摘要：寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。斗指戊;太阳到达黄经195°;在每年公历10月7日-9日交节。寒露，是深秋的节令，干支历戌月的起始。寒露是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。

寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。斗指戊;太阳到达黄经195°;在每年公历10月7日-9日交节。寒露，是深秋的节令，干支历戌月的起始。寒露是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。

为普及科学健康的养生习惯，提高群众预防疾病的意识，树立群众“未病养生，防病于先”的健康理念，我院于10月8日上午在门诊大厅进行“二十四节气养生之寒露篇”中医文化科普宣讲活动。

活动现场，我院主管护师张海娟为大家讲解了寒露的气候特征、寒露习俗以及寒露的养生，她强调：“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。在饮食上，应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品，在起居上，应遵循“早睡早起”的原则，以适应自然界阳气的收敛，在运动方面，适当的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力。可以选择如登高远眺、慢跑、散步、打球等运动方式，可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，增强抵抗力，但运动时应注意强度不宜过大，以免过度消耗体力。

本次科普活动，不仅传播了中医养生的智慧，也为公众提供了一个学习和应用中医养生知识的平台，赢得了群众广泛的好评。通过这样的活动，我院期望能够激发更多人对中医养生的兴趣，促进大家形成健康的生活模式，享受健康、和谐的生活。

编辑 ▎郑 晓

审核 ▎滑伯超

运营 ▎济宁市兖州区中医医院宣传科

来源：最美生活