摘要：我是一名甲减患者，确诊至今已有11年。回想当初，TSH高达18mlU/L，浑身水肿、怕冷、脱发，连走路都像背着沙袋。西医说需要终身服药，当时觉得人生都灰暗了。但如今，我的甲状腺功能指标稳定在正常范围，连医生都感叹“少见”。这一切，全靠这么多年如一日的坚持，尤其

以下是我院门诊的一位患者的自述（有改动）

我是一名甲减患者，确诊至今已有11年。回想当初，TSH高达18mlU/L，浑身水肿、怕冷、脱发，连走路都像背着沙袋。西医说需要终身服药，当时觉得人生都灰暗了。但如今，我的甲状腺功能指标稳定在正常范围，连医生都感叹“少见”。这一切，全靠这么多年如一日的坚持，尤其是中药调理的加持。今天把我的经验分享出来，希望给还在迷茫的病友一点信心。

方法一：中药＋西药双轨调理

◆确诊初期：西药控指标，中药调根本

西药：遵医嘱服用左甲状腺素(优甲乐)，从25μg开始逐渐调整剂量，每4-6周复查一次，直至TSH稳定在1-2mlU/L(对我而言这是“舒适区间”)。

中药：同时找到了郑州甲乳中医院中医张国青主任，辨证为“脾肾阳虚”，开方温补肾阳；健脾益气;气血双补。服用感受:前3个月每天1剂，喝完后明显感觉手脚没那么凉了，水肿消退大半;3个月后改为隔日1剂，巩固疗效。

◆稳定期：减中药不减养护，定期“查漏补缺”

至今仍保持每季度看一次中医，根据季节和身体状态调整药方:春季防情绪波动影响甲状腺，夏季避免湿气困脾;冬季加强温肾(顺应“冬藏”规律)

关键提醒：中药与西药需间隔2小时服用，避免相互影响吸收。

方法二：远离甲减禁忌食物

1、咖啡、酒精、奶茶

甲减患者常伴有头晕、头痛、多虑、气短、胸闷、呼吸困难等症状表现。而咖啡中含有咖啡因，咖啡因有兴奋神经中枢的作用，它可刺激心脏，严重者还有可能会诱发心脏病发作；酒精会干扰肝脏对甲状腺激素的代谢，含糖量巨高的奶茶则会导致血糖波动，影响甲状腺功能的稳定。此外，这三者若过多饮用，还会影响人们的睡眠质量，久之还有可能会导致神经衰弱，对甲减的病情不利。

2、羊肉

羊肉属于性大热的食物，食用后可助热上火，甲减患者不宜食用，以免加重病情。此外，关于羊肉的食用禁忌，在《金匮要略》中有记载曰：“有宿热者不可食之。”而《医学入门》中也有记载：“素有痰火者，食之骨蒸。”所以，有“宿热”和“痰火”的甲减患者应当忌食。

3、奶油

奶油热量很高，每100克的热量为3676千焦，其脂肪含量也很高，达到97%以上，甲减患者食用后，可使血脂升高，血液黏稠度增大，从而影响甲减的病情，导致体重增加。此外，奶油中含有大量的反式脂肪酸，它有增加血液黏稠度和凝聚力的作用，容易导致甲状腺肿，使甲减病情进一步加重。

4、火腿

火腿是指腌制或熏制的猪腿肉，其脂肪的含量较高，而甲减患者应该尽量避免食用高脂肪类的食品，故不宜食用。此外，火腿在制作的过程中会大量使用氯化钠（食盐）和亚硝酸钠（工业用盐），长期摄入过多盐分会加重病情，而且亚硝酸盐食用过量会造成食物中毒，所以长期大量食用火腿对甲减患者的健康有害。

5、麸质

麸质是小麦、大麦等面粉制品中的主要成分，如面包、包子、面条、饺子、饼干等。甲减患者应尽量避免食用含有麸质的食物，因为麸质可能会引发肠道炎症，影响甲状腺激素的吸收和利用。

6、高碘食物

碘是合成甲状腺激素的重要元素，但甲减患者却要谨慎摄入高碘食物。紫菜、海带、海产品以及碘盐等都是高碘食物。过量摄入碘可能会抑制甲状腺激素的合成和释放，加重甲减患者的病情。因此，甲减患者在日常饮食中应适量控制碘的摄入量。

方法三：从生活细节对抗甲减疲劳

◆情绪管理：比吃药更重要的“隐形疗法”

甲减带来的乏力感容易让人抑郁，我试过最有效的方法：每天写日记，强迫大脑聚焦积极面；养花种草，注意力集中在植物上，焦虑感会自然消散。

给病友的真心话：这十多年我走过最长的弯路，就是“求速效”一-轻信过“偏方根治甲减”，也试过断药食疗，最后都以指标反弹告终。如今明白，甲减调理是“慢即是快”的过程：

西药是“保命基础”，擅自停药会危及生命；中药是“加分项”，需在正规甲状腺医院调理，至少坚持3个月才能看到体质变化；饮食和生活习惯是“长效药”，比任何药物都重要。

现在我的抽屉里常备甲状腺功能化验单，每3个月复查一次，指标稳定时就像“考试得了满分”。如果你刚确诊，别慌；如果正处于反复期，别放弃-- 找对方法，耐心坚持，我们都能和甲状腺和平共处。

来源：耳垣说健康