭不思，身体也跟着一天天垮了下去。但也有一些人，即使只剩一个人，依然活得体面、从容，甚至比从前还精彩。今天这支视频，就是想告诉你
你想过吗？如果有一天，你的老伴先走了，只剩你一个人……你会怎么过日子？我见过太多老人，老伴一走，整个人就像垮了一样，天天以泪洗面、茶饭不思，身体也跟着一天天垮了下去。但也有一些人，即使只剩一个人，依然活得体面、从容，甚至比从前还精彩。今天这支视频，就是想告诉你——晚年如果只剩下你一个人，请务必要记住这10条建议，照着做，你的生活质量不会差，哪怕做到一条也不孤独！
老伴先走了，哭可以，但别垮了
人生无常，谁也说不准明天和意外哪个先来。当老伴先走了，对你来说，无疑是天塌下来的事。曾经一起过日子、吵吵闹闹的人，忽然就不在了。厨房没人喊吃饭，沙发旁边没人搭话，睡觉时身边那个人再也没声音。这样的日子，痛苦谁能懂？你可以哭，可以伤心，但一定要记住——你还活着，你还有责任，把自己照顾好。别让自己一病不起，别让孩子担心，别让亲人难过。你的身体若垮了，不但自己痛苦，子女也会奔波焦头烂额。你老伴在天有灵，也最希望你能活得好好的、过得有滋有味。记住一句话：把日子过好，就是对离开之人的最好怀念。
别总抱怨命苦，也别对谁都倾诉
很多人一丧偶，就开始逢人就说自己命苦、怎么熬过来的、多孤单多难。但现实是：这个世界上，真正会同情你的人不多。大多数人听完只会心里一笑：“他怎么还没走出来？”甚至有的人还会背后议论：“这人怎么这么脆弱，点事就过不去？”你说多了，不是让人敬重你，而是让人厌倦你。老来的尊严，是自己给的。该哭的时候回到家里自己哭，该难过的时候在阳台上看着天慢慢释怀。别总拿悲伤给别人看，因为没有几个人会真正懂你、陪你。有苦自己扛，有泪自己擦，这是老年人应有的清醒与坚强。
独居还是搭伙？分男女，量力而行
这一条，要根据自己的情况选。如果你是女性，60岁以上，身体健康、性格坚韧、生活能力强，建议你就一个人过！不用看人脸色，不用迁就别人，买自己喜欢的花、吃自己爱吃的菜，生活干干净净、热热闹闹，也没什么不好。不想做饭就下馆子，不想社交就在家看书写字、种花养鸟。一个人的生活，只要用心打理，一样可以活得精致、安然。但如果你是男性，65岁以上，生活能力差，不会做饭，怕孤单，又不想住进子女家里被嫌弃——那不妨考虑找个伴，搭伙过日子。不必非得领证，彼此陪伴、互相照顾就行。记住：要大气点，别太抠门。你多出点钱，她多干点活；你愿意让人靠，她也愿意陪你老去。这样的搭伙生活，不求激情，不求浪漫，只求有人一起说说话、吃吃饭、看个电视，让屋子里有点烟火气。晚年啊，最怕的是冷清，有人陪，哪怕是坐着不说话，也比一个人发呆舒服。
培养一到两个兴趣，别让自己太闲
人一旦闲下来，脑子就容易乱想，越想越难过，越想越伤感。你若整天坐着发呆，眼前就是空屋子、空椅子、空床铺，再好的心情也会被耗光。所以，当你只剩一个人时，千万不能让自己闲着。哪怕只是学插花、画画、写毛笔字、学唱歌，或者每天出去遛个弯、做做早操、写日记、养个花草，也都是兴趣。我隔壁的郑阿姨，55岁丧偶，如今75岁了，一个人过了20年。这些年她学了国画，还去参加老年大学，练声乐、跳交谊舞，旅游到过九寨沟，也去过海南，现在还学拍短视频，粉丝都上千了。她说：“以前是我伺候老伴，现在换我好好伺候自己了。”人啊，不是没了谁就不能活，是你愿不愿意把注意力转移，让生活重新有重心、有目标。记住：兴趣不是为了打发时间，而是让你重新爱上生活。
一年安排两三次旅游，别等腿脚不好才后悔
人到晚年，别再把好日子拖着等着。你想去的地方、想吃的东西、想拍的照片，都应该现在就去做。别说改天，改天不一定有机会。很多人一生节省，等真的退休了，才想着旅游，却发现腿脚不行、气力不够，想玩也没劲了。还有些人怕花钱，总觉得去旅游浪费，结果钱留着留着，身体却不行了，只能拿去看病，最后人没快乐，钱也没了。其实旅游不用太远，哪怕只是隔壁县市，赏个樱花、看个海、走走古镇，呼吸一下不一样的空气，眼界一开，心也亮了。尤其是老伴不在了，你更要走出去，看看这世界的风景、听听别人的故事，才能让心慢慢修复。旅游不只是在走路，更是在疗伤。
别封闭自己，要维持基本的社交圈
人老了不能没朋友。一旦你把自己关起来，整天不说话、不出门，不光心情差，连大脑功能也会退化。根据美国老年协会的研究，55到60岁之间的人如果完全不社交，到70岁后患老年痴呆和帕金森的风险比常与人互动的老人高出近三倍。所以，老伴走了，不是把自己关起来的理由，而是提醒你——要多找人说说话。你可以跟邻居聊天，参加社区的合唱团、舞蹈队，报个书法班、乐器班，也可以参加教会、寺庙的活动。总之别让自己和人脱节。有朋友常说：“我不想交新朋友，老朋友一个一个走了。”但正因为有人走了，才更要去认识新的人，把生活填满。活得久不稀奇，活得有人陪、有人聊，才是有质量的晚年。
身体是自己的，要珍惜，更要坚持保养
年纪大了最怕什么？不是老，不是病，而是你一病不起。所以别因为孤单、悲伤就自暴自弃，该吃药吃药，该运动运动。第一是要定期做体检，不管你觉得多健康，都要每年至少查一次身体，病早发现，早处理，少折磨。第二是日常饮食要管住自己，控制四高：高血压、高血糖、高血脂、高同型半胱氨酸，少油少盐多蔬果，吃得清淡但营养要足。第三是作息要规律，不抽烟、不喝酒、不熬夜，别把打麻将当运动，真正的运动是每天出汗半小时以上，走路、广场舞、太极拳、骑脚踏车都可以。记住：保养好身体不是为了活得长，而是为了老得慢、过得体面、不求人。
来源：一遍真命题
