摘要：每个月总有那么几天，你是不是也会觉得乳房有点胀痛，甚至摸起来好像还肿了点？别急着慌张，这可能不是什么大问题。最近，一项研究发现，轻微的乳房胀痛和肿胀其实是健康月经周期的一部分，跟排卵还有点关系。今天咱们就来聊聊这件事儿，看看乳房胀痛到底是怎么回事，为什么会这样

每个月总有那么几天，你是不是也会觉得乳房有点胀痛，甚至摸起来好像还肿了点？别急着慌张，这可能不是什么大问题。最近，一项研究发现，轻微的乳房胀痛和肿胀其实是健康月经周期的一部分，跟排卵还有点关系。今天咱们就来聊聊这件事儿，看看乳房胀痛到底是怎么回事，为什么会这样，以及它跟月经周期有啥联系。

这项研究可不是随便找几个人问问就算了。研究人员整整观察了53名健康女性一年的时间，这些女性的月经周期在21到36天之间，而且排卵都正常。她们每天记录自己的乳房情况，比如有没有胀痛、乳房大小有没有变化，同时还用体温分析确认排卵时间。结果发现，在正常排卵的月经周期里，轻微的乳房胀痛和肿胀通常会在月经来之前“报到”。

首席研究员玛丽·伍德博士说：“我们发现，在规律的排卵周期中，这种轻微的胀痛和肿胀挺常见的。”伍德博士刚从医学院毕业就投入了这项研究，现在是不列颠哥伦比亚大学的内科住院医师。她还补充道：“这让我们更清楚地知道，什么是‘正常’的月经体验。”

乳房胀痛几乎是每个女性都经历过的“老朋友”，但它到底是“正常现象”还是“问题信号”，以前的研究一直没说清楚。参与研究的家庭医生阿齐塔·戈什塔塞比博士解释：“过去，大家总觉得月经前的乳房胀痛可能是‘经前综合症’（PMS）的一部分，算是个小毛病。但我们这次想搞明白，它是不是排卵带来的正常反应。”

研究结果挺有意思：正常排卵的女性，比那些黄体期短（不到10天）或者干脆不排卵的女性，更容易感觉到乳房胀痛和肿胀。首席研究员Jerilynn C. Prior博士坦言：“我们一开始也很意外，但数据就是这么告诉我们的。”

简单来说，排卵就像是身体的一个“小开关”，它不仅让卵子准备好，还会让激素水平起伏，影响到乳房组织。这时候，乳房可能会变得更敏感，甚至有点胀胀的。

研究总共记录了694个月经周期，其中71%是正常排卵的，26%黄体期偏短，3%压根没排卵。研究人员还给胀痛程度打分（0到4分），中位数是1.4，说明大多数人的胀痛不算严重。乳房大小变化也打了分（1到5分，3分表示没变化），中位数是4，说明很多人能感觉到乳房确实有点“膨胀”。

UBC月经周期和排卵中心的索尼娅·希林博士说：“我们分析了53名女性的491个正常排卵周期和199个排卵紊乱周期，才看出胀痛跟正常排卵的关系。如果样本再少点，比如只看47个人的数据，这规律就不明显了。”这也说明，研究样本够大，才能发现真相。

伍德博士强调：“知道什么是‘正常’，能帮我们找出那些表面上月经规律，但排卵有问题的女性。”为啥这重要？因为排卵异常可能不只是“胀痛多点少点”的小事，长期下去，还可能影响骨密度，甚至增加早期心脏病的风险。

举个例子，想象你的身体像个精密的机器，排卵是其中一个关键零件。如果这个零件老是“罢工”，机器迟早会出点小毛病。所以，了解自己的月经周期，不光是应付那几天的不舒服，还能为长远健康多留个心眼。

好消息是，如果你的乳房胀痛只是轻微的，而且总在月经前几天出现，那多半是正常现象，不用太担心。可以用个小本子记一记，看看胀痛是不是跟月经周期有规律，说不定还能摸清自己的“身体节奏”。

但如果胀痛特别厉害，或者持续时间很长，甚至摸到硬块，那就别拖着了，赶紧找医生看看。毕竟，健康的事儿马虎不得。

说到这儿，你是不是也有点好奇自己的情况？每个月的那几天，你的乳房会胀痛吗？是轻微的不适，还是有点扛不住？欢迎在评论区聊聊你的经历，说不定还能帮到其他姐妹。我们一起多了解自己的身体，也多关心女性健康。

参考资料：Wood, M., et al. (2025). Breast tenderness and swelling experiences related to menstrual cycles and ovulation in healthy premenopausal women: Secondary analysis of the 1-year “Prospective Ovulation Cohort.” PLOS One. [doi.org/10.1371/journal.pone.0321205]

来源：康讯士一点号